天然葉酸と合成葉酸の違い┃どちらがおすすめ？

天然葉酸(ポリグルタミン酸型葉酸)と合成葉酸(モノグルタミン酸型葉酸)の違いを記載しています。天然葉酸や合成葉酸について知りたい方や、どちらの葉酸サプリがおすすめか知りたい方は、是非ご覧ください。

天然葉酸と合成葉酸の違い

吸収量や摂取方法が異なる

葉酸の種類には大きく2種類があり、それが天然葉酸(ポリグルタミン酸型葉酸)と合成葉酸(モノグルタミン酸型葉酸)です。天然葉酸と合成葉酸の違いは、主に吸収率や摂取方法にあります。

	天然葉酸（ポリグルタミン酸型葉酸)	合成葉酸 (モノグルタミン酸型葉酸)
別名	立ちくらみ	息切れ
吸収率	下痢	頭痛
摂取方法	耳鳴り	肩こり

合成葉酸を巡り問題が発生している

ぜんそくを発症する確率が
約30％上昇

オーストラリア・アデレード大学の研究によると、合成葉酸サプリメントを妊娠後期まで飲み続けた場合、生まれた子どもがぜんそくを発症する確率が約30％高くなることが明らかになりました【1】。

なお、葉酸を豊富に含む食品を摂取する場合は、生まれた子どものぜんそく発症リスクに上昇は見られませんでした。

日本人女性の約7割が
合成葉酸を利用できない？

葉酸は様々な代謝経路を経て、活性化してはじめて体内で利用されます。葉酸の活性化に必要な酵素（MTHFR）の量はひとりひとりのMTHFR遺伝子によって決められており、実に日本人女性の67.2％が、HTHFR遺伝子変異という報告がされました※。
つまり、日本人女性の約7割は摂取した葉酸をうまく活用できない体質ということになります【2】。

合成葉酸サプリと天然の葉酸では新陳代謝のされ方が異なると考えられており、 HTHFR遺伝子変異の人が合成葉酸を過剰に摂った場合、活性化できず体内に蓄積し、がんやうつなどの神経病に関連する可能性があるとも言われています。

自閉症やがんとの関連性も

遺伝子に変異のある人が合成葉酸を多量に摂ることで、活性化できない葉酸が体内で蓄積することで本来の活性化した葉酸のはたらきも阻害されることがわかっています。

これにより、神経伝達物質が十分につくられないことにより脳の発達がうまくいかず、自閉症になるリスクが上がるという報告があります※。さらに、蓄積した合成葉酸はがんの増殖にも寄与するという研究結果も出ています※。