酵素サプリおすすめ10選！酵素の力を最大限引き出すコツから注意点まで解説

「年齢のせいか太りやすくなってきたみたい。酵素サプリが若さを取り戻せるって本当？」

あなたはこのように思っていませんか？

飲めば痩せるというわけではありませんが、酵素サプリには豊富な栄養素が凝縮されているため、体内環境をケアしてくれます。バランスの良い食事や運動習慣に気をつけながら酵素サプリを飲むことで、美容や健康をサポートしてくれるでしょう。

この記事では、おすすめの酵素サプリ11選/選び方のポイント/飲むときの注意点/酵素の力を引き出すコツなどについてご紹介します。

手軽に摂取できる酵素サプリを美容や健康維持に役立てましょう。

酵素サプリってどのくらい効果あるの？

「消化」「吸収」「代謝」などに関わる酵素は、私たちの生命活動になくてはならない存在です。そのため健康的な生活を送るには、酵素を減らさないことが大切です。

人間の体内酵素には「消化酵素」と「代謝酵素」、体外酵素には「食物酵素」があります。体内酵素の量は加齢やストレス、不規則な生活などで減少するため、食物酵素で補う必要があります。

• 消化酵素…食べ物を吸収できるように消化分解する酵素です。
• 代謝酵素…栄養を体の細胞に届ける酵素。新陳代謝や免疫力を高める働きなど、生命活動のあらゆることに関係しています。
• 食物酵素…食べ物に含まれる酵素で、主に生野菜、生の果物、発酵食品などに含まれています。

ダイエットに酵素サプリが効くといわれるのは、消化をサポートして消化酵素を節約したり、代謝酵素をサポートしたりするためです。

ただし、飲めば必ず痩せるというわけではありません。食事制限や運動することは前提で、酵素サプリはあくまでも補助食品として使用しましょう。

引用：『A Systematic Review of Dietary Supplements and Alternative Therapies for Weight Loss』

酵素サプリの選び方

酵素サプリはさまざまな商品がありますので、どれを選べばいいか迷うかもしれません。選ぶ際はこの章で紹介する3つのポイントを意識してみてください。

(↑タップすると記事後半にジャンプします↑)

①コスパの良さ

まずは、継続して飲めるようにコスパが良いサプリを選びましょう。酵素にはさまざまな種類がありますが、1つの酵素は1種類の働きしかしません。そのため多種類の酵素が豊富に含まれているサプリがよいでしょう。

成分や含有量をチェックして、コスパの良いものを選んでください。

②続けやすさ

効果を感じる前に続けられなくなる人は少なくありません。

形状やサイズ、1日の服用回数などを確認して、飲むことが負担にならないものを選びましょう。

③品質の安全性

サプリは毎日続けて飲むものなので、安全性を重視して選びましょう。

国内のGMP認定工場で製造されたサプリや無添加のサプリなら安全性が高いため、安心して飲むことができます。

ダイエットにおすすめの酵素サプリ11選

酵素サプリを飲めば痩せるというわけではありませんが、消化や代謝をサポートし、豊富な栄養素を効率よく摂取できるので、ダイエットのサポートにおすすめです。ダイエットにおすすめのサプリは数多くありますが、本記事ではその中でも酵素サプリのおすすめ10選に絞って紹介していきます。

1日の摂取目安量や成分・原材料などをチェックして、自分に合うものを選びましょう。

キラリ麹の炭クレンズ生酵素

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ベルタこうじ生酵素

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旬の実酵素

「旬の実酵素」は、栄養価が高い旬の時期に収穫した315種類の植物発酵エキスを配合した酵素サプリです。

人が体内で作れない消化酵素を含む注目の成分「ダンジェザイム」も配合しています。22種類の乳酸菌が2粒あたり100億個配合されているので、体の内側からサポートしてくれます。生姜麹と3種の和漢植物が温活をサポートしてくれるので、冷えが気になる方にもおすすめです。

「旬の実酵素」は熱に弱い酵素を非加熱で形状化した練り固める丸剤製法のサプリです。完全無添加なので安心感があり、毎日継続して飲みやすいでしょう。「ダイエットしてもリバウンドする」「運動が続かない」「衰えてきた気がする」など、酵素不足のサインが感じられる方におすすめです。

商品詳細情報

商品名	旬の実酵素
料金	4,299円 （1日あたり143円） 定期コース：初回980円 2回目以降：2ヶ月おきに6,437円
内容量	60粒 （約1ヶ月分）
タイプ	粒
含まれている成分	植物発酵エキス（黒糖、大豆たんぱく、プルーン 乳酸菌 根菜類（大根、かぶ、にんじん、その他） 葉物野菜（白菜、ねぎ、水菜、その他） 果菜類（しろうり、とうがん、まくわうり、その他） 果実類（はっさく、スイートスプリング、いよかん、その他） 穀類（押し麦、はだか麦、黒米、その他） 海藻類（昆布、ヒバマタ） キノコ類（しいたけ、まいたけ、姫マツタケ、その他）※原材料の一部に、乳成分、小麦、オレンジ、大豆、バナナを含む
ドラッグストアでの取り扱い	なし

旬の実酵素の口コミ

口コミ

　★★★★★ 5.0　Amazonカスタマー

においもなく、小さく飲みやすい。

Amazon公式サイトより引用

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　★★★★★ 5.0　komoto

毎日、夕食前に2粒飲んでます。

ぐっすり眠って、翌朝スッキリ起きれる様になりました。

私には合うのかな。と思い2袋目を購入しました。

Amazon公式サイトより引用

＼315種類の植物発酵エキスを配合／

→旬の実酵素の公式サイトへ

みやびの植物発酵

「みやびの植物発酵」は、便通を改善する機能性関与成分「有胞子性乳酸菌」を2粒あたり１億個配合した酵素サプリです。

無農薬で作られた有機野菜を中心に2年間熟成した100種の酵素を配合。熱を加えないフリーズドライ製法なので、活きた酵素を体内に取り込めます。

また、1年間熟成したアミノ酸たっぷりの伝統黒酢や酵素の吸収効率をサポートするローヤルゼリー、亜鉛や銅などのミネラルも配合しています。国内GMP認定工場にて製造されているため、品質面も安心です。便通の悩みを持つ方は、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。

商品詳細情報

商品名	みやびの植物発酵
料金	2,006円 （1日あたり67円） 定期コース：初回1,805円
内容量	60粒 （約1ヶ月分）
タイプ	カプセル
含まれている成分	有胞子性乳酸菌 植物発酵エキスパウダー(黒糖、キャベツ、大根、その他) 食物繊維(難消化性デキストリン)、亜鉛含有酵母 フラクトオリゴ糖、有胞子性乳酸菌末 小麦発酵エキス、ローヤルゼリーペプチド末など...
ドラッグストアでの取り扱い	なし

みやびの植物発酵の口コミ

口コミ

　★★★★★ 5.0　購入者

数ある植物酵素の中で私が効果を感じられたのは、こちらのみやびさんの植物酵素です。

（中略）体力や気力が薄れがちの年齢になり、少しずつですが朝からスッキリ効果を感じ取れるようになりました。

楽天市場より引用

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　★★★★☆ 4.0　Tanachan

（前略）目がすっきり覚めて寝床から起き上がることが出来ます。

楽天市場より引用

＼活きた酵素を体内に取り込む／

→みやびの植物発酵の公式サイトへ

和麹づくしの雑穀生酵素

「和麹づくしの雑穀生酵素」は、26種類の雑穀を発酵させた酵素たっぷりの和麹を配合した生酵素サプリです。

さらに納豆菌やすんき漬けナノ型乳酸菌、日本酒酵母、柿由来酢酸菌をブレンドした「なでしこ菌」や223種類の野菜・果物・スーパーフードを使用した生酵素、チアシード、穀物発酵エキス、酒粕もプラス。

和の発酵パワーがカプセルに凝縮していますので、1日1粒で健康をサポートしてくれます。

商品詳細情報

商品名	和麹づくしの雑穀生酵素
料金	5,687円 （1日あたり189円） 定期コース：3,980円
内容量	30粒 （約1ヶ月分）
タイプ	カプセル
含まれている成分	和麹 酵母（リトアニア製造）、ゼラチン、チアシード粉末 麹抽出濃縮物（難消化性デキストリン、米麹抽出濃縮物、大豆麹抽出濃縮物） 穀物麹（大麦、あわ、ひえ、きび、タカキビ、紫黒米、米粉） など...
ドラッグストアでの取り扱い	なし

和麹づくしの雑穀生酵素の口コミ

＼酵素に和麹を配合して健康をサポート／

→和麹づくしの雑穀生酵素の公式サイトへ

こうじ小町

酵素サプリ「こうじ小町」は7種の穀物を発酵させた穀物麹を主原料にしているので、ビタミン・ミネラル・タンパク質・鉄などの栄養分がたっぷり入っています。

さらに甘酒ブームで大人気の「酒粕発酵物」、信州大学との共同開発で生まれた「乳酸菌発酵トマト」サトウキビ繊維を発酵させた沖縄県産スーパーフード「発酵バガス」、3粒中に生菌30億個相当のビフィズス菌を含む「ビフィズス菌BR-108」をプラス。麹・発酵・乳酸菌のパワーできれい習慣を応援してくれます。

また、国内最高レベルのGMP認定工場で製造されていますので、信頼度も抜群です。保存料や添加物は不使用なので、安心して毎日続けられます。

商品詳細情報

商品名	こうじ小町
料金	1,980円 （1日あたり66円）
内容量	90粒 （約1ヶ月分）
タイプ	粒
含まれている成分	穀物麹（大麦・アワ・ヒエ・タカキビ・キビ・黒米・白米・赤米・玄米） 酒粕発酵物（酒粕発酵エキス、デキストリン） 発酵バガス末、難消化性デキストリン 還元麦芽糖水飴、トマト乳酸菌発酵物（乳酸菌発酵トマト、デキストリン) ビフィズス菌末(デキストリン、ビフィズス菌)など...
ドラッグストアでの取り扱い	なし

こうじ小町の口コミ

口コミ

　★★★★★ 5.0　もも

（前略）お値段もお手頃なので続けたいと思います。

Amazon公式サイトより引用

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　★★★★★ 5.0　まる

リピーターです。いろいろなこうじを試した結果、やはりこちらに行き着きました。

体調も整っている気がします。

周りの方にもおすすめしています。

Amazon公式サイトより引用

＼栄養分が豊富に配合されている／

→こうじ小町 の公式サイトへ

麹とコンブチャの生酵素

「麹とコンブチャの生酵素」は、こうじ酵素・コンブチャ・生酵素・酪酸菌 + 乳酸菌を凝縮した生酵素サプリです。話題の成分を1日たった1粒で摂取できるので、負担なく続けられるでしょう。

48度以上の熱をかけない低温カプセル製法で作られているため、熱に弱い酵素・酵母を生のまま摂取できます。ダイエット中に不足しがちなビタミンやミネラルも豊富に含んでいるため、健康的にダイエットしたい方におすすめです。GMP認定の国内工場で製造されているので安心して続けられます。

商品詳細情報

商品名	麹とコンブチャの生酵素
料金	1,160円 （1日あたり39円）
内容量	30粒 （約1ヶ月分）
タイプ	粒
含まれている成分	こうじ酵素、コンブチャ、生酵素、酪酸菌、乳酸菌 ココナッツオイル、発酵紅茶エキス末、サフラワー油 オリーブ油、酵母（ビオチン含有）、ザクロ種子エキス末 パパイヤ末、クロレラ末、米麹 植物発酵物乾燥粉末（デキストリン、黒糖、果実・野菜（オレンジ、パイナップル、バナナ、リンゴ、パパイア、グァバ、ニンジン、キウイフルーツ、その他）など...
ドラッグストアでの取り扱い	なし

麹とコンブチャの生酵素の口コミ

口コミ

　★★★★☆ 4.0　komari

カプセルタイプなので飲みやすく、気になる匂いもありません。

麹、コンブチャ、生酵素と気になっていた要素が全て摂取できるサプリメントなので続けています。

Amazon公式サイトより引用

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　★★★★☆ 4.0　魚住まゆみ

乳酸菌、酪酸菌等、最近流行っている酵素がたくさん含まれていたので、興味が湧きました。

また、ビタミンも豊富に含まれているとのことで、さらに好奇心をそそられてしまい、即購入しました。

形状は大きすぎず、飲み込みやすい形状で、ふんわりと甘酒のような香りがしました。

Amazon公式サイトより引用

＼豊富な成分を1粒で摂取できるため楽／

炭と菌の生酵素生活

「炭と菌の生酵素生活」は、133種類の食物酵素と4種の炭、乳酸菌や酪酸菌、コンブチャなど話題の成分が凝縮された酵素サプリです。酵素が食生活をサポートし、炭が不要物を吸着。乳酸菌は腸内環境を整え、発酵ドリンクのコンブチャがヤセ菌をサポートしてくれます。

1粒で体に嬉しい成分がたっぷり配合されているので、手軽に酵素を摂取したい方におすすめです。

商品詳細情報

商品名	炭と菌の生酵素生活
料金(Amazon)	1,380円 （1日あたり46円）
内容量	30粒 （約1ヶ月分）
タイプ	粒
含まれている成分	生酵素 植物発酵エキス末(消化酵素)、穀物麹、青パパイヤ粉末 ヤシガラ活性炭、伊那赤松妙炭、鎌倉珪竹炭 竹炭末、発酵紅茶キノコ末(コンブチャ) 乳酸菌、酪酸菌
ドラッグストアでの取り扱い	なし

炭と菌の生酵素生活の口コミ

口コミ

　★★★★★ 5.0　trm

一日一粒というのがとてもありがたいです。（後略）

Amazon公式サイトより引用

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　★★★★☆ 4.0　購入者

これまで3種類程度のサプリを試してみましたが、今のところ一番効果が出たサプリです。

飲み始めて2週間程度ですが、なかなか落ちなかった体重が2kg落ちました。（後略）

楽天市場より引用

＼成分が1粒に凝縮されたお手軽サプリ／

キレイを届ける生酵素

「キレイを届ける生酵素」は、3年間発酵・熟成させた75種類以上の酵素や9種類の穀物の麹菌・コンブチャ・食物繊維・乳酸菌・マルチビタミンを贅沢に配合した酵素サプリです。海外セレブが飲んでいると話題のコンブチャも含まれています。

麹菌や生酵素の生きた力と体の中からキレイにしてくれる栄養素が、美容と健康をサポートしてくれます。厳選された原料を徹底した品質管理の元、国内の工場のみで製造されているため安心安全です。

商品詳細情報

商品名	キレイを届ける生酵素
料金	1,380円 （1日あたり46円）
内容量	60粒 （約1ヶ月分）
タイプ	粒
含まれている成分	麹菌・生酵素・コンブチャ・食物繊維・乳酸菌・マルチビタミン イヌリン、植物発酵エキス、穀物麹 発酵紅茶エキス末、乳酸菌結晶セルロース HPC、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素 ビタミンC、ニコチン酸アミド、ビタミンEなど...
ドラッグストアでの取り扱い	なし

キレイを届ける生酵素の口コミ

口コミ

　★★★★★ 5.0　Amazonカスタマー

自粛期間中運動が全く出来ずに太ってしまい、ダイエットサプリを購入しようと思い酵素が沢山入っていて身体に良さそうというイメージがあったのと、何より価格が安かったのでこの商品を選びました。

運動を始めたのも影響していると思いますが、このサプリメントを飲み始めてから体重が2キロ弱落ちました。

Amazon公式サイトより引用

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　★★★★★ 5.0　松居ひかる

少しずつ効果が出ているように感じます。

引き続き飲み続けていきたいです。

Amazon公式サイトより引用

＼75種類以上の酵素と9種類の成分を配合／

シードコムス 野草酵素

「野草酵素」は、約80種の自然の厳選食材が持つ栄養素を凝縮した酵素サプリです。特製の陶製の甕（かめ）でじっくり発酵させるこだわりの製法で作られています。

「自然からの恵みをそのままに」をコンセプトにしているため、美味しさは追求されていないとのことです。1日1粒飲むだけで良いため、美味しさよりも効率重視で選びたい方におすすめです。

商品詳細情報

商品名	シードコムス 野草酵素
料金	488円 （1日当たり16円）
内容量	30粒 （約1カ月分）
タイプ	粒
含まれいてる成分	植物発酵エキス末（デキストリン、植物発酵エキス）（リンゴを含む) 食用こめ油、サフラワー油／ゼラチン グリセリン、グリセリン脂肪酸エステル、ミツロウ約80種類の野草・野菜・果実（ヨモギ・うこん・スギナ・ドクダミ・杜仲葉・クコの実・クコの葉・はと麦・アマチャヅル・タンポポの根・ツユ草・クマザサ・オトギリソウ・ナンテンの葉・アカメガシワ・ハブソウ・ビワ葉・マタタビ・アムラの実・アザミ根・ナツメ・イチョウ葉・エゾウコギ・アガリクス・田七人参・エンメイ草・アマドコロ・柿の葉・カミツレ・カンゾウ・キキョウ根・キャッツクロー・キダチアロエ・イチジクの葉・ショウブ葉・セッコツボク・シソ葉・ツルナ・エビス草の種子・メグスリの木・モモの葉・ラカンカ・ルイボス・レンセンソウ・桑葉・紅参・オオバコ・霊芝・高麗人参・トンカットアリ・ニンドウ・ベニバナ・マカ・マツ葉・ニン二ク・カリン・グレープ・メロン・リンゴ・パイナップル・イチジク・レモン・ミカン・ウメ・グレープフルーツ・キンカン・杏・玉葱・唐辛子・牛蒡・人参・生姜・モロヘイヤ・大蒜・パセリ・キャベツ・モヤシ・椎茸・昆布・布海苔）
ドラッグストアでの取り扱い	なし

シードコムス 野草酵素の口コミ

口コミ

　★★★★☆ 4.0　ふくちゃん

2年前は中性脂肪が高く、健康診断で見つかり、下げるようにと言われていました。

どうしようと思って野草酵素を飲み初めてました。

飲み初めて1年立った頃に病院の先生がびっくりどうしたのと言われて飲んで良かったと思って続けいます。

Amazon公式サイトより引用

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　★★★★★ 5.0　m

飲んでいますが、大変飲みやすいです。

また、不調や違和感は全く無く、いただいております。

良い商品だと思います。

Amazon公式サイトより引用

＼1袋488円とリーズナブル／

→シードコムス 野草酵素 の公式サイトへ

コンブチャとチャコールのクレンズ生酵素

酵母や酵素が豊富に含まれるコンブチャ、クレンズ効果のある3種類のチャコール、234種類の生酵素、100億個の乳酸菌（2粒あたり）を配合した酵素サプリです。

国内GMP認定工場のみで徹底した品質管理のもと製造されているので、安心して飲むことができます。コンブチャを試してみたい方、クレンズダイエットに興味がある方のおすすめです。

商品詳細情報

商品名	コンブチャとチャコールのクレンズ生酵素
価格(Amazon)	1,180円 （1日あたり39円）
内容量	60粒 （約1カ月分）
タイプ	粒
含まれている成分	コンブチャ、炭、生酵素、乳酸菌、酪酸菌 難消化性デキストリン(国内製造)、デキストリン 乳酸菌(殺菌)、黒ごま粉末、ヤシ殻活性炭 赤松炭、L－カルニチン酒石酸塩 ギムネマシルベスタ末、豚プラセンタエキス末 植物発酵エキス(デキストリン、糖蜜、黒砂糖、オリゴ糖、その他) (卵・大豆・バナナ・やまいも・リンゴ・キウイフルーツ・オレンジ・ゴマ・カシューナッツを含む)
ドラッグストアでの取り扱い	なし

コンブチャとチャコールのクレンズ生酵素の口コミ

口コミ

　★★★★★ 5.0　Amazonカスタマー

カプセルは小さく飲みやすいです。

今までも何日も出ないって事はないのですが、毎日みごとに出ます（笑）

固くなったり、下したりもしていません。

Amazon公式サイトより引用

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　★★★★★ 5.0　はなこ

話題のコンブチャクレンズですが、ドリンクではなくカプセルなので携帯しやすいので、飲み忘れることもありません。

目ざめがだるくすっきりしなかったのですが、何だか軽くなったようで朝から機敏に動けます。

Amazon公式サイトより引用

＼コンブチャに含まれる酵母や酵素を有効活用／

酵素の力を最大限引き出す飲み方/タイミング

せっかく酵素サプリを飲むなら、最大限効果を引き出したいですよね。ここでは酵素の力を引き出す飲み方やタイミングを紹介していきます。

空腹時に飲む

酵素サプリを飲むタイミングに指定はありませんが、空腹時に飲むと吸収に良いと言われています。

また、食前に飲めば食事の消化・吸収を助ける働きがあるため、食事の前に飲むのがよいでしょう。

ただし胃腸が悪い方は、胃に何も入っていない状態でサプリを飲むと胃に負担がかかる可能性があるため、食後に飲んだ方がよいでしょう。

サプリは継続して飲むことが大切なので、習慣化しやすいように1日の中で飲むタイミングを決めておくことをおすすめします。

引用：『Dietary supplements for obesity』

アツアツの飲み物で飲まない

酵素は熱に弱く、60度以上では失活する性質があります。酵素サプリをアツアツの飲み物で飲むと、含まれている酵素が失活して効果を引き出すことができません。

アツアツの飲み物は避け、水やぬるま湯などで飲むようにしましょう。

酵素サプリに関するよくあるQ&A

酵素サプリに関して多くの方が疑問に思っていることにまとめてお答えします。

やっぱり価格が高い方が効果あるの？

サプリメントは原材料や栄養成分の含有量が価格に反映されます。たとえば有機栽培の原料や国内産の原料にこだわると価格が高くなってしまいます。ただし、高い広告費が価格に反映している場合もありますので、一概に値段が高い方が効果があるとはいえません。

価格だけで判断せずに、商品の成分や含有量、原産国などを確認して選びましょう。

酵素サプリは意味ないって噂は本当？

酵素はタンパク質でできており、胃腸で分解されてから吸収されるため、口から摂っても意味がないという噂もあります。この噂が気になっている方もいらっしゃるでしょう。

酵素には、体内で作ることができる消化酵素・代謝酵素の他に、食物から摂取できる食物酵素があります。食物酵素は生の野菜や果物、発酵食品などに多く含まれていて、消化や代謝酵素をサポートする働きがあるのです。

また、酵素サプリにはさまざまな成分が含まれているため、効率よく美容や健康に効果的な栄養を摂取できます。このことを踏まえると、酵素サプリを飲んでも意味がないとはいえないでしょう。

ただし、加熱殺菌された酵素は失活しているため、意味がない場合もあります。酵素サプリは製造方法を確認して選びましょう。

薬との飲み合わせは大丈夫なの？

サプリは医薬品ではありませんので、基本的には一緒に飲んでも問題ありません。しかし、飲み合わせによっては薬の効果が強くなりすぎたり、弱まったりすることがあります。服用中の薬がある方は、かかりつけの医師や薬剤師に相談してから飲むようにした方がよいでしょう。

酵素サプリはドラッグストアにも売ってる？

酵素サプリはドラッグストアでも取り扱いがあります。ドラッグストアで選ぶと実際に手に取ることができるため、パッケージに記載されている原材料などをしっかりチェックできるというメリットがあります。

ただし、酵素サプリの中にはドラッグストアでの取り扱いがないものもあるため、ネット通販での購入を検討した方が、より多くの商品から自分に合うものが見つかるかもしれません。

酵素サプリ まとめ

 

この記事では、おすすめの酵素サプリ10選をご紹介しました。

生野菜や生の果物を大量に食べるのは大変ですが、酵素サプリを利用すれば毎日手軽に豊富な栄養を摂取できます。便秘の悩みを持つ人は多いですが、酵素サプリには乳酸菌や酪酸菌が含まれているものも多いため、腸内環境を整えてすっきり感を目指せるでしょう。

この記事があなたの健康維持と美容をサポートする酵素サプリを選ぶためのお役に立てば幸いです。

監修者

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参考文献

• 酵素ドリンクを使った ファスティングによる痩身効果
• 酵素ドリンクの肥満予防効果
• 健康長寿ネット｜酵素の働きと健康効果