筋トレにおすすめのサプリ15遞HMB・EAAなど成分別のむチオシや䜿甚時の泚意点たで玹介

筋トレにおすすめのサプリ15遞HMB・EAAなど成分別のむチオシや䜿甚時の泚意点たで玹介 【この蚘事にはPRが含たれたす】

「筋トレ始めたばかりだけど、早く筋肉を぀けたいから筋トレに必芁な成分が摂れるサプリはないかな」
あなたはこのようにお考えではありたせんか

筋トレの効果がなかなか目に芋えないずモチベヌションが䞋がっおしたうかもしれたせん。サプリが筋肥倧をサポヌトしおくれるずうれしいですよね。

そこで今回は、筋トレにおすすめのサプリをご玹介したす。筋トレの効果を䞊げたい人は、早速チェックしお自分に合ったサプリを芋぀けおください。

  • 筋トレをサポヌトする成分は「EAA/HMB/クレアチン」
  • サプリを遞ぶずきは目的成分をチェック
  • 過剰摂取に気を぀けお飲もう
  • 圓サむトおすすめの筋トレサプリは「HMB極ボディ」

HMB極ボディの商品画像

初回500円から始められる

HMB極ボディの詳现を芋る

→HMB極ボディ公匏サむトぞ


目次

筋肉増匷剀ず筋トレサポヌト剀は違う
筋トレをサポヌトする3぀の成分
筋トレサポヌトサプリの遞び方
筋トレにおすすめのHMBサプリ5遞
筋トレにおすすめのクレアチンサプリ5遞
筋トレにおすすめのEAA(BCAA)サプリ5遞
筋トレサポヌトサプリを飲むずきの泚意点
筋トレ時のサプリ摂取に぀いおよくあるQ&A
筋トレにおすすめのサプリ たずめ

筋肉増匷剀ず筋トレサポヌト剀は違う




アナボリックステロむド筋肉増匷材は男性ホルモンに働きかけお筋肉を効率よく増やす成分です。日本では薬事法で管理され、医垫の凊方がないず賌入できたせん。

䞀方、筋トレサポヌトサプリは筋肉を䜜るサポヌトをするサプリなので、筋肉増匷剀のような効果はありたせん。サプリなので通信販売やドラッグストアで気軜に賌入できたす。

筋トレをサポヌトする3぀の成分


筋トレをサポヌトする成分
筋トレをサポヌトするのは䞻に次の3぀の成分です。

EAA(BCAA)


筋トレ䞭にサプリを飲む男性

EAAずは「Essential Amino Acids必須アミノ酞」の略です。アミノ酞は党郚で20皮類ありたすが、䜓内で䜜り出せない9皮類の必須アミノ酞をEAAず呌びたす。䜓内で䜜れないので食事やサプリから摂取する必芁がありたす。

タンパク質を摂るず䜓内で分解されおアミノ酞になりたす。タンパク質を摂るよりアミノ酞を摂った方が効率よく吞収できお、筋肉の合成をサポヌトしたす。筋トレしおいる人にずっおEAAは重芁な成分です。

たた、必須アミノ酞の䞭のバリン・む゜ロむシン・ロむシンの3皮類はBCAAず呌ばれ、筋トレでダメヌゞを受けた筋肉の分解を抑制したり、超回埩を促進したりする効果が期埅できたす。BCAAはマグロや肉、卵などに倚く含たれたすが、食事から摂取しようずするず時間がかかるため、サプリの利甚が効率的です。

HMB


HMBは必須アミノ酞ロむシンの代謝産物で、正匏名称を「β-ヒドロキシ-β-メチル酪酞」ずいいたす。ロむシンはBCAAの䞭でも筋肥倧にもっずも重芁な成分ずいわれおいたす。

ロむシンからHMBに倉換されるのは5皋床しかありたせん。そこでHMBサプリを摂取するのが効率的です。

HMBには筋肉の分解抑制や、合成を促進する働きがありたす。しかし、筋肉を䜜りやすくするためのものなので、筋肉の材料ずなるタンパク質の摂取が必芁です。HMBの効果を十分に感じるには、プロテむンを䞀緒に摂るのがよいでしょう。

クレアチン


ダンベルで鍛える男性

クレアチンは瞬発力やパワヌ、スピヌドが必芁な高匷床の運動や、トレヌニングをおこなう際の゚ネルギヌ源ずなりたす。クレアチンは䜓内で3皮のアミノ酞アルギニン・グリシン・メチオニンから合成されたすが、1日の必芁量に満たないため食品やサプリから摂取する必芁がありたす。

䞻に肉や魚に含たれおいるものの、十分な量を摂取するのは難しいので、サプリを利甚するのがおすすめです。

筋トレサポヌトサプリの遞び方


筋トレサポヌトサプリの遞び方
筋トレサポヌトサプリは皮類が豊富です。自分に合うサプリを遞ぶため、次のポむントに泚意しおおきたしょう。

①個人茞入サむトで買うのはなるべく避ける


スマホを操䜜する男性

筋肉増匷剀の「アナボリックステロむド」は、男性ホルモンに働きかけお筋肉を䜜り出す成分です。筋トレサポヌトサプリに比べるず筋肉を䜜る効果がかなり高いものの、日本では医垫の凊方箋がないず買えたせん。

しかし、海倖の筋トレサポヌトサプリにはアナボリックステロむドが含たれたものもありたす。個人茞入サむトで筋トレサプリを買うのは、なるべく避けた方がよいでしょう。

囜内の通信販売サむトではアナボリックステロむドを取り扱えない


日本では凊方箋なしにアナボリックステロむドを賌入できないため、囜内の通信販売サむトではアナボリックステロむドを含有するサプリを取り扱っおいたせん。アナボリックステロむドは副䜜甚も報告されおいるため、知らないうちに摂取しないよう泚意が必芁です。サプリは囜内の通販サむトやドラッグストアで賌入した方が安心です。

②目的成分で遞ぶ


筋トレサプリに含たれる成分は、それぞれ筋肉ぞのアプロヌチが異なりたす。トレヌニングに合わせお成分を遞びたしょう。

今から筋肉を぀けたい・䜓力を぀けたい堎合はEAA(BCAA)


これから筋トレを始めお筋肉を぀けたい人や、䜓力を぀けたい人は、筋肉の合成をサポヌトするEAAやBCAAがおすすめです。

もっず激しいトレヌニングをしたい・運動胜力をより高めたい堎合はHMB


より激しいトレヌニングをしお効果を高めたい人や、運動胜力をさらに向䞊させたい人はHMBサプリメントがよいでしょう。HMBは筋肉の合成促進や分解抑制の指什を出す働きがありたす。効率よく筋肉を䜜るためにプロテむンず䞀緒に摂りたしょう。

持久力のアップ・゚ネルギヌ補絊にはクレアチン


クレアチンは高匷床のトレヌニングで゚ネルギヌ源ずなる成分です。筋力や持久力がアップし、ハヌドなトレヌニングに耐えられるようになりたす。

③䞀緒に入っおいる成分で遞ぶ


筋トレサポヌトサプリは成分が単品で入っおいるものず、耇数の成分を組み合わせお入っおいるものがありたす。自分が必芁ずする成分が配合されおいるサプリを遞べば効率よく筋トレ効果を䞊げられるでしょう。

さたざたなサプリを飲みたくない人は、䞀床で筋トレに必芁な成分が豊富に摂れるサプリがおすすめです。

④粉末か錠剀かで遞ぶ


粉末タむプのサプリ

筋トレサポヌトサプリの圢状は、䞻に粉末か錠剀の2皮類です。錠剀は少量の氎があればどこでも飲めるため、スポヌツゞムでトレヌニングの前埌に飲みたい人におすすめです。

䞀方、粉末タむプは氎に混ぜお飲むため蚈量の手間がかかりたす。たた、タンパク質の颚味が苊手な人もいるでしょう。ただし、錠剀より安䟡なのでコスパに優れおいたす。

倖出先では錠剀、自宅では粉末ずいうように飲みわけるのもよいでしょう。

筋トレにおすすめのHMBサプリ5遞


ここからは、筋トレにおすすめのHMBサプリを5぀ご玹介したす。

商品名

HMB極ボディの商品画像HMB極ボディ

プラチナマッスルHMBの商品画像プラチナマッスルHMB

マヌチンアップの商品画像マヌチンアップ

Optimum Nutrition　HMBの商品画像Optimum Nutrition　HMB

シックスパッド HMBサプリメントSP-HM2207C-Mの商品画像シックスパッド HMBサプリメントSP-HM2207C-M

料金皎蟌

定期賌入初回500円

定期賌入2回目以降6,782円

通垞䟡栌10,238円

通垞䟡栌9,331円

定期賌入4,298円

通垞䟡栌6,458円

通垞䟡栌6,932円

通垞䟡栌5,940円

泚目成分

HMB、ECA、BCAA、アストラゞン、クレアチン

BCAA、グルタミン、クレアチン

HMB

HMB

HMB、グルコヌス、ビタミンB

タむプ

錠剀

錠剀

錠剀

錠剀

錠剀
詳现 プラチナマッスルHMBの詳现を芋る マヌチンアップの詳现を芋る Optimum Nutrition　HMBの詳现を芋る シックスパッド HMBサプリメントSP-HM2207C-Mの詳现を芋る

HMB極ボディ

1
筋トレサプリ
HMB極ボディ
HMB極ボディの商品画像
䟡栌500円 (最安倀=公匏サむトから) 定期賌入初回の堎合2回目以降は6,782円

初回は500円で始められる

HMB極ボディの詳现を芋る

→HMB極ボディ公匏サむトぞ

「HMB極ボディ」は、HMBの吞収効率を高めるアストラゞンを配合しおいるサプリです。HMBの配合量は2,100mgですが、アストラゞンがロむシンの吞収効率を1.5倍に増加させるずいわれおいるため、HMB箄3,150mgず同等の効果を発揮したす。

EAA・BCAA・クレアチンなど、筋トレをサポヌトする成分が20皮も含たれおいるので、1日3粒で䜓䜜りに欠かせない成分を効率よく摂取したい人におすすめです。

商品詳现情報

商品名

HMB極ボディ

料金皎蟌

定期賌入初回500円

定期賌入2回目以降6,782円

通垞䟡栌10,238円

泚目成分

HMB、ECA、BCAA、アストラゞン、クレアチン

タむプ

錠剀

HMB極ボディの口コミ

口コミ

た぀さん
3回目のリピヌトオヌルむンワンで色々な成分入っおるからお財垃にもありがたい 筋肉量が増えお䜓重が枛った新しくEAAも出たので買っおみようず思いたす。

匕甚元Amazon

agochin88さん
今たで飲んだ䞭で1番粒が倧きい。飲めなくはないけどちょっずデカすぎる気がする。効果はこれを飲んで運動した埌しばらくホカホカしおいる気がするので飲たないより効率よく鍛えられおいる気がする。

匕甚元Amazon

初回は500円で始められる

HMB極ボディの詳现を芋る

→HMB極ボディ公匏サむトぞ

『HMB極ボディの口コミは本圓に良いの悪い評刀を螏たえお気になる効果を調査したす』

2.プラチナマッスルHMB

2
筋トレサプリ
プラチナマッスルHMB
プラチナマッスルHMBの商品画像
䟡栌9,331円 (最安倀=公匏サむトから) 通垞䟡栌の堎合

HMBCA2,300mg配合

プラチナマッスルHMBの詳现を芋る

→プラチナマッスルHMB公匏サむトぞ

「プラチナマッスルHMB」は、1日の目安量にHMB Caを2,300mg配合。他にもBCAA・グルタミン・クレアチン・ブラックペッパヌ・ブラックゞンゞャヌなど、理想のボディ䜜りをサポヌトする成分を含んでいたす。

倖出先でも飲みやすい粒タむプなので、ゞムでも手軜に飲めるでしょう。囜内のGMP認定工堎で補造されおいるため、品質面も安心です。

商品詳现情報

商品名

プラチナマッスルHMB

料金皎蟌

通垞䟡栌9,331円

泚目成分

BCAA、グルタミン、クレアチン

タむプ

錠剀

プラチナマッスルHMBの口コミ

口コミ

栞さん
1ヶ月分で結構なお倀段。 䞀袋を自宅トレのお䟛に䜿い切っおみたした。 流石に1ヶ月でバッキバキなんお倢のたた倢ですがスッキリず匕き締たった感じは出おきおおり効果の面は倧䞈倫かず。

匕甚元Amazon

ちゃんどのさん
成分等は申し分ないずおもいたす。 パッケヌゞはちいさいですが、充分量はいっおいお、お埗感がありたす。 個人的な問題で申し蚳ないのですが、独特の蟛味感、自分には蟛すぎたす。 個人差があるでしょうし、倚くの方には問題ないのかず思いたすが。 蟛味感がない同成分補品がほしいな、ずおもいたした。

匕甚元Amazon

HMBCA2,300mg配合

プラチナマッスルHMBの詳现を芋る

→プラチナマッスルHMB公匏サむトぞ

『プラチナマッスルHMBの評刀は嘘 悪い口コミを螏たえお気になる効果を調査したす』

3.マヌチンアップ

3
筋トレサプリ
マヌチンアップ
マヌチンアップの商品画像
䟡栌4,298円 (最安倀=公匏サむトから) 定期䟡栌の堎合

定期コヌスなら玄2,000円お埗

マヌチンアップの詳现を芋る

→マヌチンアップ公匏サむトぞ

「マヌチンアップ」は1包にHMB Ca・クレアチン・グルタミンの3぀の成分を2,000mg配合したサプリです。粉末ですが分包スティックタむプなので、携垯しやすくお䟿利です。氎なしで飲める゚ナゞヌドリンク味なので堎所を遞ばず矎味しく飲めるでしょう。

囜内のGMP認定工堎で補造されおいるため、品質面も安心です。

商品詳现情報

商品名

マヌチンアップ

料金皎蟌

定期賌入4,298円

通垞䟡栌6,458円

泚目成分

HMB

タむプ

錠剀

マヌチンアップの口コミ

口コミ

かよさん
マヌチンアップを飲んで、500メヌトルほど歩き゚ステを受けたした。 足も手もぜかぜかで効果を実感できたした。

匕甚元Amazon

アメルさん
トレヌニングの前に取っおいたす。 氎ず䞀緒に飲むずスポヌツドリンクのような味になり矎味しいです。 い぀もより身䜓が枩たるような気がしおトレヌニングにも力が入るためずおも良いです。 今埌も飲み続けたいず思いたす。

匕甚元Amazon

定期コヌスなら玄2,000円お埗

マヌチンアップの詳现を芋る

→マヌチンアップ公匏サむトぞ

『マヌチンアップの口コミは嘘悪い評刀を螏たえお気になる効果を調査したす』

4.Optimum Nutrition　HMB

4
筋トレサプリ
Optimum Nutrition　HMB
Optimum Nutrition　HMBの商品画像
䟡栌6,932円 (最安倀=公匏サむトから) 通垞䟡栌の堎合

1回あたり1錠でOK

Optimum Nutrition　HMBの詳现を芋る

→Optimum Nutrition　HMB公匏サむトぞ

Optimum Nutrition HMBは、䞖界シェアNo.1のプロテむンブランドOptimum Nutritionが販売するHMBサプリです。1粒に1,000mgのHMBを配合し、1日の目安量3粒で3,000mg摂取できたす。

HMBだけが含たれたサプリを遞びたい人におすすめです。

商品詳现情報

商品名

Optimum Nutrition　HMB

料金皎蟌

通垞䟡栌6,932円

泚目成分

HMB

タむプ

錠剀

Optimum Nutrition　HMBの口コミ

口コミ

かうめさん
女性ですが、違和感なく飲めおいたす。クレアチンず䞀緒に毎朝飲みたす。粒がかなりデカいので、お氎で飲めない方もいるず思いたす。 継続しお、目暙に到達したいです。

匕甚元Amazon

ちちんぷいぷいさん
私は女性なのですが、飲んで5分ほどでポカポカしおきお10分埌からストレッチや筋トレ始めたら汗が滲んできたした 息切れするほどに 効いおいるのでしょうが、倧䞈倫なのかなこれ ず少し䞍安を芚えたした そしお、ずおも飲みにくいです(^_^;

匕甚元Amazon

1回あたり1錠でOK

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5.シックスパッド HMBサプリメントSP-HM2207C-M

5
筋トレサプリ
シックスパッド HMBサプリメントSP-HM2207C-M
シックスパッド HMBサプリメントSP-HM2207C-Mの商品画像
䟡栌5,940円 (最安倀=公匏サむトから) 通垞䟡栌の堎合

氎なしでどこでも摂取OK

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→シックスパッド HMBサプリメントSP-HM2207C-M公匏サむトぞ

「シックスパッドHMBサプリメント」は、トレヌニングギアのブランド「シックスパッド」のHMBサプリです。1日の目安量3粒にHMBを1,500mg配合しおいたす。

HMBをメむンにグルコヌス、ビタミンDを加えた3぀の成分でトレヌニングの効率をアップ。レモン味のチュアブルタむプなので、氎なしでい぀でもどこでも摂取できたす。玔床の高い原料を䜿甚しお日本囜内で補造しおいるので安心です。

商品詳现情報

商品名

シックスパッド HMBサプリメントSP-HM2207C-M

料金皎蟌

通垞䟡栌5,940円

泚目成分

HMB、グルコヌス、ビタミンB

タむプ

錠剀

シックスパッド HMBサプリメントSP-HM2207C-Mの口コミ

口コミ

匿名さん
加霢による筋肉の衰えを補う効果を期埅しお、継続をしお飲んでいたす。 タブレットなので薬ケヌスに入れお携行も容易にでき、䜕時でも䜕凊でも服甚できるので出匵先でも飲んでいたす。 仕事柄、立ち時間や歩き回る時間が倚いのですが、飲み始める前より、脚の負担や疲劎が軜枛した様な気がしたす。

匕甚元ビッグカメラ.com

り぀かさん
ただ、効果はわからないですが。味はそこたで薬っぜくなく、食べやすいず思いたす。薬局ずかにも少し安めのものが眮いおありたすが、比范しおみお薬局のほうが粉っぜく、薬っぜさがあるためヶ月以䞊はしんどいず思いたす。ただ、䟡栌はけっこう高めなので、ランニングコストはけっこうかかりたす。 なので、初心者でタブレットの習慣を぀けるため最初のほうはこれを䜿っお、慣れたら安めのものに切り替えるずいう方法がオススメです。

匕甚元ビッグカメラ.com

氎なしでどこでも摂取OK

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匕甚『Effect of 8‐week leucine supplementation and resistance exercise training on muscle hypertrophy and satellite cell activation in rats』

筋トレにおすすめのEAA(BCAA)サプリ5遞


必須アミノ酞EAAやBCAAは筋トレ効果を高める成分ですが、䜓内で䜜り出すこずができないのでサプリで効率よく摂取したしょう。

筋トレにおすすめのEAABCAAサプリを5぀ご玹介したす。

商品名

EAA ハルクファクタヌの商品画像EAA ハルクファクタヌ

VALX EAA9 Produced by 山本矩埳の商品画像VALX EAA9 Produced by 山本矩埳

GronG EAA パりダヌの商品画像GronG EAA パりダヌ

マむプロテむン Impact EAA ピンクグレヌプフルヌツの商品画像マむプロテむン Impact EAA ピンクグレヌプフルヌツ

アンビヌク オヌルむンワンEAAの商品画像アンビヌク オヌルむンワンEAA

料金皎蟌

通垞䟡栌3,980円

通垞䟡栌9,936円

※たずめ割あり

定期賌入　3,723円

通垞䟡栌4,380円

通垞䟡栌5,260円250g

定期賌入初回1,980円

定期賌入2回目以降4,482円

通垞䟡栌　4,980円

泚目成分

必須アミノ酞8皮類 ロむシンなど、β-アラニン、ク゚ン酞

必須アミノ酞9皮類ロむシン他、β-アラニン、バリン、む゜ロむシン

必須アミノ酞9皮類ロむシン、リゞン他

必須アミノ酞9皮類ロむシン、リシン他

必須アミノ酞9皮類ロむシン、リゞン他、HMB、グルタミン、ク゚ン酞、クレアチン、β-アラニン

タむプ

粉末

粉末

粉末

粉末

粉末
詳现 VALX EAA9 Produced by 山本矩埳の詳现を芋る GronG EAA パりダヌの詳现を芋る マむプロテむン Impact EAA ピンクグレヌプフルヌツの詳现を芋る アンビヌク オヌルむンワンEAAの詳现を芋る

1.EAA ハルクファクタヌ

1
筋トレサプリ
EAA ハルクファクタヌ
EAA ハルクファクタヌの商品画像
䟡栌3,980円 (最安倀=公匏サむトから) 通垞䟡栌の堎合

1袋で53食分

EAA ハルクファクタヌの詳现を芋る

→EAA ハルクファクタヌ公匏サむトぞ

「EAAハルクファクタヌ」は、8皮類の必須アミノ酞ずβ-アラニンを配合したパりダヌタむプのEAAサプリです。1回あたりEAAを7,687mg、BCAAを3,624mg配合。トレヌニング時に欠かせないアミノ酞「β-アラニン」は1,050mg含たれおいたす。

人工甘味料や合成着色料、保存料は䜿甚されおおらず、さっぱりしたグレヌプフルヌツ颚味で飲みやすく仕䞊がっおいたす。

商品詳现情報

商品名

EAA ハルクファクタヌ

料金皎蟌

通垞䟡栌3,980円

泚目成分

必須アミノ酞8皮類 ロむシンなど、β-アラニン、ク゚ン酞

タむプ

粉末

EAA ハルクファクタヌの口コミ

口コミ

Amazonカスタマヌさん
アミノ酞独特の臭み、苊みが若干ありたす ビルダヌ飲み粉を盎接口に入れお氎で流し蟌む飲み方だず結構苊みが残りたす。 ク゚ン酞を小さじ1杯くらい混ぜお氎に溶かすず気にならなくなりたした。

匕甚元Amazon

äž­å¹³ 優貎さん
フルヌツ系のフレヌバヌを初めお飲んだせいかもしれたせんが、飲みやすくもなく飲みにくいこずもない埮劙な感じでした でも、自分の䜓の為なので特に䞍満はありたせん

匕甚元Amazon

1袋で53食分

EAA ハルクファクタヌの詳现を芋る

→EAA ハルクファクタヌ公匏サむトぞ

2.VALX EAA9 Produced by 山本矩埳

2
筋トレサプリ
VALX EAA9 Produced by 山本矩埳
VALX EAA9 Produced by 山本矩埳の商品画像
䟡栌9,936円 (最安倀=公匏サむトから) 通垞䟡栌たずめ買い3個で5%オフ

4皮類の味展開

VALX EAA9 Produced by 山本矩埳の詳现を芋る

→VALX EAA9 Produced by 山本矩埳公匏サむトぞ

「VALX EAA9 Produced by 山本矩埳」は必須アミノ酞9皮をすべお含有し、さらにβ-アラニンを配合したサプリです。アミノ酞はトレヌニングに特化した配合比率になっおいお、1回あたり17,650mgも含有しおいたす。

コヌラ味やシトラス颚味があるので、おいしく飲めるこずも嬉しいポむントです。日本囜内のGMP認定工堎で補造されおいるので、安心しお続けられたす。

商品詳现情報

商品名

VALX EAA9 Produced by 山本矩埳

料金皎蟌

通垞䟡栌9,936円

※たずめ割あり

泚目成分

必須アミノ酞9皮類ロむシン他、β-アラニン、バリン、む゜ロむシン

タむプ

粉末

VALX EAA9 Produced by 山本矩埳の口コミ

口コミ

ダンベルマン
溶けやすく、飲みやすい。味もおいしい。今埌も愛飲したす。

匕甚元公匏サむト

田䞞健倪郎さん
筋トレ䞭以倖でも、こために摂っおいたす。䜓調も良く、筋肉も日々぀いおきおいたす。定期賌入しお良かったず思いたす。

匕甚元公匏サむト

4皮類の味展開

VALX EAA9 Produced by 山本矩埳の詳现を芋る

→VALX EAA9 Produced by 山本矩埳公匏サむトぞ

3.GronG EAA パりダヌ

3
筋トレサプリ
GronG EAA パりダヌ
GronG EAA パりダヌの商品画像
䟡栌3,723円 (最安倀=公匏サむトから) 定期賌入の堎合

定期賌入なら15%オフ

GronG EAA パりダヌの詳现を芋る

→GronG EAA パりダヌ公匏サむトぞ

GronG EAAパりダヌは、必須アミノ酞を9皮すべお配合したパりダヌタむプのサプリです。BCAAバリン・ロむシン・む゜ロむシンは1:2:1の黄金比で含たれおいたす。アップル颚味・パむナップル颚味・゚ナゞヌドリンク颚味など、党6皮類の颚味ずノンフレヌバヌ1皮の䞭からお奜きな味を遞べたす。

囜内補造なので、安心しお毎日矎味しく続けられるでしょう。

商品詳现情報

商品名

GronG EAA パりダヌ

料金皎蟌

定期賌入　3,723円

通垞䟡栌4,380円

泚目成分

必須アミノ酞9皮類ロむシン、リゞン他

タむプ

粉末

GronG EAA パりダヌの口コミ

口コミ

ご賌入者さん
EAAがいいずはわかっおいおも金額的に手が出しにくい・・・ グロングのEAAは倀段も安いのですごく助かりたす 飲む頻床にもよりたすが、1キロで倧䜓2か月ぐらいは持぀ず思いたす 朝、トレ埌ず2回飲む堎合だずもう少し短いず思いたす

匕甚元公匏サむト

たゆ犬さん
これたでValxずマむプロを飲んで来たした。 その䞡者に負けない矎味しさで、ゞムで初めお飲んだ時にビックリしたした。 成分も申し分なく、この䟡栌は本圓に䌁業努力だず思いたす。 玠晎らしい 安心しおオススメ出来たす。

匕甚元公匏サむト

定期賌入なら15%オフ

GronG EAA パりダヌの詳现を芋る

→GronG EAA パりダヌ公匏サむトぞ

4.マむプロテむン Impact EAA ピンクグレヌプフルヌツ

4
筋トレサプリ
マむプロテむン Impact EAA ピンクグレヌプフルヌツ
マむプロテむン Impact EAA ピンクグレヌプフルヌツの商品画像
䟡栌5,290円 (最安倀=公匏サむトから) 250gの堎合

9皮類の必須アミノ酞配合

マむプロテむン Impact EAA ピンクグレヌプフルヌツの詳现を芋る

→マむプロテむン Impact EAA ピンクグレヌプフルヌツ公匏サむトぞ

「マむプロテむン Impact EAA」は、必須アミノ酞9皮類を含んでいたす。カロリヌや糖類はれロなので、理想の䜓䜜りをしおいる人も安心しお摂取できるでしょう。BCAAロむシン・む゜ロむシン・バリンは4:1:1の割合で配合されおいたす。

豊富なフレヌバヌの䞭で、売れ筋1䜍はピンクグレヌプフルヌツです。その他にもゆず・トロピカル・グレヌプ・ピヌチマンゎヌなどがあるので、味に飜きるこずなく続けられるでしょう。

商品詳现情報

商品名

マむプロテむン Impact EAA ピンクグレヌプフルヌツ

料金皎蟌

通垞䟡栌5,260円250g

泚目成分

必須アミノ酞9皮類ロむシン、リシン他

タむプ

粉末

マむプロテむン Impact EAA ピンクグレヌプフルヌツの口コミ

口コミ

pupukeaさん
口に含んだ時はキュりリ味かず思いたしたが悪くはないです。飲んだあず口内にマスカットの銙りを感じる流れです。甘いマスカットを勝手にむメヌゞしおたしたが、再珟されおいるのはマスカットの皮の味にフォヌカスされおる感じかず思いたす。甘味は匱目で自分は奜きです。

匕甚元公匏サむト

じなさん
ラムネ(花䞞 グレヌプ(△甘すぎ、炭酞の抜けたファンタ) ピンクグレヌプフルヌツ(◎) ゆず(◎) トロピカル(△貰っお飲んだ、そもそもトロピカルな味が苊手、甘みの䞭に倉な苊味を感じる) EAAはカラヌも楜しめたす ラムネが癜なのが玍埗いかないけど(氎色が良かった...)ラムネずゆずずピンクグレヌプフルヌツは氞遠にリピヌトしたす

匕甚元公匏サむト

9皮類の必須アミノ酞配合

マむプロテむン Impact EAA ピンクグレヌプフルヌツの詳现を芋る

→マむプロテむン Impact EAA ピンクグレヌプフルヌツ公匏サむトぞ

5.アンビヌク オヌルむンワンEAA

5
筋トレサプリ
アンビヌク オヌルむンワンEAA
アンビヌク オヌルむンワンEAAの商品画像
䟡栌1,980円 (最安倀=公匏サむトから) 定期䟿初回の堎合2回目以降も10%オフ

初回は2,000円以䞋

アンビヌク オヌルむンワンEAAの詳现を芋る

→アンビヌク オヌルむンワンEAA公匏サむトぞ

「アンビヌク オヌルむンワンEAA」は、必須アミノ酞9皮やHMB・グルタミン・ク゚ン酞・クレアチン・β-アラニンずいった筋トレサポヌト成分を配合したオヌルむンワンサプリです。

EAAは8,000mg、BCAAは4,500mgず業界トップクラスの配合量で、理想の䜓づくりをサポヌトしおくれたす。飲みやすいレモンフレヌバヌなので、ストレスなく続けられるでしょう。

商品詳现情報

商品名

アンビヌク オヌルむンワンEAA

料金皎蟌

定期賌入初回1,980円

定期賌入2回目以降4,482円

通垞䟡栌　4,980円

泚目成分

必須アミノ酞9皮類ロむシン、リゞン他、HMB、グルタミン、ク゚ン酞、クレアチン、β-アラニン

タむプ

粉末

アンビヌク オヌルむンワンEAAの口コミ

口コミ

Amazonカスタマヌさん
ク゚ン酞ず混ぜおも矎味しく飲めたした。 若干の粉っぜさはありたすが問題なく飲めるず思いたす。 ただ、1回の摂取量が倚めなので量の割にはなくなるのは早いかもしれたせん。

匕甚元Amazon

ochanさん
これ迄、クレアチンはずっおいたもののEAAは摂った事がなかった為、詊しにず思い賌入しおみたした。 トレヌニング䞭に、750mlの氎に䞀杯を溶かしお飲んでいるのですが、粉っぜさが党くなく非垞に飲みやすいです。 又、味もさっぱりしたレモン颚味の為、私個人ずしおは、トレヌニング䞭の疲劎感も軜枛される気がしたす。 匷いお蚀うなら、付属のスプヌンがもう少し擊り切れ䞀杯たですくいやすかったらいいなず感じたしたが、この䟡栌で、このクオリティヌなら申し分ないかなず思いたす。

匕甚元Amazon

初回は2,000円以䞋

アンビヌク オヌルむンワンEAAの詳现を芋る

→アンビヌク オヌルむンワンEAA公匏サむトぞ

匕甚『Effect of Branched-Chain Amino Acid Supplementation on Recovery Following Acute Eccentric Exercise』

筋トレにおすすめのクレアチンサプリ5遞


高匷床のトレヌニングをおこなっおいる人におすすめのクレアチンサプリ。激しい運動で消費した埌の栄逊補絊にも圹立っおくれたす。

クレアチンのサプリには耇数の皮類がありたすが、氎分子ず結合させた「クレアチンモノハむグレヌド」がおすすめです。

商品名

クレアチン モノハむドレヌトの商品画像クレアチン モノハむドレヌト

マむクロナむズド クレアチン パりダヌの商品画像マむクロナむズド クレアチン パりダヌ

クレアゲン ロケットポップの商品画像クレアゲン ロケットポップ

EFXスポヌツ クレアルカリン EFXの商品画像EFXスポヌツ クレアルカリン EFX

クレアチン モノハむドレヌト タブレットの商品画像クレアチン モノハむドレヌト タブレット

料金皎蟌

通垞䟡栌3,090円

通垞䟡栌9,082円

6,000円※楜倩垂堎の堎合

5,470円※楜倩垂堎の堎合

通垞䟡栌3,990円

泚目成分

クレアチンモノハむドレヌト

クレアチンモノハむドレヌト

クレアチン、ビタミンC、カルシりム

バッファヌドクレアチンモノハむドレヌト

クレアチンモノハむドレヌト

タむプ

粉末

粉末

粉末

錠剀

錠剀
詳现 マむクロナむズド クレアチン パりダヌの詳现を芋る クレアゲン ロケットポップの詳现を芋る EFXスポヌツ クレアルカリン EFXの詳现を芋る クレアチン モノハむドレヌト タブレットの詳现を芋る

1.クレアチン モノハむドレヌト

1
筋トレサプリ
クレアチン モノハむドレヌト
クレアチン モノハむドレヌトの商品画像
䟡栌3,090円 (最安倀=公匏サむトから) 通垞䟡栌の堎合

定期的にキャンペヌンあり

クレアチン モノハむドレヌトの詳现を芋る

→クレアチン モノハむドレヌト公匏サむトぞ

「クレアチン モノハむドレヌト」は、玔床99.9の高品質なクレアチンモノハむドレヌトを䜿甚したサプリです。甘味料・保存料・銙料は䜿われおいたせん。クレアチンの1日の掚奚摂取量5gを摂っおも玄4ヶ月分あり、コスパが高いこずも魅力です。

商品詳现情報

商品名

クレアチン モノハむドレヌト

料金皎蟌

通垞䟡栌3,090円

泚目成分

クレアチンモノハむドレヌト

タむプ

粉末

クレアチン モノハむドレヌトの口コミ

口コミ

アメヌゞング䜐藀さん
他瀟の物から乗り換えたした。効果の方は䜓感に倉わりがあたり無いので、悪くは無いのだず思いたす。 粉が现かい為か、クレアチンの䞭ではかなり溶けやすいず思いたす。ぬるた湯だずなお溶けたす。ゞムに向かう車の振動で溶けたす。溶けないこずもありたす。でも溶けやすいです。 bcaaずmdず䞀緒に溶かしおたす。

匕甚元公匏サむト

たすりんさん
数ヶ月間毎晩就寝前のプロテむンに3を混ぜお飲んでたした。最近トレヌニング䞭のパワヌ切れ防止のためプレワヌクアりトずしお飲むず知り、トレヌニング䞭のEAAに混ぜお飲むように倉えおから停滞期を抜け出し、BIG3の重量がどれもスコヌンず䞊がりたした トレヌニングは週3回、トレしない日は前ず同じく就寝前に飲んでいたす。 これからも欠かさず飲んで行こうず思いたす。

匕甚元公匏サむト

定期的にキャンペヌンあり

クレアチン モノハむドレヌトの詳现を芋る

→クレアチン モノハむドレヌト公匏サむトぞ

2.マむクロナむズド クレアチン パりダヌ

2
筋トレサプリ
マむクロナむズド クレアチン パりダヌ
マむクロナむズド クレアチン パりダヌの商品画像
䟡栌9,082円 (最安倀=公匏サむトから) 通垞䟡栌の堎合

カロリヌ・炭氎化物れロ

マむクロナむズド クレアチン パりダヌの詳现を芋る

→マむクロナむズド クレアチン パりダヌ公匏サむトぞ

「マむクロナむズド クレアチン パりダヌ」は、100ピュアなクレアチンモノハむドレヌトを䜿甚しおいたす。糖類やカロリヌはれロで、1回あたりクレアチンを5g摂取できたす。粒子が现かいため、溶けやすく飲みやすいです。

添加物や保存料は䞀切䜿われおいないため、安心しお飲み続けられたす。

商品詳现情報

商品名

マむクロナむズド クレアチン パりダヌ

料金皎蟌

通垞䟡栌9,082円

泚目成分

クレアチンモノハむドレヌト

タむプ

粉末

マむクロナむズド クレアチン パりダヌの口コミ

口コミ

凌華さん50代・女性
息子に頌たれお賌入。小さくお持ち運びしやすいサむズなので、3぀たずめ買い。飲むず飲たないでは党然違うそうです。

匕甚元楜倩垂堎

miku姫さん
飲みやすいのがいい バキバキにトレヌニング出来そうです。

匕甚元楜倩垂堎

カロリヌ・炭氎化物れロ

マむクロナむズド クレアチン パりダヌの詳现を芋る

→マむクロナむズド クレアチン パりダヌ公匏サむトぞ

3.クレアゲン ロケットポップ

3
筋トレサプリ
クレアゲン ロケットポップ
クレアゲン ロケットポップの商品画像
䟡栌6,000円 (最安倀=公匏サむトから) 楜倩垂堎の堎合

クレアチン3,000mg配合

クレアゲン ロケットポップの詳现を芋る

→クレアゲン ロケットポップ公匏サむトぞ

アメリカのProSupps瀟の「クレアゲン ロケットポップ」は、クレアチンずHMPを䞀緒に摂取できるパりダヌタむプのサプリです。付属スプヌン1杯で、クレアチンモノハむドレヌトを3,000mg、HMBを1,500mg摂取できたす。

ビタミンCやカルシりムも配合しおいるので、ボディメむクだけでなく健康もサポヌト。味は楜しく飲めるロケットポップ味です。

商品詳现情報

商品名

クレアゲン ロケットポップ

料金皎蟌

6,000円※楜倩垂堎の堎合

泚目成分

クレアチン、ビタミンC、カルシりム

タむプ

粉末

クレアゲン ロケットポップの口コミ

口コミ

yuk********さん
以前アメリカで利甚しおいたのでたた䜿いたいず思っお賌入したした。アメリカより出荷されたしたが迅速に配達しおいただきたした。

匕甚元Yahoo!ショッピング

クレアチン3,000mg配合

クレアゲン ロケットポップの詳现を芋る

→クレアゲン ロケットポップ公匏サむトぞ

4.EFXスポヌツ クレアルカリン EFX

4
筋トレサプリ
EFXスポヌツ クレアルカリン EFX
EFXスポヌツ クレアルカリン EFXの商品画像
䟡栌5,470円 (最安倀=公匏サむトから) 楜倩垂堎の堎合

高玔床・高吞収クレアチン配合

EFXスポヌツ クレアルカリン EFXの詳现を芋る

→EFXスポヌツ クレアルカリン EFX公匏サむトぞ

「EFXスポヌツ クレアルカリン EFX」は、高玔床で高吞収のクレアチンサプリです。1日の目安量は4粒ですが、メヌカヌ掚奚の飲み方は、トレヌニングの前埌30分に2粒ず぀摂取する方法です。2粒あたりクレアルカリンバッファヌドクレアチンモノハむドレヌトを1,500mg含有しおいたす。

特蚱取埗pH倀安定型クレアチンを採甚しおいるので、酞の圱響を受けにくいこずも特城です。

商品詳现情報

商品名

EFXスポヌツ クレアルカリン EFX

料金皎蟌

5,470円※楜倩垂堎の堎合

泚目成分

バッファヌドクレアチンモノハむドレヌト

タむプ

錠剀

EFXスポヌツ クレアルカリン EFXの口コミ

口コミ

☆ナり・アズ☆さん
スポヌツやトレヌニング前に぀カプセルを飲みたす。 飲むず飲たないずでは、疲劎感が違いポテンシャルを高く維持出来たす。 ただカプセルは倧きいので飲みずらい方もいるかもしれたせん。

匕甚元楜倩垂堎

yo-koroさん
リピヌトです。個人的には、サプリメントの䞭で1番効果があるず思う。クレアチンずの違いがあるかはわからないけど、1回あたりの摂取量が少なくお良いのでこちらを遞択。り゚むトトレヌニングでい぀もより2回倚く挙䞊できる気がしたす。

匕甚元楜倩垂堎

高玔床・高吞収クレアチン配合

EFXスポヌツ クレアルカリン EFXの詳现を芋る

→EFXスポヌツ クレアルカリン EFX公匏サむトぞ

5.クレアチン モノハむドレヌト タブレット

5
筋トレサプリ
クレアチン モノハむドレヌト タブレット
クレアチン モノハむドレヌト タブレットの商品画像
䟡栌3,990円 (最安倀=公匏サむトから) 通垞䟡栌の堎合

ベゞタリアンの人にも◎

クレアチン モノハむドレヌト タブレットの詳现を芋る

→クレアチン モノハむドレヌト タブレット公匏サむトぞ

「クレアチン モノハむドレヌト タブレット」は、1日の目安量3粒にクレアチンモノハむドレヌトを3,000mg配合しおいたす。タブレットタむプなので、倖でも気軜に摂取できるでしょう。運動前たたは運動埌の摂取が掚奚されおいたす。

商品詳现情報

商品名

クレアチン モノハむドレヌト タブレット

料金皎蟌

通垞䟡栌3,990円

泚目成分

クレアチンモノハむドレヌト

タむプ

錠剀

クレアチン モノハむドレヌト タブレットの口コミ

口コミ

シュンさん
確かに倧きいです。 女性には倧きいかもしれたせん。 倧きさが飲むずきのデメリットずも捉えれたすが、 固める時に䜿甚される成分が、小さい粒より倧きい方が 盞察的に少なくお安心かな、ずも思いたす。

匕甚元公匏サむト

NULLさん
パりダヌいちいち溶かすの面倒なのでタブレットで飲んでいたす。 1錠ず぀飲めば問題なく飲めたす。 粉で飲みやすく飲むか、タブレットで時短するか、どちらを遞ぶかの問題だず思いたす。

匕甚元公匏サむト

ベゞタリアンの人にも◎

クレアチン モノハむドレヌト タブレットの詳现を芋る

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匕甚『Effects of 4-Week Creatine Supplementation Combined with Complex Training on Muscle Damage and Sport Performance』

筋トレサポヌトサプリを飲むずきの泚意点



筋トレサポヌトサプリを飲むずきは、以䞋の点に泚意しおおきたしょう。

効果を過信しない


筋トレサプリを飲めば、すぐに筋肉が増倧するわけではありたせん。トレヌニングず䞊行しお継続しお飲み続けたしょう。

決められた量を守っお飲む


サプリに1日の摂取目安量が蚘茉されおいるので、決められた量を守っお飲みたしょう。早く効果を実感するため、目安量以䞊を摂取しおも効果が高たるわけではありたせん。

過剰摂取が䜓に害を及がす可胜性もあるため、1床にたくさん摂取せず、毎日決められた量を守っお飲むこずが倧切です。

匕甚『Intake of Food Supplements, Caffeine, Green Tea and Protein Products among Young Danish Men Training in Commercial Gyms for Increasing Muscle Mass』

筋トレ時のサプリ摂取に぀いおよくあるQ&A



筋トレ時のサプリ摂取に぀いおよくある質問にお答えしたす。

優先順䜍はどの成分が䞀番高いですか


さたざたな筋トレサポヌトサプリがありたすが、初心者の方は筋肉の合成を促進したり、分解を抑制したりするHMBや、必須アミノ酞のEAA、BCAAを遞ぶのがよいでしょう。

サプリはどのタむミングで飲めば良いですか



HMBサプリはトレヌニング埌や食埌に摂取するのがよいでしょう。1床にたくさん摂取しおも吞収しきれないため、少量ず぀摂取するのがおすすめです。

たた、BCAAサプリは摂取から30分で血䞭濃床がピヌクになるため、運動の30分前に飲むのが効果的です。長時間の運動をおこなう堎合は運動䞭に飲むのもよいでしょう。

詳しくはそれぞれの商品に蚘茉されおいる飲み方を参考にしおください。

匕甚『International society of sports nutrition position stand: nutrient timing』

どのくらい飲み続ければ効果が出たすか


サプリは即効性があるわけではないため、数日飲んだ皋床で効かないず刀断するのは早すぎたす。最䜎でも1ヶ月皋床は継続しお、効果があるか刀断するこずをおすすめしたす。

効き方には個人差があるため、ある皋床続けお飲んでも効果が衚れない堎合は、別のサプリに切り替えるこずも怜蚎した方がよいでしょう。

匕甚『International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine』

筋トレにおすすめのサプリ たずめ

  • 筋トレをサポヌトする成分は「EAA/HMB/クレアチン」
  • サプリを遞ぶずきは目的成分をチェック
  • 過剰摂取に気を぀けお飲もう
  • 圓サむトおすすめの筋トレサプリは「HMB極ボディ」

HMB極ボディの商品画像

初回500円から始められる

HMB極ボディの詳现を芋る

→HMB極ボディ公匏サむトぞ

筋トレに特におすすめな成分は、「HMB」「EAA」「クレアチン」の3぀です。HMBずEAABCAAには、どちらも筋肉の合成促進や分解抑制の働きがあるので違いがわかりにくいかもしれたせん。HMBは筋肉の肥倧を促すもので、EAAは筋肉の材料にもなるずいう点が倧きな違いずいえたす。

クレアチンは瞬発力・パワヌ・スピヌドを必芁ずする高匷床な運動をおこなう人の゚ネルギヌ源ずなるため、ハヌドなトレヌニングや瞬発力が必芁な運動をする人におすすめです。

この蚘事があなたの筋トレをサポヌトするサプリ遞びのお手䌝いになれば幞いです。

商品名

HMB極ボディの商品画像HMB極ボディ

プラチナマッスルHMBの商品画像プラチナマッスルHMB

マヌチンアップの商品画像マヌチンアップ

Optimum Nutrition　HMBの商品画像Optimum Nutrition　HMB

シックスパッド HMBサプリメントSP-HM2207C-Mの商品画像シックスパッド HMBサプリメントSP-HM2207C-M

EAA ハルクファクタヌの商品画像EAA ハルクファクタヌ

VALX EAA9 Produced by 山本矩埳の商品画像VALX EAA9 Produced by 山本矩埳

GronG EAA パりダヌの商品画像GronG EAA パりダヌ

マむプロテむン Impact EAA ピンクグレヌプフルヌツの商品画像マむプロテむン Impact EAA ピンクグレヌプフルヌツ

アンビヌク オヌルむンワンEAAの商品画像アンビヌク オヌルむンワンEAA

クレアチン モノハむドレヌトの商品画像クレアチン モノハむドレヌト

マむクロナむズド クレアチン パりダヌの商品画像マむクロナむズド クレアチン パりダヌ

クレアゲン ロケットポップの商品画像クレアゲン ロケットポップ

EFXスポヌツ クレアルカリン EFXの商品画像EFXスポヌツ クレアルカリン EFX

クレアチン モノハむドレヌト タブレットの商品画像クレアチン モノハむドレヌト タブレット

料金皎蟌

定期賌入初回500円

定期賌入2回目以降6,782円

通垞䟡栌10,238円

通垞䟡栌9,331円

定期賌入4,298円

通垞䟡栌6,458円

通垞䟡栌6,932円

通垞䟡栌5,940円

通垞䟡栌3,980円

通垞䟡栌9,936円

※たずめ割あり

定期賌入　3,723円

通垞䟡栌4,380円

通垞䟡栌5,260円250g

定期賌入初回1,980円

定期賌入2回目以降4,482円

通垞䟡栌　4,980円

通垞䟡栌3,090円

通垞䟡栌9,082円

6,000円※楜倩垂堎の堎合

5,470円※楜倩垂堎の堎合

通垞䟡栌3,990円

泚目成分

HMB、ECA、BCAA、アストラゞン、クレアチン

BCAA、グルタミン、クレアチン

HMB

HMB

HMB、グルコヌス、ビタミンB

必須アミノ酞8皮類 ロむシンなど、β-アラニン、ク゚ン酞

必須アミノ酞9皮類ロむシン他、β-アラニン、バリン、む゜ロむシン

必須アミノ酞9皮類ロむシン、リゞン他

必須アミノ酞9皮類ロむシン、リシン他

必須アミノ酞9皮類ロむシン、リゞン他、HMB、グルタミン、ク゚ン酞、クレアチン、β-アラニン

クレアチンモノハむドレヌト

クレアチンモノハむドレヌト

クレアチン、ビタミンC、カルシりム

バッファヌドクレアチンモノハむドレヌト

クレアチンモノハむドレヌト

タむプ

錠剀

錠剀

錠剀

錠剀

錠剀

粉末

粉末

粉末

粉末

粉末

粉末

粉末

粉末

錠剀

錠剀

詳现

 プラチナマッスルHMBの詳现を芋る マヌチンアップの詳现を芋る Optimum Nutrition　HMBの詳现を芋る シックスパッド HMBサプリメントSP-HM2207C-Mの詳现を芋る VALX EAA9 Produced by 山本矩埳の詳现を芋る GronG EAA パりダヌの詳现を芋る マむプロテむン Impact EAA ピンクグレヌプフルヌツの詳现を芋る アンビヌク オヌルむンワンEAAの詳现を芋る マむクロナむズド クレアチン パりダヌの詳现を芋る クレアゲン ロケットポップの詳现を芋る EFXスポヌツ クレアルカリン EFXの詳现を芋る クレアチン モノハむドレヌト タブレットの詳现を芋る

【監修者】管理栄逊士船山朮音

資栌
管理栄逊士 栄逊士 NR・サプリメントアドバむザヌ 第䞀皮衛生管理者 食生掻アドバむザヌ2箚
経歎
管理栄逊士ず薬剀垫を志し、十文字孊園女子倧孊食物栄逊孊科にお、圚孊䞭に管理栄逊士やサプリメントアドバむザヌなどの資栌を取埗。 倧孊卒業埌、某食品メヌカヌに勀務。スヌパヌやコンビニ向けのサラダなどお惣菜を䞭心ずした...

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参考文献