妊活男性におすすめのサプリ10選!亜鉛/マカ/葉酸など必要栄養素が含まれた市販サプリを比較

妊活男性におすすめのサプリ10選!亜鉛/マカ/葉酸など必要栄養素が含まれた市販サプリを比較

妊活男性におすすめのサプリ10選!亜鉛/マカ/葉酸など必要栄養素が含まれた市販サプリを比較 なかなか子どもができないんだけど、男性向けの妊活サプリってあるのかな?

あなたは今このようにお考えではありませんか?

従来は不妊の原因は女性側にあると思われがちでしたが、近年は男性側に不妊の原因がある場合も少なくないことがわかっています。そのため、子どもを望むカップルは2人で妊活することが大切です。

男性の妊活は精子の質を高めるため、妊活サプリを摂取するとともに生活習慣の改善を始めましょう。

この記事では妊活男性におすすめのサプリ10選や、妊活中に改善すべき生活習慣をご紹介します。「妊娠しにくいかも?」と悩んでいる方は、自分に合うサプリを見つけてパートナーと一緒に妊活を始めましょう。

【監修者】医師:吉田靖志

資格:
日本消化器内視鏡学会 内視鏡専門医
日本プライマリ・ケア連合学会 プライマリケア認定医
サーマクール認定医
点滴療法研究会 高濃度ビタミンC点滴療法認定医
キレーション認定医
経歴:
クリニカメディカ・髪のクリニックSeed 院長
順天堂大学医学部総合診療科研究室 非常勤助教
監修者詳細ページはこちら

妊活男性はいつからサプリを飲み始めるべき?




「そろそろ子どもがほしい」と思ったら、すぐにでもサプリを飲み始めた方がよいでしょう。

精子の元となる精祖細胞が成長して精子になるためには70日以上もかかります。
精管を通るまでを含めたら約3ヶ月もかかるのです。

精子の質を高めるためにも妊活サプリを早めに飲み始めることをおすすめします。

計画的な妊娠を考えている方は、妊娠を望む時期の3ヶ月前からサプリを飲み始めておきましょう。

妊活男性が摂取すべき成分


健康的な体を作るためにも妊活中はしっかり栄養をとりましょう。

特に妊活男性は次の成分を意識して摂取してください。
一つずつ詳しく見ていきましょう。

葉酸



葉酸は妊娠前や妊娠中の女性に必要な栄養素として知られていますが、妊活中の男性にとっても必要です。

男性が葉酸をしっかり摂取することで精子内部のDNAの損傷を防ぐといわれています。

男性の場合、一日の摂取目安量は240μgです。

240μgの葉酸を摂取するにはブロッコリーを約4人分(200g)摂取する必要があります。葉酸を毎日摂取するのは非常に大変なのです。

もし「葉酸足りてないかも...」と思われた方は、葉酸が含まれているサプリメントを選んでみてください。

亜鉛/マカ



精子の形成に亜鉛は不可欠ですが、体内で作れないため食事やサプリで摂取しましょう。

亜鉛は男性ホルモンであるテストステロンの合成を促し、精子の運動率を高めるといわれています。主に牡蠣や牛肉などに豊富に含まれています。

マカはアルギニンや亜鉛を含み、精子の量を増やしたり活発化させたりする働きがあります。

マカは亜鉛を含んでいるため、マカが配合されているサプリメントを選べば、亜鉛も一緒に摂ることができるでしょう。

妊活男性向けおすすめサプリ10選


ここからは妊活男性におすすめのサプリ10選をご紹介します。妊活サプリを使用して、必要な栄養を効率よく摂取しましょう。
レピール葉酸 ベルタプレリズム プレミン Men メネビット plusus for men パパニック マカナ mitas アロベビー葉酸サプリ mitete はぐマカ
価格 12,895円 6,580円 4,946円 4,500円 1,920円 3,780円 6,980円 7,980円 4,980円 2,484円
主要成分 レピールF葉酸 日本酸マカ
イソフラボン、酵母葉酸など
国産マカ
セレン、マンガン、亜鉛
亜鉛、葉酸
ビタミンEなど
モノグルタミン酸型葉酸、マカ 有機マカL-カルニチン、葉酸
亜鉛、黒マカ、セレン
マンガンなど
日本酸マカ、葉酸、スピルリナ
GABA、α-リポ酸、DHA・EPA
還元型コエンザイムQ10ほか
葉酸、ヘム鉄、カルシウム
マグネシウム・亜鉛、乳酸菌
DHA・EPA、ビタミンなど
葉酸、鉄、カルシウム
ビタミン・ミネラルほか
有機マカ、ビタミンB群、ビタミンC
ビタミンD、ビタミンE、亜鉛
セレン、アルギニン
1日の摂取目安量 1粒 4粒 4粒 3粒 2粒 3粒 3粒 4粒 4粒 4粒
市販 なし なし なし なし なし なし なし なし なし なし

レピール葉酸


商品概要

レピール葉酸は、不必要な美容成分や添加物を配合しない「世界で一番安全な葉酸サプリ」を目指しています。大切な赤ちゃんのために安全性にこだわって作られているため、人工化合物は使用されていません。

葉酸サプリのほとんどは石油由来の合成葉酸サプリですが、レピール葉酸サプリはオーガニックレモンから取り出した「食事性葉酸」のみを使用しています。人工葉酸とは違い、自然に近い形で体に負担なく葉酸を補えることが大きな特徴です。ビタミンやミネラル類、美容成分も配合していないため、純粋に葉酸だけを摂取できます。

また、一般的なサプリは錠剤を形成するための賦形剤や嵩増しのために安価な人工化合物を配合していますが、レピール葉酸はサトウキビ由来のフラクトオリゴ糖を使用しています。便秘になりがちな妊婦さんのお腹に優しい処方になっています。

葉酸は男性にも妊活中の女性にも必要な栄養ですので、パートナーと一緒に飲んではいかがでしょうか。
価格 12,895円
主要成分 レピールF葉酸
1日の摂取目安量 1粒
市販 なし

効果に関する口コミ

“できるだけ自然のものを使ったサプリで葉酸を摂りたいと思い探していたときに、この商品を見つけ購入してみました。小粒で匂いもないため、かなり飲みやすいです。値段は安くはないですが、何より天然のものだけで作られているため安心して飲むことができています。”

Amazon公式サイトより引用
“安心安全な品質なものを探して購入。癖もなく飲みやすいです、出産後までお世話になる予定です。”

Amazon公式サイトより引用
クセがなくて飲みやすいという感想が多く見られました。毎日続けて飲むものなので、飲みやすいということは重要なポイントですね。

ベルタプレリズム

商品概要

「ベルタプレリズム」は、30代夫婦のための妊活サプリです。女性は30代に差し掛かると自然妊娠の確率が下がっていきます。そのため、できるだけ早い時期から妊娠に向けた準備を夫婦で始めることが大切です。

「ベルタプレリズム」には、日本産マカ・イソフラボン・ラクトフェリン・和漢食材・亜鉛など179種類もの成分が配合されており、男性も女性も妊活中に必要な栄養素を補えます。

また「ベルタプレリズム」は、妊娠後の影響も考え無添加にこだわって製造されています。GMP認定工場で医療品レベルの品質管理のもと安全に製造されているので、安心して飲めるでしょう。

パートナーと一緒に摂取できる妊活サプリを探している方におすすめです。
価格 6,980円
主要成分 日本酸マカ、イソフラボン 酵母葉酸など
1日の摂取目安量 3粒
市販 なし

効果に関する口コミ

“主人と一緒に飲むことができるのは嬉しいです!国産無添加で安心して飲むことができ、粒も飲みやすい大きさです。

こちらひとつで栄養素がたくさんですので、いろいろと購入せずに済み満足です!

夫婦で続けていきたいと思います。”

Amazon公式サイトより引用

“子ども欲しいねと家内と話しながらも、何か具体的に妊活をしていた訳ではありませんでした。知り合いが飲んでいると聞き、取り敢えず注文して飲んでみています。

夫婦2人で一緒に飲めるのが気持ち的に前向きになれるなと感じます。

多少値段は張りますが、無味無臭で飲みやすいので、継続していこうと考えてます。”

Amazon公式サイトより引用

夫婦で一緒に飲めることで、気持ちが前向きになれるという口コミがありました。妊活は2人が同じ方向を向いて取り組むことが大切なので、一緒のサプリを飲むことには大きな意義がありそうですね。

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ベルタプレリズムの口コミは本当に良いの?悪い口コミ/評判も踏まえて実態を調査します

プレミン Men



商品概要

「プレミンMen」は男性専用の妊活サプリです。マカや亜鉛など妊活男性に必要な栄養素が凝縮されているため、妊活中の男性の体づくりをサポートしてくれます。サプリの粒は極限まで薄く、無臭を目指して作られているため、普段サプリを飲む習慣がない方でも負担なく継続できるでしょう。

プレミンシリーズには妊活中から授乳中の女性に向けて、時期別の葉酸サプリが揃っています。パートナーと一緒にプレミンで妊娠しやすい体づくりをはじめてはいかがでいかがでしょうか。
価格 4,946円
主要成分 国産マカ、セレン マンガン、亜鉛、
1日の摂取目安量 4粒
市販 なし

メネビット


商品概要

「メネビット」は製薬会社が作った妊活男性向けのサプリメントです。抗酸化作用を持つ「ビタミンE」や細胞の代謝をサポートする「亜鉛」、妊活中の男性にも必要な「葉酸」など、男性の妊活を支える栄養素がバランス良く配合されています。

「メネビット」は葉酸を含むマルチビタミンサプリメント「エレビット」から登場したサプリです。男性はメネビット、女性はエレビットというようにご夫婦で一緒に飲んではいかがでしょうか。
価格 4,500円
主要成分 亜鉛、葉酸、ビタミンEなど
1日の摂取目安量 3粒
市販 なし

効果に関する口コミ

“妊活中です。妻向けにエレビットを注文したところサンプルが入ってたので試しに注文してみました。4ヶ月ほど続けていますが、過去一番の精子運動率と前進率を記録しました。

過去に3回以上検査を受けてきて毎回やや無気力気味な結果だったのですが、2倍近く数値が改善したので効果はあったのだと思います。他にもコエンザイムQ10も服用していたのでメネビットだけの効果だとは思いませんが男性向けのサプリとして継続的にとっていきたいです。”

Yahooショッピングより引用
“病院で診察を受けた際にネットでも購入できるということで購入しました。妊活始めてから数ヶ月経ちますが、精液検査結果の数値は良くなっているので効果はあると思います。”

Yahooショッピングより引用
メネビットを飲み始めてから精液検査の数値が向上したという口コミが見られました。男性専用の妊活サプリを探している方は、メネビットを飲んでみてはいかがでしょうか。

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plusus for men



商品概要

「plusus for men」は、医師・薬剤師が監修した夫婦ではじめる妊活サプリの男性用です。妊活中にしっかり摂取したい葉酸・マカや、豊富な栄養を含むキアヌ発芽米などが配合されています。

安心して飲めるように香料・着色料・保存料・香料発色剤・漂白剤・防カビ剤・膨張剤・苦味量・光沢剤は添加されていません。GMP認定された国内工場で生産されているため、安心して飲むことができるでしょう。
価格 1,920円
主要成分 モノグルタミン酸型葉酸、マカ、
1日の摂取目安量 2粒
市販 なし

効果に関する口コミ

“夫婦で妊活していて、今まで2度ほどサプリを変え今回は3度目でした

今までのものは臭いがキツくの嗚咽をしながら飲んでいたので、こちらに変えてみました

臭いもきつくなく粒も小さめで飲みやすいと旦那は言ってくれ続けられそうです

飲み始めてまだ数日ですがこれで効果があれば文句ない”

Amazon公式サイトより引用

“おかげさまで念願の第一子を授かりました”

Amazon公式サイトより引用

赤ちゃんを授かったという喜びの声が見つかりました。飲みやすいという口コミもありますので、サプリが苦手な方でも継続して飲むことができるでしょう。

パパニック



商品概要

「パパニック」は男性に特化した成分を配合した男性向け妊活サプリです。妊婦さん向けの「ママニック葉酸サプリ」から誕生しました。有機マカ・L-カルニチン・葉酸・亜鉛・黒マカなど男性のコンディションを整える成分が配合されています。

パパになる前の大事な時期なので、安心・安全に配慮して香料・人工甘味料・保存料・膨張剤・光沢剤は無添加です。GMP認定工場で製造されているため安全で、品質面も保たれています。

ご夫婦で一緒にコンディションを整えるためにも、妊活男性は「パパニック」の摂取をはじめてみてはいかがでしょうか。
価格 3,780円
主要成分 有機マカ、L-カルニチン 葉酸、亜鉛、黒マカ セレン、マンガンなど
1日の摂取目安量 3粒
市販 なし

効果に関する口コミ

“普段から私はママニックを定期購入して飲んでいます。妊活は夫婦で取り組むべきもの。夫にも自身の身体を気遣って欲しくて今回はパパニックを購入しました。飲み始めてから体調が良いようです(^^)マカ・亜鉛・コエンザイムQ10どれも必要な栄養素だと思います。”

Yahoo!ショッピングより引用

“亜鉛、カルニチン、マカといった、男性機能に必要な栄養素に加えて、コエンザイムQ10やビタミンC、ビタミンE、α-リポ酸といった、抗酸化作用のある成分が配合されています。

飲んでみたところ、朝の寝覚めがスッキリで、身体が爽快になる感じがしました。

もちろん、男性としての立ち上がりにも作用しますし、妊活という点では良質の精子を作ることにも役立つと思われます。

妊活のみならず、日々の元気と活力を保ってゆくという点でも、有益なサプリかと思います。

カプセルタイプで目安は一日3粒となっていますが、日々のコンディションに合わせて、1~2粒にしても、効果は感じられると思います。”

Amazon公式サイトより引用

「パパニック」を飲むようになって体調が良くなったという口コミが多数見られます。男性の妊活はコンディションを整えることが大切なので、期待できそうですね。

マカナ



商品概要

「マカナ」は夫婦で一緒に飲めるオールインワン妊活サプリです。妊活専門の管理栄養士が1粒のサプリに入る栄養素をバランス良く配合しているため、妊娠を望むカップルが摂取したい成分が豊富に含まれています。

たとえばマカはぺルー酸が一般的ですが、「マカナ」には自社グループで栽培した栄養豊富な日本産マカが配合されています。その他には葉酸・スピルリナ・ビタミン・ミネラル類29種類・アミノ酸21種類など、90種類以上の成分が配合されています。

「マカナ」は生まれてくる赤ちゃんのことを考え、無添加にもこだわっています。GMP認定工場で製造されているため、品質面も保たれていて安心です。妊活中のご夫婦は、2人で一緒に「マカナ」を摂取してみてはいかがでしょうか。
価格 6,580円
主要成分 日本酸マカ、葉酸、スピルリナ
GABA、α-リポ酸、DHA・EPA
還元型コエンザイムQ10ほか
1日の摂取目安量 4粒
市販 なし

効果に関する口コミ

“1人目も2人目もなかなか妊娠しないなという時に飲み始めたら、飲み始めた次の妊活で妊娠しました!!

旦那さんと一緒に飲んでいましたが、飲んでると体調がいい気がすると気に入ってるので、今でもたまに2人で飲んでいます!”

楽天市場より引用

“旦那と2人で飲んでいます。

2人とも健康のためにそれぞれサプリメントを飲んでいましたが、こちらはその全てが賄える+妊活にいいと言われる成分も入っていたので、こちらに変えました。

旦那は朝起きるときのダル重な感じが軽減されているような感じで、私は足先の冷えが緩和されている感じがあります。

まだ1ヶ月目ですが、暫く続けていこうと思います。”

Amazon公式サイトより引用

「マカナ」を飲んですぐに妊娠できたという喜びの声が見つかりました。また「体調が良くなる」「冷えが緩和する」など、体の調子が良くなったという口コミも見られます。元気でなければ妊活も難しいので、コンディションを整えてくれる「マカナ」は妊活をサポートしてくれそうですね。

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mitas



商品概要

「mitas」は不妊症専門の産婦人科が監修した葉酸サプリです。葉酸や亜鉛など妊活男性に必要な栄養素をはじめとして、ヘム鉄・ビタミン類・ミネラル類・マグネシウム・カルシウム他、豊富な成分をバランス良く含んでいます。

さらに、これから生まれてくる赤ちゃんの健康のために、添加物を一切使わない無添加仕様にもこだわっています。和漢素材配合で温活できることから、どちらかといえば女性向けの妊活サプリのようですが、妊娠しづらい原因は男性側にあるケースも少なくないため、ご夫婦で一緒に飲むことが推奨されています。
価格 7,980円
主要成分 葉酸、ヘム鉄、カルシウム
マグネシウム・亜鉛、乳酸菌
DHA・EPA、ビタミンなど
1日の摂取目安量 4粒
市販 なし

効果に関する口コミ

“飲みやすいサプリです。もうすぐ1袋目を飲み終わる頃ですが、最近身体がポカポカしています。自分でも実感できるくらいです。不妊治療で通っている鍼灸院の先生や、整体の先生からも最近身体が温かくなっているねと褒められました。

そして飲み始めて2ヶ月で無事に妊娠できました。ありがとうございました!”

Amazon公式サイトより引用

“現在妊活中です。今まで葉酸のサプリのみ摂取していましたが、こちらは葉酸の吸収をサポートしてくれたり、温活もできるということで購入。

冷え性なので、冷房が効いている今の季節は体を冷やさないように必死なのですが、このサプリを飲み始めてから、冷え性が前ほど気にならなくなりました!

小粒なので個人的にはとても飲みやすかったです。

少し値段がお高めかなと思いましたが、それだけの価値はあると思いました。”

Amazon公式サイトより引用

どちらも女性の口コミですが、冷えの改善に効果があったということで、妊娠しやすい体づくりができそうですね。「mitas」には妊活中の男性が摂取しておきたい亜鉛や葉酸がなどが含まれているため、ご夫婦で一緒に飲んでみてはいかがでしょうか。

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アロベビー葉酸サプリ



商品概要

「アロベビー葉酸サプリ」は、妊活中から摂取しておきたい無添加の葉酸サプリです。妊活男性に特に必要な葉酸に加え、鉄・カルシウム・ビタミン・ミネラル・乳酸菌など豊富な栄養素を含んでいます。毎日の習慣にすることで不足しがちな栄養素を手軽に補えるため、妊活中の健康的な体づくりに役立ちます。

無添加にこだわり、国内のGMP認定工場で品質を守りながら製造されているので、毎日安心して飲むことができるでしょう。どちらかといえば妊娠前〜授乳中の女性向けのサプリのようですが、葉酸は妊活男性に必要な成分なので、男性にもおすすめです。奥様と一緒に飲んではいかがでしょうか。
価格 4,980円
主要成分 葉酸、鉄、カルシウム
ビタミン・ミネラルほか
1日の摂取目安量 4粒
市販 なし

効果に関する口コミ

“葉酸は男性に良いとの事で、妊活もしているので夫婦で飲むことにしました。

注文してすぐに手元に届き、飲みやすい粒の大きさも気に入りました。

アロベビーは、無添加との事で以前にベビーのミルクローションを購入して絶賛してお

り、アロベビーシリーズだから期待しています。葉酸は、食事で必要な分だけ摂取するのは難しいからこの無添加で栄養素たっぷりのサプリはオススメです。亜鉛、ビタミンなどがが沢山とれてこのサプリ1つで補えるのはいいです。”

Amazon公式サイトより引用

“特に匂いも気にならず小粒のため飲みやすいです。葉酸サプリは偏りがちな栄養素をバランスよくとれるので手軽で使いやすいです。”

Amazon公式サイトより引用

匂いもなく、小粒なので飲みやすいという口コミが多数ありました。ニオイや味に敏感になりがちな妊婦さんのために「アロベビー葉酸サプリ」は無味無臭で飲みやすい小粒タイプです。サプリが苦手な男性も飲みやすいため、ご夫婦で一緒に飲んでみてはいかがでしょうか。

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mitete はぐマカ



商品概要

「mitete はぐマカ」は、家族のお悩みをサポートするサプリです。夫婦100組を対象にアンケートを実施し、さまざまな声を形にしています。夫婦の声でもっとも多かったのは「体のこり」に対する悩みであったため、無農薬栽培の有機マカに加え、各種ビタミンを配合しています。

「mitete はぐマカ」には男性向けの妊活サプリに含まれるマカや亜鉛、セレンに加え、精子の数を増やし活動的にするアルギニンも配合されています。妊活サプリとして夫婦で飲んではいかがでしょうか。
価格 2,484円
主要成分 有機マカ、ビタミンB群、ビタミンC
ビタミンD、ビタミンE、亜鉛
セレン、アルギニン
1日の摂取目安量 4粒
市販 なし

効果に関する口コミ

“少しにおいはありますが、飲むにあたっては特に問題ありません。

また、小粒なので飲みやすいかと思います。

これを飲んで以降に妊娠・出産となりましたので、効果はあると思います。”

楽天市場より引用

“旦那と一緒に飲んでいます。

体がポカポカしてきたような気がします。”

楽天市場より引用

ご夫婦で一緒に飲んでいるという口コミが多く見られました。ニオイについては気にならないという人も多く、個人差があるようです。マカには冷え性改善の効果もあるため、体がポカポカしてきたという感想も複数見られました。

妊活中は生活習慣も一緒に改善することが大事


男性の妊活については女性に比べてまだ情報も少ないため、すべきことや避けるべきことを意外と知らないかもしれません。

妊活中はサプリを飲むだけでなく、生活習慣を改善することが大切です。妊活男性は次のことに気をつけておきましょう。
一つずつ詳しく見ていきましょう。

精巣が温まりすぎることを避ける



精子は熱に弱いため、精巣が温まりすぎることを避けましょう。具体的には以下の3点にまず気をつけてみてください。

必要な栄養素をしっかりと食事から摂る

妊活に必要な栄養素をしっかりと食事から摂るため、偏食を避けて栄養バランスの良い食事を心がけましょう。たとえば亜鉛やオメガ3-脂肪酸は精子の形成に関与し、葉酸やアルギニンは精子を増やす働きがあります。

これらの栄養素を多く含む主な食べ物には、次のものがあります。
栄養が偏らないようにバランスの良い食事をとることが大切です。

運動を習慣づける



運動不足は精子の減少につながるといわれています。

運動する習慣がない人やデスクワークの人は「通勤時は一駅前で降りて歩いてみる」「自宅で筋トレを始める」など、できることから始めて体を動かす習慣をつけましょう。

お酒・タバコは控える

お酒はときどき飲むくらいなら問題ありませんが、飲み過ぎは禁物です。毎日飲む人は精子の数が減少したり、形に異変がみられる頻度が高まったりして、悪影響があるといわれています。(参考:保健指導リソースガイド

また、喫煙する人は喫煙しない人に比べて精子の数が少なく、運動率が低いといわれています。(参考:Medical Note

妊活中はお酒やタバコを控えるようにしましょう。

妊活男性によくあるQ&A



最後に妊活男性の多くが疑問に思う質問にお答えします。日頃気になっていることがないかチェックしてください。

  1. サプリはどのくらい飲み続ければ効果が出るの?

  2. やっぱり病院でちゃんと検査したほうが良いの?

サプリはどのくらい飲み続ければ効果が出るの?

個人差がありますので一概にはいえませんが、半年から1年程度飲み続けてみることをおすすめします。

妊活サプリを飲んで1年たっても効果が表れない場合は、妊娠しにくい原因がないか病院で検査してみた方がよいでしょう。

やっぱり病院でちゃんと検査したほうが良いの?

子作りを始めて1年たっても妊娠しなければ、2人で検査してみた方がよいでしょう。検査することによって妊娠しにくい原因がわかれば、少しでも早く治療をスタートできるため、妊娠の可能性が広がります。

精子の数が極端に少なかったり、両方の卵管が詰まっていたりすれば、自然妊娠が難しくなります。妊娠しづらいかもしれないと思ったら先延ばしせずに検査を受けて、問題がないか確認しておいた方がよいでしょう。

妊活男性におすすめのサプリ まとめ


この記事では、妊活男性におすすめのサプリ10選をご紹介しました。
妊活サプリは男性向けのものもあれば、パートナーと2人で一緒に飲めるものもあります。男性用の妊活サプリは疲れにくくなるなど体調が上向く効果を実感している人も多いため、妊娠の計画がある方は積極的に摂取してみてはいかがでしょうか。

この記事があなたに合った妊活サプリを探すためのお役に立ち、妊活が成功することを願っています。