妊活男性におすすめのサプリ10選！亜鉛/マカ/葉酸など必要栄養素が含まれた市販サプリを比較

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「なかなか子どもができないんだけど、男性向けの妊活サプリってあるのかな？」
今このようにお考えではありませんか？

これまで不妊の原因は女性側にあると思われがちでしたが、近年は男性側に不妊の原因がある場合も少なくないことがわかっています。そのため、子どもを望むカップルは2人で妊活することが大切です。

この記事では妊活男性におすすめのサプリ10選や、妊活中に改善すべき生活習慣をご紹介します。「妊娠しにくいかも？」と悩んでいる方は、自分に合うサプリを見つけてパートナーと一緒に妊活を始めましょう。

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妊活男性はいつからサプリを飲み始めるべき？

「そろそろ子どもがほしい」と思ったら、早めにサプリを飲み始めた方がよいでしょう。

精子の元となる精祖細胞が成長して精子になるためには70日以上もかかります。精管を通るまでを含めたら約3ヶ月もかかるのです。

このため、妊活サプリは早めに飲み始めることをおすすめします。

計画的な妊娠を考えている方は、妊娠を望む時期の3ヶ月前からサプリを飲み始めることをおすすめします。

引用：『The Effect of Nutrients and Dietary Supplements on Sperm Quality Parameters: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials』

妊活男性向けおすすめサプリ10選

ここからは妊活男性におすすめのサプリ10選をご紹介します。妊活サプリを使用して、必要な栄養を効率よく摂取しましょう。

	mitas for men	ベルタプレリズム	プレミン Men	メネビット	plusus for men	パパニック	マカナ	mitas	アロベビー葉酸サプリ	mitete はぐマカ
価格	7,980円	6,580円	4,946円	4,500円	1,920円	3,780円	6,980円	7,980円	4,980円	2,484円
主要成分	マカ/亜鉛/葉酸/トンカットアリ エゾウコギ/ノコギリヤシ	日本酸マカ イソフラボン、酵母葉酸など	国産マカ セレン、マンガン、亜鉛	亜鉛、葉酸 ビタミンEなど	モノグルタミン酸型葉酸、マカ	有機マカL-カルニチン、葉酸 亜鉛、黒マカ、セレン マンガンなど	日本酸マカ、葉酸、スピルリナ GABA、α-リポ酸、DHA・EPA 還元型コエンザイムQ10ほか	葉酸、ヘム鉄、カルシウム マグネシウム・亜鉛、乳酸菌 DHA・EPA、ビタミンなど	葉酸、鉄、カルシウム ビタミン・ミネラルほか	有機マカ、ビタミンB群、ビタミンC ビタミンD、ビタミンE、亜鉛 セレン、アルギニン
1日の摂取目安量	2粒	4粒	4粒	3粒	2粒	3粒	3粒	4粒	4粒	4粒
市販	なし	なし	なし	なし	なし	なし	なし	なし	なし	なし

mitas for men（ミタス フォー メン）

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価格	【通常購入】 7,980円（税抜） 【初回特別価格】 3,980円（税抜） 【カップルセット（奥さん用のサプリ +1）】 初回6,960円（税抜）
主要成分	マカ/亜鉛/葉酸/トンカットアリ エゾウコギ/ノコギリヤシ
内容量	30日分
1日の摂取目安量	1日2錠
市販	なし

mitas for men（ミタス フォー メン）は、男性妊活に必要な栄養素がふんだんに配合された「男性妊活サポートサプリ」です。

男性向けのクリニックの院長を務める寺井一隆先生が監修しています。

mitas for menには、マカや亜鉛をはじめとした男性妊活に必要な栄養素がオールインワンで配合されています。またビタミンE・ビタミンC・コエンザイムQ10といった抗酸化サポート成分も配合されており、男性不妊の原因の一つである「酸化ストレス」にも対処しています。

(引用元：Instagram)

パッケージはスマートフォンほどのサイズで持ち運びしやすくなっています。デザインもおしゃれなので職場でも飲みやすいでしょう。

また１日2粒で良いため、仕事が忙しい旦那さんでもストレスなく飲めます。

ぜひこの機会にmitas for menで奥さんとご一緒に妊活を始めてみてください。

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今なら【ふたりの妊活応援キャンペーン】開催中

現在開催中の【ふたりの妊活応援キャンペーン】を利用すると、mitas for men一つ分よりも安い初回6,960円（税抜）で、「mitas for men + 奥さん用の『mitas葉酸サプリ』」を購入することができます。

妊活はふたりで一緒に取り組むことが大切ですので、ぜひご一緒にmitasを試してみてください。

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mitas for men（ミタス フォー メン）の口コミ

男性の意見としては、「妻と一緒に頑張れるのが嬉しい」「見た目がそれっぽくないから周りの目を気にせず飲める」「1日2粒でいいから続けやすい」といった声が多かったです！

女性の意見としても「夫と一緒に頑張れるのが嬉しい」といった声が多く、満足度は非常に高いようです。

ぜひこの機会にmitas for menでふたりで妊活を始めてみてください。

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ベルタプレリズム｜妊活男性に嬉しい栄養素が盛りだくさん！

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価格	6,980円 初回1,980円（6回以上のお届けがお約束）
主要成分	日本酸マカ、イソフラボン 酵母葉酸など
1日の摂取目安量	3粒
市販	なし

＼妊活男性にぴったりの大人気サプリ！／

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商品概要

「ベルタプレリズム」は、大人気ベルタ葉酸シリーズの妊活サプリです。「ベルタプレリズム」には、日本産マカ・イソフラボン・ラクトフェリン・和漢食材・亜鉛など179種類もの成分が配合されており、妊活中の男性にとって嬉しい栄養素が盛り沢山です。

また「ベルタプレリズム」は、妊娠後の影響も考え無添加にこだわって製造されています。GMP認定工場で医療品レベルの品質管理のもと安全に製造されているので、安心して飲めるでしょう。

パートナーと一緒に摂取できる妊活サプリを探している男性におすすめです！

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効果に関する口コミ

夫婦で一緒に飲めることで、気持ちが前向きになれるという口コミがありました。妊活は2人が同じ方向を向いて取り組むことが大切なので、一緒のサプリを飲むことには大きな意義がありそうですね。

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マカナ

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商品概要

「マカナ」は夫婦で一緒に飲めるオールインワン妊活サプリです。妊活専門の管理栄養士が1粒のサプリに入る栄養素をバランス良く配合しているため、妊娠を望むカップルが摂取したい成分が豊富に含まれています。

たとえばマカはぺルー酸が一般的ですが、「マカナ」には自社グループで栽培した栄養豊富な日本産マカが配合されています。その他には葉酸・スピルリナ・ビタミン・ミネラル類29種類・アミノ酸21種類など、90種類以上の成分が配合されています。

「マカナ」は生まれてくる赤ちゃんのことを考え、無添加にもこだわっています。GMP認定工場で製造されているため、品質面も保たれていて安心です。妊活中のご夫婦は、2人で一緒に「マカナ」を摂取してみてはいかがでしょうか。

価格	6,580円
主要成分	日本酸マカ、葉酸、スピルリナ GABA、α-リポ酸、DHA・EPA 還元型コエンザイムQ10ほか
1日の摂取目安量	4粒
市販	なし

効果に関する口コミ

「マカナ」を飲んですぐに妊娠できたという喜びの声が見つかりました。また「体調が良くなる」「冷えが緩和する」など、体の調子が良くなったという口コミも見られます。元気でなければ妊活も難しいので、コンディションを整えてくれる「マカナ」は妊活をサポートしてくれそうですね。

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プレミン Men

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商品概要

「プレミンMen」は男性専用の妊活サプリです。マカや亜鉛など妊活男性に必要な栄養素が凝縮されているため、妊活中の男性の体づくり（栄養補給）をサポートしてくれます。サプリの粒は極限まで薄く、無臭を目指して作られているため、普段サプリを飲む習慣がない方でも負担なく継続できるでしょう。

プレミンシリーズには妊活中から授乳中の女性に向けて、時期別の葉酸サプリが揃っています。パートナーと一緒にプレミンで妊娠しやすい体づくりをはじめてはいかがでいかがでしょうか。

価格	4,946円
主要成分	国産マカ、セレン マンガン、亜鉛、
1日の摂取目安量	4粒
市販	なし

メネビット

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商品概要

「メネビット」は製薬会社が作った妊活男性向けのサプリメントです。「ビタミンE」やタンパク質・核酸の代謝に関与し健康の維持に役立つ「亜鉛」、妊活中の男性にも必要な「葉酸」など、男性の妊活を支える栄養素がバランス良く配合されています。

「メネビット」は葉酸を含むマルチビタミンサプリメント「エレビット」から登場したサプリです。男性はメネビット、女性はエレビットというようにご夫婦で一緒に飲んではいかがでしょうか。

価格	4,500円
主要成分	亜鉛、葉酸、ビタミンEなど
1日の摂取目安量	3粒
市販	なし

効果に関する口コミ

メネビットを飲み始めてから結果が得られたという口コミが見られました。男性専用の妊活サプリを探している方は、メネビットを飲んでみてはいかがでしょうか。

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plusus for men

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商品概要

「plusus for men」は、医師・薬剤師が監修した夫婦ではじめる妊活サプリの男性用です。妊活中にしっかり摂取したい葉酸・マカや、豊富な栄養を含むキアヌ発芽米などが配合されています。

安心して飲めるように香料・着色料・保存料・香料発色剤・漂白剤・防カビ剤・膨張剤・苦味量・光沢剤は添加されていません。GMP認定された国内工場で生産されているため、安心して飲むことができるでしょう。

価格	1,920円
主要成分	モノグルタミン酸型葉酸、マカ、
1日の摂取目安量	2粒
市販	なし

効果に関する口コミ

赤ちゃんを授かったという喜びの声が見つかりました。飲みやすいという口コミもありますので、サプリが苦手な方でも継続して飲むことができるでしょう。

パパニック

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商品概要

「パパニック」は男性に特化した成分を配合した男性向け妊活サプリです。妊婦さん向けの「ママニック葉酸サプリ」から誕生しました。有機マカ・L-カルニチン・葉酸・亜鉛・黒マカなど男性のコンディションを整える成分が配合されています。

パパになる前の大事な時期なので、安心・安全に配慮して香料・人工甘味料・保存料・膨張剤・光沢剤は無添加です。GMP認定工場で製造されているため安全で、品質面も保たれています。

ご夫婦で一緒にコンディションを整えるためにも、妊活男性は「パパニック」の摂取をはじめてみてはいかがでしょうか。

価格	3,780円
主要成分	有機マカ、L-カルニチン 葉酸、亜鉛、黒マカ セレン、マンガンなど
1日の摂取目安量	3粒
市販	なし

効果に関する口コミ

「パパニック」を飲むようになって体調が良くなったという口コミが多数見られます。男性の妊活はコンディションを整えることが大切なので、期待できそうですね。

mitas

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商品概要

「mitas」は不妊症専門の産婦人科が監修した葉酸サプリです。葉酸や亜鉛など妊活男性に必要な栄養素をはじめとして、ヘム鉄・ビタミン類・ミネラル類・マグネシウム・カルシウム他、豊富な成分をバランス良く含んでいます。

さらに、これから生まれてくる赤ちゃんの健康のために、添加物を一切使わない無添加仕様にもこだわっています。和漢素材配合で温活できることから、どちらかといえば女性向けの妊活サプリのようですが、妊娠しづらい原因は男性側にあるケースも少なくないため、ご夫婦で一緒に飲むことが推奨されています。

価格	7,980円
主要成分	葉酸、ヘム鉄、カルシウム マグネシウム・亜鉛、乳酸菌 DHA・EPA、ビタミンなど
1日の摂取目安量	4粒
市販	なし

効果に関する口コミ

どちらも女性の口コミですが、好意的な内容ですね。「mitas」には妊活中の男性が摂取しておきたい亜鉛や葉酸がなどが含まれているため、ご夫婦で一緒に飲んでみてはいかがでしょうか。

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アロベビー葉酸サプリ

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商品概要

「アロベビー葉酸サプリ」は、妊活中から摂取しておきたい無添加の葉酸サプリです。妊活男性に特に必要な葉酸に加え、鉄・カルシウム・ビタミン・ミネラル・乳酸菌など豊富な栄養素を含んでいます。毎日の習慣にすることで不足しがちな栄養素を手軽に補えるため、妊活中の健康的な体づくりに役立ちます。

無添加にこだわり、国内のGMP認定工場で品質を守りながら製造されているので、毎日安心して飲むことができるでしょう。どちらかといえば妊娠前〜授乳中の女性向けのサプリのようですが、葉酸は妊活男性に必要な成分なので、男性にもおすすめです。奥様と一緒に飲んではいかがでしょうか。

価格	4,980円
主要成分	葉酸、鉄、カルシウム ビタミン・ミネラルほか
1日の摂取目安量	4粒
市販	なし

効果に関する口コミ

匂いもなく、小粒なので飲みやすいという口コミが多数ありました。ニオイや味に敏感になりがちな妊婦さんのために「アロベビー葉酸サプリ」は無味無臭で飲みやすい小粒タイプです。サプリが苦手な男性も飲みやすいため、ご夫婦で一緒に飲んでみてはいかがでしょうか。

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『アロベビー葉酸の口コミは本当に良いの？悪い口コミ/評判も踏まえて実態を調査します』

mitete はぐマカ

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商品概要

「mitete はぐマカ」は、家族のお悩みをサポートするサプリです。夫婦100組を対象にアンケートを実施し、さまざまな声を形にしています。夫婦の声でもっとも多かったのは「体のこり」に対する悩みであったため、無農薬栽培の有機マカに加え、各種ビタミンを配合しています。

「mitete はぐマカ」には男性向けの妊活サプリに含まれるマカや亜鉛、セレンに加え、生命の質を高めてやる気やスタミナを育むアルギニンも配合されています。妊活サプリとして夫婦で飲んではいかがでしょうか。

価格	2,484円
主要成分	有機マカ、ビタミンB群、ビタミンC ビタミンD、ビタミンE、亜鉛 セレン、アルギニン
1日の摂取目安量	4粒
市販	なし

効果に関する口コミ

ご夫婦で一緒に飲んでいるという口コミが多く見られました。ニオイについては気にならないという人も多く、個人差があるようです。マカには冷え性改善の効果もあるため、体がポカポカしてきたという感想も複数見られました。

妊活男性が摂取すべき成分

健康的な体を作るためにも妊活中はしっかり栄養をとりましょう。

特に妊活男性は次の成分を意識して摂取してください。

• 葉酸
• 亜鉛/マカ

一つずつ詳しく見ていきましょう。

葉酸

葉酸は妊娠前や妊娠中の女性に必要な栄養素として知られていますが、妊活中の男性にとっても必要です。

男性が葉酸をしっかり摂取することで精子内部のDNAの損傷を防ぐといわれています。

男性の場合、一日の摂取目安量は240μgです。

240μgの葉酸を摂取するにはブロッコリーを約4人分（200g）摂取する必要があります。葉酸を毎日摂取するのは非常に大変なのです。

もし「葉酸足りてないかも...」と思われた方は、葉酸が含まれているサプリメントを選んでみてください。

引用：『Dietary Supplements for Male Infertility: A Critical Evaluation of Their Composition』

亜鉛/マカ

精子の形成に亜鉛は不可欠ですが、体内で作れないため食事やサプリで摂取しましょう。

マカは亜鉛を含んでいるため、マカが配合されているサプリメントを選べば、亜鉛も一緒に摂ることができるでしょう。

引用：『Zinc levels in seminal plasma and their correlation with male infertility: A systematic review and meta-analysis』

妊活中は生活習慣も一緒に改善することが大事

男性の妊活については女性に比べてまだ情報も少ないため、すべきことや避けるべきことを意外と知らないかもしれません。

妊活中はサプリを飲むだけでなく、生活習慣を改善することが大切です。妊活男性は次のことに気をつけておきましょう。

• 精巣が温まりすぎることを避ける
• 必要な栄養素をしっかりと食事から摂る
• 運動を習慣づける
• お酒・タバコは控える

一つずつ詳しく見ていきましょう。

精巣が温まりすぎることを避ける

精子は熱に弱いため、精巣が温まりすぎることを避けましょう。具体的には以下の3点にまず気をつけてみてください。

• コタツに長時間入る
• サウナや熱いお風呂に長く入る
• ノートパソコンを膝の上に置いて長時間操作する

引用：『A global view of the pathophysiology of varicocele』

必要な栄養素をしっかりと食事から摂る

妊活に必要な栄養素をしっかりと食事から摂るため、偏食を避けて栄養バランスの良い食事を心がけましょう。たとえば亜鉛やオメガ3-脂肪酸はタンパク質・核酸の代謝に関与して健康の維持に役立ちますし、葉酸やアルギニンは生命の質を高めてやる気やスタミナを育む働きがあります。

これらの栄養素を多く含む主な食べ物には、次のものがあります。

• 亜鉛…牡蠣、牛肉、ほたて、卵、豆腐、煮干しなど
• オメガ3-脂肪酸…マグロ、イワシ、ブリ、サバなど
• 葉酸…ブロッコリー、ほうれん草、レバー、卵など
• アルギニン…大豆、鶏肉、エビ、牛乳、納豆、高野豆腐など

栄養が偏らないようにバランスの良い食事をとることが大切です。

引用：『Diet and Nutritional Factors in Male (In)fertility—Underestimated Factors』

運動を習慣づける

運動不足は精子の減少につながるといわれています。

運動する習慣がない人やデスクワークの人は「通勤時は一駅前で降りて歩いてみる」「自宅で筋トレを始める」など、できることから始めて体を動かす習慣をつけましょう。

お酒・タバコは控える

お酒はときどき飲むくらいなら問題ありませんが、飲み過ぎは禁物です。毎日飲む人は精子の数が減少したり、形に異変がみられる頻度が高まったりして、悪影響があるといわれています。（参考：保健指導リソースガイド）

また、喫煙する人は喫煙しない人に比べて精子の数が少なく、運動率が低いといわれています。（参考：Medical Note）

妊活中はお酒やタバコを控えるようにしましょう。

引用：『Male infertility: lifestyle factors and holistic, complementary, and alternative therapies』

引用：『Lifestyle causes of male infertility』

妊活男性によくあるQ&A

最後に妊活男性の多くが疑問に思う質問にお答えします。日頃気になっていることがないかチェックしてください。

1. サプリはどのくらい飲み続ければ効果が出るの？
2. やっぱり病院でちゃんと検査したほうが良いの？

 

サプリはどのくらい飲み続ければ効果が出るの？

個人差がありますので一概にはいえませんが、半年から1年程度飲み続けてみることをおすすめします。

妊活サプリを飲んで1年たっても効果が表れない場合は、妊娠しにくい原因がないか病院で検査してみた方がよいでしょう。

やっぱり病院でちゃんと検査したほうが良いの？

子作りを始めて1年たっても妊娠しなければ、2人で検査してみた方がよいでしょう。検査することによって妊娠しにくい原因がわかれば、少しでも早く治療をスタートできるため、妊娠の可能性が広がります。

精子の数が極端に少なかったり、両方の卵管が詰まっていたりすれば、自然妊娠が難しくなります。妊娠しづらいかもしれないと思ったら先延ばしせずに検査を受けて、問題がないか確認しておいた方がよいでしょう。

引用：『A unique view on male infertility around the globe』

妊活男性におすすめのサプリ まとめ

この記事では、妊活男性におすすめのサプリ10選をご紹介しました。

• プレミン Men
• メネビット
• plusus for men
• パパニック
• ベルタプレリズム
• マカナ
• mitas
• アロベビー葉酸サプリ
• mitete はぐマカ

妊活サプリは男性向けのものもあれば、パートナーと2人で一緒に飲めるものもあります。男性用の妊活サプリは疲れにくくなるなど体調が上向く効果を実感している人も多いため、妊娠の計画がある方は積極的に摂取してみてはいかがでしょうか。

この記事があなたに合った妊活サプリを探すためのお役に立ち、妊活が成功することを願っています。

監修者

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