GABAサプリおすすめ15選！選び方やおすすめの飲み方も解説！
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「GABAサプリを飲みたいけれどどのサプリを飲んだら良いかわからない」
と悩んでいませんか？
GABAは睡眠のサポートや血圧を下げる効果が期待でき、人気を集めている成分です。（機能性表示食品の場合）
しかし、GABAが含まれているサプリは複数あり、どれが自分に合っているかわからないという人もいるでしょう。
当記事ではGABAが含まれているおすすめのサプリメントを紹介します。
また、GABAサプリの選び方やおすすめの飲み方についても解説します。
自分に合ったGABAサプリを見つけて、ストレス緩和などに役立ててください！
- GABAサプリは睡眠のサポートなどに役立つ（機能性表示食品）
- GABAサプリを選ぶときは含有量や形状などをチェック
- 当記事おすすめのGABAサプリは「オリーブ＆ギャバの恵み」
＼薬剤師監修の大人気サプリ／
(↑タップすると記事後半にジャンプします↑)
そもそもGABAって？
そもそもGABAとはどんな成分なのでしょうか？
GABAの機能性や他のリラックス成分との違いについて解説します。
GABAの機能性
GABAはアミノ酸の一種で、自律神経を整えるのに役立つとされています。
自律神経が整うと以下のような効果が期待できます。
- 血圧低下
- なんとなくの不調にアプローチ
- 睡眠の質が高まる
- 前向きな気持ちになりやすい
- 抗ストレス耐性がつく
- リラックスできる
現代人の多くはストレスが多かったり睡眠や食事が不規則だったりで、自律神経が乱れがちです。
そのため、リラックス効果や睡眠の質向上目的でGABAを摂取する人が多いよう。
心身の不調で悩んでいる人は、GABAを摂取してみてください。
他のリラックス成分との違い
GABAの他にもリラックス効果があるとされる成分はあります。
他の成分との違いを以下の表にまとめました。
|
成分名 |
GABA |
トリプトファン |
グリシン |
テアニン |
|
特徴 |
自律神経を整える働きがある |
興奮を鎮めて気持ちを整える働きがある |
睡眠の質を高める働きがある |
良質な睡眠をサポートしてくれる |
トリプトファンは、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンを分泌するのに役立つ必須アミノ酸です。
興奮を抑えて気持ちを整える働きがあり、不足すると不安や鬱の原因となる場合もあります。
グリシンはリラックスを促して睡眠の質の向上をサポートする成分です。
入眠しやすくなるため、寝付きの悪さで悩んでいる人にもおすすめの成分でしょう。
テアニンはお茶の旨味成分で、ストレス対策や睡眠改善にアプローチしてくれます。
良質な睡眠をとりたいと悩んでいる人向けの成分です。
それぞれ体への作用は少しずつ異なりますが、睡眠の質やストレス対策に役立つ点では大きな違いはありません。
そのため、気になる成分を選んで摂取すると良いでしょう。
GABAサプリの選び方
GABAサプリは人気があり、さまざまな商品が販売されています。
自分に合ったものがわからないと悩んでいる人向けに、GABAサプリの選び方のコツについて解説します。
GABAの含有量をチェックする
GABAの含有量をチェックしてみましょう。
GABAサプリに含まれているGABAの量は、メーカーや商品によって異なります。
中にはGABAの含有量が少ないサプリも存在するので注意してください。
なお、GABAの摂取量は明確に定められておらず、1日30mg〜100mg程度が目安だそうです。
食事からもGABAを摂取することを考えると、20mg以上GABAが含まれているサプリを選ぶのがおすすめでしょう。
GABA以外の成分に着目する
GABAサプリの中には、GABA以外の成分が配合されているものがあります。
他の成分が配合されていると、さまざまな栄養をバランスよく同時に補給できます。
また、GABAサプリを夜に飲みたい場合は、カフェインが配合されているかチェックしましょう。
カフェインには覚醒作用があるため、睡眠の質が思うように向上しない可能性があります。
飲みやすい形状や価格かどうか見ておく
GABAサプリは継続して飲む必要があります。
そのため、GABAサプリの形状や価格をチェックするようにしましょう。
形状はカプセルタイプや錠剤タイプがおすすめです。
チョコレートやグミなど食品にGABAが含まれている商品もありますが、余分な糖分を摂取する原因になってしまいます。
ダイエット中の人や時間帯を問わずGABAを摂取したい人は、お菓子タイプは避けましょう。
また、価格はお得に継続できる定期プランや割引制度があるものを選ぶのがおすすめです。
無理なく継続できそうな価格帯かどうか確認してから飲み始めましょう。
GABAサプリおすすめ15選
GABAが含まれているサプリメントおすすめ15選を紹介します。
GABAサプリの料金はもちろん、口コミも調査しました。
自分に合ったGABAサプリ選びに役立ててください！
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商品名 |
オリーブ＆ギャバの恵み
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DHCギャバ（GABA） 30日分
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リフレのぐっすりずむ
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ヒハツ&ギャバの恵み
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睡眠サポート カプセル
|
グリシンGABAプレミアム
|
シードコムス GABA
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ファンケル ストレスケア
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ファイングリシンゼリー
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ORIHIRO快眠サプリ
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FUJIFILM GABA
|
sleePRO
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ヤクルトのおつとめGABA
|
ネルノダ
|
健康きらりギャバプレミアム  |
|
料金（税込） |
定期コースの場合：初回980円 |
定期購入の場合：880円 |
定期購入の場合：2,682円 |
定期購入の場合：初回980円 |
定期購入の場合：3,888円 |
セール価格の場合：745円 |
約1ヶ月分：1,580円 |
定期購入の場合：1,749円（30日分） |
セール価格の場合：405円 |
1,012円 |
通常購入の場合：3,024円 |
セール価格：2,199円（1箱） |
739円 |
約216円/1本 |
通常価格の場合：2,980円 |
|
GABAの含有量 |
100mg |
200mg |
ー |
100mg |
100mg |
200mg〜400mg |
30mg |
100mg |
100mg |
5mg |
28mg |
3,000mg |
28mg |
100mg |
100mg |
|
形状 |
錠剤タイプ |
カプセルタイプ |
カプセルタイプ |
錠剤タイプ |
ソフトカプセルタイプ |
錠剤タイプ |
ソフトカプセルタイプ |
錠剤タイプ |
ゼリータイプ |
粉末タイプ |
錠剤タイプ |
粉末タイプ |
粉末タイプ |
ドリンクタイプ |
錠剤タイプ |
|
その他成分 |
ヒドロキシチロソール・松樹皮エキス |
亜鉛・カルシウム |
テアニン・グリシン |
ヒハツ由来ピペリン |
クロセチン |
グリシン・L-トリプトファン |
イワシ抽出ペプチド・クワンソウ |
ビタミン類 |
グリシン・L-テアニン |
テアニン・ラフマ抽出物 |
ー |
グリシン・テアニン・トリプトファン |
シスチン |
ビタミン類 |
グリシン・L-テアニン |
|
公式サイト |
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1.オリーブ＆ギャバの恵み
GABAサプリ
オリーブ＆ギャバの恵み
価格：980円 (最安値=公式サイトから) 初回価格の場合（2回目以降は1袋あたり4,299円）
＼初回は980円！／
機能性関与成分であるGABAと、オリーブ由来ヒドロキシチロソールを配合したサプリメントです。 さらに松樹皮エキス・紅麹・田七人参なども配合しています。また、 保存料など余計な添加物を使用せず作られているため、体への負担を抑えられるでしょう。 また、国内GMPに準拠した工場で医薬品レベルの品質が保たれているのも嬉しいポイントです。 体に優しいサプリを使いたい人におすすめのサプリメントと言えるでしょう。-
オリーブ＆ギャバの恵み商品詳細情報
-
料金（税込）
定期コースの場合：初回980円/2回目以降8,597円（1袋あたり4,299円）
通常価格の場合：5,373円GABAの含有量
100mg
形状
錠剤タイプ
その他成分
ヒドロキシチロソール・松樹皮エキス・紅麹・田七人参
-
オリーブ＆ギャバの恵みの口コミ
＼初回は980円！／
合わせて読みたい↓
『オリーブ＆ギャバの恵みの口コミは本当に良いの？悪い評判も踏まえて実態を調査します』
2.DHCギャバ（GABA） 30日分
GABAサプリ
DHCギャバ（GABA） 30日分
価格：880円 (最安値=公式サイトから) 定期購入の場合
＼1,000円以下でお手頃！／
GABA200mgを含んだサプリメントです。 さらにカルシウムや亜鉛などのミネラル類を配合しており、さまざまな栄養素を摂取できます。 判断力の低下や健康キープのためにサプリを取り入れたい人におすすめです。 また、1日1粒で良いのもポイント。 毎日の負担が少ないので、薬を飲み慣れていない人や習慣化できるか不安な人に向いているサプリメントです。 定期購入であれば約100円お得に継続できるため、経済的な負担を軽減できるのも魅力的な点でしょう。-
DHCギャバ（GABA） 30日分商品詳細情報
-
料金（税込）
定期購入の場合：880円
通常購入の場合：972円
3個セットの場合：2,500円GABAの含有量
200mg
形状
カプセルタイプ
その他成分
亜鉛・カルシウム
-
DHCギャバ（GABA） 30日分の口コミ
-
口コミ
sti********さん
（前略）一日一錠で良いのは助かります。（中略）リピートしてみようと思います。引用元：Yahoo!ショッピング
rin********さん
専門店で購入してたものより価格が安くて良かったです。 GABAの含有量が他の国産サプリメントより多くて、カプセルのサイズも日本人には飲みやすいサイズだと思います。引用元：Yahoo!ショッピング
＼1,000円以下でお手頃！／
3.リフレのぐっすりずむ
GABAサプリ
リフレのぐっすりずむ
価格：2,682円 (最安値=公式サイトから) 定期購入の場合
＼累計販売数110万袋突破！／
GABAはもちろん、テアニンなどのリラックス効果が期待できる成分を含むサプリメントです。 機能性関与成分が配合されており、飲み甲斐を重視したい人向けです。 そのほか、トケイソウやビタミン類をバランスよく配合しており、食事の栄養バランスが気になる場合にもおすすめ！ また、定期購入の場合は毎月10%オフの価格で購入できます。 1袋ずつ購入することも可能ですが、お得に継続したいのであれば定期購入がおすすめです。 他にも、3ヶ月ごとに3袋お届けコースもあるため、自分の生活サイクルに合わせて活用できます。-
リフレのぐっすりずむ商品詳細情報
-
料金（税込）
定期購入の場合：2,682円
通常購入の場合：2,980円GABAの含有量
ー
形状
カプセルタイプ
その他成分
テアニン・グリシン・トケイソウ・ビタミン類
-
リフレのぐっすりずむの口コミ
＼累計販売数110万袋突破！／
合わせて読みたい↓『ぐっすりずむの口コミは本当に良いの？悪い評判も踏まえて実態を調査します』
4.ヒハツ&ギャバの恵み
GABAサプリ
ヒハツ&ギャバの恵み
価格：980円 (最安値=公式サイトから) 初回価格の場合（2回目以降は4,299円）
＼初回は980円！／
脚のむくみ（※1）や手の冷え（※2）に悩んでいる人におすすめな機能性表示食品です。 機能性関与成分である、GABAやヒハツ由来ピペリン類を含んでいるサプリメントで、むくみケアと健康習慣にアプローチします。 また、厳選された和漢植物素材を含んでおり、むくみや冷え対策をサポートしてくれます。 保存料や合成着色料、合成香料は使用していません。 さらに、初回は980円とリーズナブルな価格で始められます。 2回目以降もお得な価格で継続できるので、費用を抑えてGABAサプリを飲みたい人におすすめです！※1 脚のむくみが気になる健常な女性の夕方の脚のむくみ（病的ではない一過性のむくみ） ※2 冷えにより低下した血流（末梢血流）を正常に整え、冷えによる末梢（手）の表面温度の低下を軽減する
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ヒハツ&ギャバの恵み商品詳細情報
-
料金（税込）
定期購入の場合：初回980円/2回目以降は4,299円
通常価格の場合：5,373円GABAの含有量
100mg
形状
錠剤タイプ
その他成分
ヒハツ由来ピペリン・和漢植物素材
-
ヒハツ&ギャバの恵みの口コミ
＼初回は980円！／
合わせて読みたい↓
『ヒハツ＆ギャバの恵みの口コミは本当に良いの？悪い評判も踏まえて実態を調査します』
5.睡眠サポート カプセル
GABAサプリ
睡眠サポート カプセル
価格：3,888円 (最安値=公式サイトから) 定期コースの場合
＼定期コースなら10%オフ！／
GABAだけでなくクロセチンを配合しているサプリメントです。 クロセチンは良質な睡眠をサポートする成分で、睡眠の質や起床時の眠気にアプローチしてくれます。 GABAとクロセチンのW処方で、睡眠に関する悩みや日中の疲労感をケアできるサプリです。 また、年間9,144円お得になる定期お届けコースがあるのも魅力的。 ポスト投函が可能なことや送料無料で利用できることなど、継続するうえでメリットが大きいコースです。 他にも、優待やプレゼントなどを受けられる場合もあるそう。 お得な価格で睡眠の質や日中の悩みを改善したい人におすすめのサプリメントです。-
睡眠サポート カプセル商品詳細情報
-
料金（税込）
定期購入の場合：3,888円
通常価格の場合：4,320円GABAの含有量
100mg
形状
ソフトカプセルタイプ
その他成分
クロセチン
-
睡眠サポート カプセルの口コミ
＼定期コースなら10%オフ！／
6.グリシンGABAプレミアム
GABAサプリ
グリシンGABAプレミアム
価格：745円 (最安値=公式サイトから) セール価格の場合
＼セール価格ならお得！／
250万個以上の出荷数を誇るファイングリシンシリーズ。 グリシンGABAプレミアムは飲みやすさを重要視して開発された商品です。 錠剤はちょうど良い大きさで飲みやすいため、サプリに慣れていない人にもおすすめ！ 持ち運びに便利なアルミパウチ袋に入っており、外出先や旅行先でもGABAを摂取できます。 また、200mg〜400mgとGABAがたっぷり配合されているのも魅力的なポイントです。グリシンを中心に4つの厳選素材を凝縮しました。-
グリシンGABAプレミアム商品詳細情報
-
料金（税込）
セール価格の場合：745円
通常価格の場合：1,490円GABAの含有量
200mg〜400mg
形状
錠剤タイプ
その他成分
グリシン・L-トリプトファン・L-テアニン
-
グリシンGABAプレミアムの口コミ
-
口コミ
購入者さん
最初から出ている粉末タイプは、服用時に食道や気道入り口に粉が貼り付く感じて、服用時に気持ち悪かったり、むせそうになるので、錠剤タイプが良いです。ドラックストアにも粉末タイプは置いてあるのですが、こちらも置いてあればと思います。引用元：楽天
＼セール価格ならお得！／
7.シードコムス GABA
GABAサプリ
シードコムス GABA
価格：1,580円 (最安値=公式サイトから) 1ヶ月分の場合
＼まとめて購入も可能！／
癒しの成分であるGABAの他、以下のような成分を含んだサプリメントです。 セントジョーンズワート クワンソウ 亜麻仁油 醗酵紅参 イワシ抽出ペプチド これらは睡眠や休息をサポートしてくれる成分であり、リラックス効果を求める人におすすめ！ また、数ヶ月分をまとめて購入することも可能です。 継続してGABAを取り入れたい人や頼み忘れが心配な人向けのプランが充実しています。-
シードコムス GABA商品詳細情報
-
料金（税込）
約1ヶ月分：1,580円
GABAの含有量
30mg
形状
ソフトカプセルタイプ
その他成分
イワシ抽出ペプチド・クワンソウ・セントジョーンズワートエキス粉末
-
シードコムス GABAの口コミ
＼まとめて購入も可能！／
8.ファンケル ストレスケア
GABAサプリ
ファンケル ストレスケア
価格：1,749円 (最安値=公式サイトから) 定期購入の場合（30日分）
＼定期便でお得に継続できる！／
GABAを100mg配合しているサプリメントです。 そのほかビタミン類を含んでおり、食生活の乱れが気になる人におすすめ！ 飲みやすい小さめサイズなので、錠剤を飲み慣れていない人も安心です。 また、30日分と90日分の2パターンで購入でき、お得な定期便もあります。 最大15%オフの価格で継続できるため、費用を抑えてGABAを摂取したい人におすすめです！ 1日たった1粒で始められるので、誰でも気軽にサプリを取り入れられるでしょう。-
ファンケル ストレスケア商品詳細情報
-
料金（税込）
定期購入の場合：1,749円（30日分）/4,957円（90日分）
通常購入の場合：1,944円（30日分）/5,246円（90日分）GABAの含有量
100mg
形状
錠剤タイプ
その他成分
ビタミン類
-
ファンケル ストレスケアの口コミ
＼定期便でお得に継続できる！／
9.ファイングリシンゼリー
GABAサプリ
ファイングリシンゼリー
価格：405円 (最安値=公式サイトから) セール価格の場合
＼500円以下でリーズナブル／
GABAやグリシン、L-テアニンを含んだゼリータイプのサプリメントです。 美味しく継続できるゼリータイプなので、おやつ感覚で取り入れられます。 カフェインや糖質は含まれておらず、寝る前やダイエット中にも摂取しやすいのがポイントです。 また、持ち歩きしやすいサイズなので、旅行や出張時のお供にも役立ちます。 個包装であるため、衛生的にも安心です！ さらに2019年度のモンドセレクション、金賞を受賞したサプリメントなのも魅力的なところ。 評価が気になる人や実績のあるサプリを取り入れたい人におすすめのサプリメントです。-
ファイングリシンゼリー商品詳細情報
-
料金（税込）
セール価格の場合：405円
通常価格の場合：430円GABAの含有量
100mg
形状
ゼリータイプ
その他成分
グリシン・L-テアニン
-
ファイングリシンゼリーの口コミ
＼500円以下でリーズナブル／
10.ORIHIRO快眠サプリ
GABAサプリ
ORIHIRO快眠サプリ
価格：1,012円 (最安値=公式サイトから) Amazonの場合
＼テアニンも配合！／
GABAだけでなくテアニンやラフマ抽出物を配合したサプリメントです。 朝の目覚め時に疲労感がある人や睡眠の質が気になる人におすすめ！ 水やお湯に溶かして飲む粉末タイプですが、水なしでも飲めます。 レモン風味の粉末なので飲みにくさが少なく、負担なく継続できるサプリメントと言えるでしょう。 また、カフェインが含まれていないため、寝る前に摂取したい人も安心です。 その他、アレルギー表示対象原料も使われていません。 アレルギー体質の人や体への影響が気になる人も飲みやすいサプリメントです！-
ORIHIRO快眠サプリ商品詳細情報
-
料金（税込）
1,012円
※Amazonの場合GABAの含有量
5mg
形状
粉末タイプ
その他成分
テアニン・ラフマ抽出物
-
ORIHIRO快眠サプリの口コミ
＼テアニンも配合！／
11.FUJIFILM GABA
GABAサプリ
FUJIFILM GABA
価格：3,024円 (最安値=公式サイトから) 通常価格の場合
＼定期コースならお得！／
配合成分のGABAが、高めの血圧にアプローチしてくれます。 サトウキビ由来の原料を乳酸菌で発酵させて作られており、成分に関心のある方にもおすすめできるサプリメントです。 また、通常価格の10%〜15%オフの価格で購入できる定期購入コースもあります。 費用を抑えて継続したい人は定期購入コースがおすすめです！ さらにお届け間隔も、生活サイクルに合わせて指定できます。 1ヶ月単位だけでなく、45日や75日など細かい設定も可能です。 自分に合わせた方法でGABAサプリを使用したい人におすすめのサプリメントと言えるでしょう！-
FUJIFILM GABA商品詳細情報
-
料金（税込）
通常購入の場合：3,024円
定期購入の場合：通常価格の10％〜15%オフGABAの含有量
28mg
形状
錠剤タイプ
その他成分
ー
-
FUJIFILM GABAの口コミ
＼定期コースならお得！／
12.sleePRO
GABAサプリ
sleePRO
価格：1,979円 (最安値=公式サイトから) 定期購入（1箱）の場合
＼様々なプランを展開／
3,000mgのGABAを含んでいるサプリメントです。 他にもグリシンなどのリラックス成分を配合しており、睡眠の悩みをサポートしてくれます。 栄養機能食品として国が定めた基準量を満たしており、使用感を追求したい人におすすめです。 また、優しいレモン風味の粉末で、酸っぱいのが苦手な人でも飲みやすいのが特徴。 持ち運びに便利な個包装タイプなので、外出先や旅行先などでもGABAを摂取できます。 さらに、国内の工場で生産していることや保存料・防腐剤・着色料などを使わず作られていることも嬉しいポイントです。 成分にこだわったサプリメントを探している人におすすめです。-
sleePRO商品詳細情報
-
料金（税込）
セール価格：2,199円（1箱）/4,298円（2箱セット）
定期購入の場合：1,979円（1箱）/3,869円（2箱セット）
通常価格の場合：5,000円GABAの含有量
3,000mg
形状
粉末タイプ
その他成分
グリシン・テアニン・トリプトファン・カモミール・ラクティウム・植物醗酵エキス・ビタミン類・ナイアシン
-
sleePROの口コミ
-
口コミ
tra********さん
（前略）こちらの商品は内容も良さそうなので購入してみました。 顆粒ですがレモンフレーバーなので、とても飲みやすいです。（中略） このまま続けて様子を見ながらリピートしたいと思っています。引用元：Yahoo!ショッピング
ren********さん
（前略）人それぞれだと思いますが寝る少し前に飲む方が良いかもしれません。レモン風味ですぐ溶けて飲みやすいです。しばらく続けて良ければリピします！引用元：Yahoo!ショッピング
＼様々なプランを展開／
13.ヤクルトのおつとめGABA
GABAサプリ
ヤクルトのおつとめGABA
価格：739円 (最安値=公式サイトから) Amazonの場合
＼美味しく飲める味！／
GABAを摂取できる粉末タイプのサプリメントです。 機能性表示食品であるため、飲み甲斐があるといえるでしょう。 スパークリングカシス風味の粉末で、シュワっとした舌触りや飲みやすい味が魅力的です。 また、GABAの他にシスチンを配合しています。 シスチンはアミノ酸の一種で、美容に嬉しい成分です。 ストレスや疲労感を軽減させたい人や美容ケアも一緒に行いたい人におすすめのサプリメントと言えるでしょう。-
ヤクルトのおつとめGABA商品詳細情報
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料金（税込）
739円
※Amazonの場合GABAの含有量
28mg
形状
粉末タイプ
その他成分
シスチン
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ヤクルトのおつとめGABAの口コミ
＼美味しく飲める味！／
14.ネルノダ
GABAサプリ
ネルノダ
価格：約216円/1本 (最安値=公式サイトから) Amazon30本入りの場合
＼持ち運びにも便利！／
GABAを100mg含んだドリンクタイプのサプリメントです。 すっきりしたオレンジ味がついており、苦味や甘味が苦手な人でも飲みやすいでしょう。 睡眠の質の向上をサポートしたり、一時的なストレスを緩和したり、日々の疲れにアプローチしてくれます。 機能性表示食品であるため、飲み甲斐を期待できるのもポイントです。 また、コンビニ等でも購入できるので、外出先でも気軽にGABAを摂取できます。 さらに、ドリンクタイプだけでなく錠剤タイプもあるため、ライフスタイルや好みに合った方法で継続できるのも魅力的なポイントです。-
ネルノダ商品詳細情報
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料金（税込）
約216円/1本
※Amazonで30本入りの場合GABAの含有量
100mg
形状
ドリンクタイプ
その他成分
ビタミン類
-
ネルノダの口コミ
＼持ち運びにも便利！／
15.健康きらりギャバプレミアム
GABAサプリ
健康きらりギャバプレミアム
価格：2,980円 (最安値=公式サイトから) 通常価格の場合
＼他のリラックス成分も配合！／
GABAだけでなくグリシンやL-テアニンなどリラックス成分を含んでいるサプリメントです。 リラックス成分の中で何を選んだら良いかわからない場合にもおすすめ！ 睡眠の質や日々のストレスを改善したい人向けのサプリです。 1ヶ月分が瓶に入っているタイプで、1ヶ月しっかりGABAを摂取したい場合に役立ちます。 サイズは高さ10センチ程度なので、持ち運ぶのにも便利です。 場所を問わずGABAを摂取したいというニーズに応えてくれる商品と言えるでしょう。-
健康きらりギャバプレミアム商品詳細情報
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料金（税込）
通常価格の場合：2,980円
GABAの含有量
100mg
形状
錠剤タイプ
その他成分
グリシン・L-テアニン
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健康きらりギャバプレミアムの口コミ
-
口コミ
res********さん
睡眠の質が悪くGABAがいいと聞き こちらの商品を購入してみました。 完全に良くなった訳ではないですが、以前よりは眠れるようになり スッキリした日々を送れるようになりました。引用元：Yahoo!ショッピング
res********さん
睡眠の質が悪く、以前このGABAを購入したところ 良く眠れるようになったのでまたリピートさせていただきました♪引用元：Yahoo!ショッピング
＼他のリラックス成分も配合！／
GABAサプリのおすすめな飲み方
GABAサプリのおすすめの飲み方について解説します。
効率良くGABAを摂取するために、GABAサプリを飲む際は参考にしてみてください。
飲むタイミングについて
GABAを含むサプリメントは、いつ飲んでも問題ありません。
一例としては、寝る前に飲むとおやすみの習慣づくりに役立つかもしれません。
カルシウムと一緒に摂取する
GABAはカルシウムとの相性が良いとされています。
また、睡眠の質を高めたいのであれば、タンパク質やビタミン類も摂取し、栄養バランスの取れた食生活をましょう。
継続して飲むようにする
サプリは医薬品ではありません。
使用感を実感するためには、継続して飲む必要があります。
継続して飲みやすい時間帯やタイミングを設定し、数ヶ月飲み続けるようにしましょう。
GABAサプリを取り入れる際の注意点
GABAサプリを飲む際に注意すべきことについて解説します。
GABAサプリは基本的に副作用が少ないとされていますが、使い方によっては体に影響を及ぼす可能性もあります。
安全にGABAサプリを飲むためにも、注意点を守って飲みましょう。
1日の摂取目安量を守る
GABAサプリをたくさん飲めば、高い効果が得られるわけではありません。
商品ごとに定められているGABAサプリの摂取目安量を守って飲むようにしましょう。
過剰摂取してしまうと、体に悪影響を及ぼす可能性があります。
他の薬との飲み合わせに注意する
GABAのサプリを飲む場合は、他の薬との飲み合わせに注意してください。
GABAは血圧を下げる可能性があるため、高血圧にアプローチする「降圧薬」と一緒に摂取するのは控えましょう。
一緒に飲むことで血圧が下がりすぎてしまう可能性があります。
現在飲んでいる薬やサプリがある場合は、かかりつけ医や医療機関と相談してから飲むようにしましょう。
GABAサプリに関するよくある質問
最後にGABAサプリに関するよくある質問に回答します。
GABAサプリを安全に使えるよう、疑問や不安を解消しておきましょう。
GABAサプリの1日の摂取量は？
先述したとおり、GABAの1日の摂取量は明確に定義されていません。
GABAは1日あたり30mg〜100mgが目安とされているため、この範囲で摂取するようにしましょう。
GABAサプリを飲む場合は、1日あたりの摂取量を守って飲んでください。
一度に大量のGABAを摂取すれば高い効果が得られるわけではないので注意しましょう。
摂取目安量を守り、継続的にGABAを摂取することをおすすめします。
GABAを摂りすぎるとどうなる？
GABAサプリは副作用が起こる可能性は低いですが、過剰摂取には気をつけましょう。
過剰にGABAを取り込むと、胃腸トラブルや疲労が生じる場合があるそうです。
基礎疾患がある人や妊娠中、授乳中の人は注意してください。
GABAのリスクは？
GABAが持つリスクとして、以下のような副作用が挙げられます。
- 胃腸トラブル
- 喉のひりつき
- 疲労
- 筋力の低下
- 息切れ
また、高血圧やうつ病、不安障害などの薬の作用を妨げる可能性もあるそうです。
すでに服用している薬がある人や基礎疾患がある人は、かかりつけ医や医療機関に相談してから使用するようにしましょう。
GABAサプリ おすすめ まとめ
- GABAサプリは睡眠のサポートなどに役立つ！
- GABAサプリを選ぶときは含有量や形状などをチェック！
- 寝る前に飲むのがおすすめ！
- 当記事おすすめのGABAサプリは「オリーブ＆ギャバの恵み」！
＼薬剤師監修の大人気サプリ／
GABAサプリは自律神経を整えて、リラックスやストレス対策ができるサプリです。
GABAサプリを選ぶ際は、GABAの含有量やサプリの形状、価格などに着目しましょう。
また、GABAサプリに含まれている他の成分もチェックしておくことをおすすめします。
基本的に副作用のリスクは少ないとされていますが、過剰摂取や飲み合わせによって体に影響を及ぼす可能性があります。
GABAサプリを飲む場合は、1日の摂取量を守って飲むようにしましょう。
自分に合ったGABAサプリを見つけて、日々のストレスや睡眠の質に関する悩みの改善を目指してみてください！
監修者
