乳酸菌サプリおすすめランキング11選!意外と知らない選び方から摂取時の注意点まで解説

乳酸菌サプリおすすめランキング11選!意外と知らない選び方から摂取時の注意点まで解説


乳酸菌サプリおすすめランキング11選!意外と知らない選び方から摂取時の注意点まで解説
便秘が辛いけど便秘薬にばかり頼るとクセになりそうで心配。便秘に効くはサプリないかな?

あなたは今このように考えていませんか?

何日も排便がない場合は便秘薬に頼ることも大切です。しかし、便秘薬の服用が習慣化すると大腸が刺激に慣れてしまい、便秘が悪化してしまいます。

便秘に悩んでいる方は、腸内環境を整える乳酸菌サプリを摂って便秘を改善しましょう。

この記事では、乳酸菌サプリの選び方や乳酸菌サプリのおすすめ11選をご紹介します。腸内環境を整えて、爽快な朝を迎えましょう。

乳酸菌サプリの選び方




乳酸菌サプリはさまざまな種類が販売されているため、どれを選べばいいか迷う方も多いのではないでしょうか。

そこで本章では、意外と知らない乳酸菌サプリの選び方をご紹介していきます。

①生菌か死菌かどうか


乳酸菌サプリには「生菌」と「死菌」があり、それぞれ次のような特徴があります。

おなかの調子を整えたい方は生菌を選びましょう。一方で、生活習慣病予防目的であれば、死菌の乳酸菌産生物質が含まれたサプリを選ぶのがよいでしょう。

②コスパが良いか




乳酸菌は継続的に摂ることが大事なので、続けやすい価格であることも大切なポイントです。価格や内容量をチェックしてコスパが良いか確認しておきましょう。

乳酸菌は1日に100億個程度摂取すると良いといわれています。しかし、腸に留まり続けるわけではないため、まとめて大量に摂取するのではなく毎日コツコツと摂取することが重要です。

また、サプリには粒・カプセル・粉末などさまざまな形状があるため、飲みやすい形状であるかもチェックしておきましょう。外出先で飲むことが多い方は、粒やカプセルが飲みやすいでしょう。

③乳酸菌以外にどんな成分が入っているか




最後に、乳酸菌以外にはどのような成分が入っているかを確認すると良いでしょう。

中でも、オリゴ糖や食物繊維が入っているものがおすすめです。オリゴ糖は善玉菌のエサになるため、乳酸菌との相乗効果が期待できます。また、食物繊維は悪玉菌による有害物質を体外に排出してくれる働きがあります。

乳酸菌サプリおすすめランキング11選


ここからは、乳酸菌サプリのおすすめランキング11選をご紹介します。乳酸菌の種類やその他の主要成分、口コミなどを参考にして、自分に合いそうなサプリを見つけてください。
スリビア
スリビア
ルルーナ ビフィズス菌+ユーグレナスティック
ルルーナ
ビフィズス菌+ユーグレナスティック
ビオナス
ビオナス
ビセラ
ビセラ
菌トレ習慣
菌トレ習慣
ダブルフローラ
ダブルフローラ
毎日爽快 超スッキリ10兆個ウルトラ乳酸菌
毎日爽快
 超スッキリ10兆個ウルトラ乳酸菌
乳酸菌EC-12
乳酸菌EC-12
NICORIO ラクビ
NICORIO ラクビ
ラクフィット
ラクフィット
毎日善玉
毎日善玉
定期購入(税込) トクトクコース:初回500円
2回目以降4,980円
(4回継続が条件)
初回3,175円 2回目以降3,629円 1,580円 3,980円 1,880円 5,400円 1,580円 2,970円 2,980円 4,860円 初回2,916円
通常購入(税込) 6,650円 4,536円 1,580円 5,687円 1,880円 5,400円 1,580円 3,240円 2,740円 5,400円 5,778円
内容量 30粒 30包 30粒 30粒 60粒 60粒 360粒 120粒 31粒 30粒 60粒
1日あたりの価格 221円 151円 52.6円 189円 62円 180円 52.6円 108円 96円 180円 193円
有効成分 ビフィズス菌、酪酸菌 ビフィズス菌、ガセリ菌
アシドフィルス菌、酪酸菌
ビフィズス菌、有胞子性乳酸菌、
EC-12 ナノ型乳酸菌、ラクトバチルス菌
植物性乳酸菌、FK-23、酪酸菌
ラクリス菌、EC-12菌、ナノ乳酸菌 ビフィズス菌、ナノ型乳酸菌、
有胞子乳酸菌、ラブレ菌、ガセリ菌
有胞子性乳酸菌、短鎖脂肪酸 EC-12、ビフィズス菌 EC-12 酪酸菌、ビフィズス菌 S-PT84、ビフィズス菌 乳酸菌生産物質、有胞子性乳酸、
酪酸菌
全額返金保証 なし なし なし なし なし 初回のみ なし なし なし なし なし

スリビア


スリビア
商品名 スリビア
料金 通常:6,650円 (1日あたり221円) トクトクコース:初回500円 2回目以降4,980円(4回継続が条件)
内容量 30粒 (約1ヶ月分)
タイプ カプセル
含まれている成分 ビフィズス菌、酪酸菌
ドラッグストアでの取り扱い なし

商品概要

スリビアは、腸内フローラ美人を目指すのにぴったりな乳酸菌サプリです。

スリビアには、腸内フローラにとって大切な「短鎖脂肪酸」と「酪酸菌」がどちらも含まれているハイブリット処方となっています。

さらに菌を生きたまま腸へ届けるために特殊カプセルを採用。胃で溶けずに生きたまま腸まで届くため、効率よく腸内フローラにアプローチできます。

体の内側から綺麗を目指したい方にスリビアはぴったりでしょう。

\初回500円でとってもお得/

効果に関する口コミ

口コミ

 ★★★★★ 5.0 ピロティヒロカズ

2月末から飲み始めて最初81.6あったのが本日74.5まで落ちてました。


これといって日常生活を変えたわけでもないので(緊急事態宣言で夜飯が早くなった以外)このサプリメントが体にあったか、体が悪くなっているのかだと思われます。


楽天市場より引用




 ★★★★★ 5.0 Himawari

特に、匂いはありませんでした。

カプセルタイプでしたが飲みにくさの問題もありませんでした。

袋はかさばらず、持ち運びに便利です。


Amazonより引用
楽天市場やAmazonでは、実際に購入してよかったという喜びの声が多く見受けられました。腸内フローラ美人を目指したい方にスリビアはぴったりでしょう。

\初回500円でとってもお得/

ルルーナ ビフィズス菌+ユーグレナスティック



商品名 ルルーナ ビフィズス菌+ユーグレナスティック
料金 4,536円 (1日あたり151円) 定期コース: 初回3,175円 2回目以降3,629円
内容量 30包 (約1ヶ月分)
タイプ カプセル入り顆粒
含まれている成分 ビフィズス菌、ガセリ菌 アシドフィルス菌、酪酸菌
ドラッグストアでの取り扱い なし

商品概要

ルルーナ「ビフィズス菌+ユーグレナスティック」は体内フローラを整え、美と健康をトータルサポートするサプリです。カプセル入り顆粒という形状ですが、このカプセルの中には50億個のビフィズス菌が含まれています。水分や熱、胃液から生菌を守り、生きたまま腸に届けるため三層構造になっています。

ルルーナ「ビフィズス菌+ユーグレナスティック」には59種類の栄養素を含む黄金色ユーグレナが含まれ、ビフィズス菌の増加をアシストします。悪玉菌の増殖を抑える2つの乳酸菌(ガセリ菌・アシドフィルス菌)や、腸内をビフィズス菌や善玉菌が棲みやすい環境に整える酪酸菌、善玉菌のエサになるオリゴ糖やイヌリンが含まれています。

通常のユーグレナは青臭さがありますが、黄金色ユーグレナはクセがありません。ヨーグルト風味なので、毎日継続して飲みやすいでしょう。

\ヨーグルト風味で飲みやすい/

効果に関する口コミ

口コミ

 ★★★★★★☆ 5.5 しるくた☆

1週間経ちましたが毎日!毎朝!スムーズにスッキリ!!!

そして、美味しい~飲みやすい~

毎日欠かさず飲みたくなる美味しさで、腸内環境の調子が良いと肌荒れや毎朝の目覚めなど気分も本当に良くなってきて。

@cosmeより引用


 ★★★★★★☆ 5.5 majek0

水なしでも美味しくさっと飲めます。

便秘に効いているのか、1日おきに快調です。

@cosmeより引用
便秘が改善したという口コミがいくつも見られました。便秘への効果だけでなく、美味しくて飲みやすいことや、パッケージがオシャレという点も女性に好評です。

\ヨーグルト風味で飲みやすい/

ビオナス




商品名 ビオナス
料金(Amazon) 1,580円 (1日あたり52.6円)
内容量 30粒 (約1ヶ月分)
タイプ カプセル
含まれている成分 ビフィズス菌、有胞子性乳酸菌、EC-12 ナノ型乳酸菌、ラクトバチルス菌 植物性乳酸菌、FK-23、酪酸菌
ドラッグストアでの取り扱い なし

商品概要

「ビオナス」は1袋に4兆個の乳酸菌を配合しているサプリです。生きたビフィズス菌・6種の乳酸菌・酪酸菌・ナットウキナーゼという相性がいい4つの活性菌が体内フローラをサポート。短鎖脂肪酸を作り出す生きた酪酸菌は、体の内側から元気にしてくれます。さらに善玉菌をサポートするガラクトオリゴ糖とイヌリンも配合されています。

胃で溶けにくく腸まで届く耐酸性カプセルが採用されていますので、配合成分が生きたまま届きますカプセルの大きさは約2cmと大きすぎないサイズです。1日1粒で十分なため、気軽に乳酸菌を摂取できるでしょう。

\1日1粒で続けやすい/

効果に関する口コミ

口コミ

 ★★★★★ 5.0 釜足

1週間後くらいに顔がつるつるになってきました。

家の人にも飲ませてみたら排便が良くなったそうです。リピートしました。

Amazon公式サイトより引用


 ★★★★★ 5.0 rara

購入してから毎日飲んでいますが、お腹の調子が良いです。

不規則な食事のときも多いので引き継ぎ飲み続けて、腸内環境を良くしたいです!”

Amazon公式サイトより引用
便通が良くなったという口コミが多数見受けられました。小粒で飲みやすいという意見も複数ありましたので、サプリが苦手な人も継続して飲みやすいでしょう。

\1日1粒で続けやすい/

ビセラ




商品名 ビセラ
料金 5,687円 (1日あたり189円) 定期コース:3,980円
内容量 30粒 (約1ヶ月分)
タイプ カプセル
含まれている成分 ラクリス菌、EC-12菌、ナノ乳酸菌
ドラッグストアでの取り扱い なし

商品概要

「ビセラ」は体内フローラをサポートする短鎖脂肪酸配合の乳酸菌サプリです。短鎖脂肪酸を酪酸菌から作り出す手間を省け、そのまま腸内フローラに届けることができます。

「ビセラ」は1袋の中に乳酸菌を1兆個配合し、オリゴ糖や食物繊維も含まれています。胃で溶けずに腸まで届く特殊加工カプセルが採用されているので、体の奥までしっかり届きます。

\定期コースが3,980円でお得/

効果に関する口コミ

口コミ

 ★★★★★ 5.0 あんず

腸内から見直したく飲み始めました。

サプリが腸内フローラをサポートしてくれるので、飲み始めてからとても調子が良いように感じます。私にはとっても合っているみたいです。1日1カプセルというのも嬉しいポイント。引き続き飲み続けたいです。

Amazon公式サイトより引用


 ★★★★☆ 4.0 ヒロポン

飲んで次の日の朝には程良いお通じが出ました

Amazon公式サイトより引用

効き目には個人差がありますが「飲み始めてから調子が良くなった」「翌日には程良いお通じがあった」という口コミがありました。

\定期コースが3,980円でお得/

菌トレ習慣




商品名 菌トレ習慣
料金(Amazon) 1,880円 (1日あたり62円)
内容量 60粒 (約1ヶ月分)
タイプ
含まれている成分 ビフィズス菌、ナノ型乳酸菌 有胞子乳酸菌、ラブレ菌、ガセリ菌
ドラッグストアでの取り扱い なし

商品概要

「菌トレ習慣」は、生菌と死菌をダブルで配合している乳酸菌サプリです。菌は人によって合う合わないがあるため、「菌トレ習慣」は、ビフィズス菌・ナノ型乳酸菌・有胞子乳酸菌・ラブレ菌・ガセリ菌といった5種類の菌を配合。複数種類の菌と菌の含有量にこだわって作られています。

また、食物繊維の難消化性デキストリンやイヌリン、菌のエサになるラクトフェリンやオリゴ糖をプラスし、菌数や菌力をアップ。ラクトフェリンには悪玉菌を抑え、善玉菌を増やして腸内環境を整える働きもあります。

\生菌と死菌をダブル配合/

効果に関する口コミ

口コミ

 ★★★★★ 5.0 みみみ10

便秘がちな体質で、数週間でないのは当たり前、下剤を飲むとゆるゆるになって困っていました。

それがなんと!今まで溜まっていのが嘘のように、無理なく全て出てスッキリしたのには驚きました!!

大きさもよく、味もヨーグルト風味で、とても飲みやすい!

Amazon公式サイトより引用


 ★★★★★ 5.0 みしらぬネコ

こういった類のサプリメントは半分プラシーボ効果だと思っていたのですが、これに関しては明確に効果を感じられました。

また、カプセル型サプリメントの匂いが苦手なので、駄菓子のヨーグルトタブレットにそっくりな香りと実感のこちらは味的にも大満足です。

Amazon公式サイトより引用
便秘が改善したという喜びの声がたくさん見つかりました。ヨーグルト風味で飲みやすいことも好評です。便秘だけでなく下痢が改善したという口コミも見られますので、配合されている菌が合う人は腸内環境がしっかり改善されるようです。

\生菌と死菌をダブル配合/

ダブルフローラ




商品名 ダブルフローラ
料金 5,400円 (1日あたり180円)
内容量 60粒 (約1ヶ月分)
タイプ
含まれている成分 有胞子性乳酸菌、短鎖脂肪酸 オリゴ糖、イヌリン、コラーゲン ヒアルロン酸、セラミド、プラセンタ
ドラッグストアでの取り扱い なし

商品概要

「ダブルフローラ」は、体内環境と美容をダブルでサポートする乳酸菌サプリです。胞子という殻に包まれた有胞子性乳酸菌が配合されているため、酸や熱に強く、腸まで届くのはもちろん腸でも生きて善玉菌となります。

「ダブルフローラ」は1袋に有胞子性乳酸菌が60億個配合され、善玉菌と相性の良いオリゴ糖・イヌリン・短鎖脂肪酸も含まれています。また、コラーゲン・ヒアルロン酸・セラミド・プラセンタといった美容成分も濃縮配合されているため、腸内環境と美容を同時にケアしたい方におすすめです。

\美容も気になる方におすすめ/

効果に関する口コミ

口コミ

 ★★★★★ 5.0 購入者

毎日便通が無かった私ですが、飲み始めてから、ほぼ高確率で毎日出るようになりました。

飲み切って、飲めてない数日、便通が悪くなったので、やはり効いていたのか!と、リピ決定したので、次回は多めに買いたいと思います!

楽天市場より引用


 ★★★★★ 5.0 RY. m

毎日夜に飲んでると毎朝出るし、スッキリします!たまに数日飲み忘れると、出なくてなって残便感とお腹モヤモヤします。

ダイエット効果のほうは、5ヶ月飲み続けていて、最近久しぶりに体重計ったら3キロ落ちてました!これ飲む以外、特に運動もしていません。

楽天市場より引用
夜飲むと翌朝はスッキリ出るという口コミがありました。乳酸菌は一度にたくさん摂取するより毎日摂取することが大切なので、継続して飲みたいですね。

\美容も気になる方におすすめ/

10兆個ウルトラ乳酸菌




商品名 10兆個ウルトラ乳酸菌
料金(Amazon) 1,580円 (1日あたり8.7円
内容量 360粒 (約6ヶ月分)
タイプ
含まれている成分 EC-12、ビフィズス菌 ラクトフェリン、イソマルトオリゴ糖
ドラッグストアでの取り扱い なし

商品概要

「10兆個ウルトラ乳酸菌」は、乳酸菌「EC-12」が1袋に10兆個含まれているサプリです。1袋が6ヶ月分なので、コスパが良いサプリをお探しの方におすすめです。

乳酸菌の他にはビフィズス菌やラクトフェリン、オリゴ糖、水溶性食物繊維も配合され、お腹スッキリをサポートしてくれます。また、コラーゲン・プラセンタ・ヒアルロン酸といった美容成分も配合されているため、腸内環境と美容を1つのサプリでケアできます。

\1日あたりたったの8.7円

効果に関する口コミ

口コミ

 ★★★★★ 5.0 渚NAME_NOT_RETURNED

​​悪玉菌が病院で多い事を知りこの商品を購入して試したところ善玉菌の数値がかなり上がっていました。

お腹の張りも無くて今は、スッキリしております。

Amazon公式サイトより引用


 ★★★★★ 5.0 a

多めに飲んでいますが、便通にかなり改善がしました。

やや胡散臭さを感じる商品名ですが、私には合っていたようです。

Amazon公式サイトより引用
「善玉菌の数値が上がった」「便通が改善した」という口コミが見られました。1袋に6ヶ月分入っているにもかかわらず約1,600円で購入できるため、コスパが良い点も好評です。

\1日あたりたったの8.7円

乳酸菌EC-12




商品名 乳酸菌EC-12
料金 3,240円 (1日あたり108円) 定期コース:2,970円
内容量 120粒 (約1ヶ月分)
タイプ チュアブル錠
含まれている成分 EC-12 難消化性デキストリン ラクチュロース(ミルクオリゴ糖)
ドラッグストアでの取り扱い なし

商品概要

「乳酸菌EC-12」は、1日の目安量4粒に1兆個の乳酸菌「EC-12」が含まれているサプリです。高度な加熱処理をした殺菌乳酸菌が使用されているため、腸まで届いて善玉菌を増やすサポートをしてくれます。また、善玉菌を助けるラクチュロースも(ミルクオリゴ糖)も配合されています。

水なしで噛んで食べるチュアブルタイプなので、外出先でも飲みやすいでしょう。ヨーグルト味なので、ポリポリ食べながら腸内環境をケアできます。

久光製薬が厳重な管理・検査体制で生産し、各製品ロットごとに試験をおこなって品質管理を徹底しているため、安心して飲み続けられるでしょう。

\ヨーグルト味でデザート感覚で食べられる

効果に関する口コミ

口コミ

 ★★★★★ 5.0 Amazonカスタマー

味も普通のタブレットみたいで美味しいので全く苦になりません。

飲み始めてからとても快腸です! 

Amazon公式サイトより引用


 ★★★★★ 5.0 なかさき

めっちゃ良い!翌朝から実感。

味も美味しくて子供もお気に入りです。この菌はお肌にも良いので続けたい

Amazon公式サイトより引用
飲み始めてから快腸になったという口コミがありました。中でも「美味しい」という声が多くあり、続けやすさの観点が高く評価されていることが分かりました。

\ヨーグルト味でデザート感覚で食べられる

NICORIO ラクビ




商品名 NICORIO ラクビ
料金 2,980円 (1日あたり96円) 定期コース:2,740円
内容量 31粒 (約1ヶ月分)
タイプ カプセル
含まれている成分 酪酸菌、ビフィズス菌 オリゴ糖、サラシアエキス 植物性キトサン
ドラッグストアでの取り扱い なし

商品概要

NICORIO「ラクビ」は、生きた酪酸菌とビフィズス菌によるW菌活で体内環境をサポートするサプリです。1粒に約1,700万個の生きた酪酸菌を含んでおり、ビフィズス菌は森永乳業が特許取得済の「ビフィズス菌 B-3」が配合されています。

酪酸菌とは短鎖脂肪酸の一種である酪酸を作り出す菌の総称です。短鎖脂肪酸は腸内を弱酸性に保ち、悪玉菌の増殖を抑える働きがあります。

さらに「ラクビ」には善玉菌のエサになるオリゴ糖や、腸内環境を改善するサラシアエキスも含まれています。「ラクビ」は「スッキリしない」という悩みを1 日1粒で体の内側からサポートしてくれます。

\ラクビが体の内側からサポート

効果に関する口コミ

口コミ

 ★★★★★ 5.0 木島 幸子

乳酸菌が苦手なので乳酸菌を飲まなくても腸内環境を良くするために飲んでますが、お通じ問題が解消されて下っ腹のぽっこりがなくなりました。

Amazon公式サイトより引用


 ★★★★★ 5.0 まさこねーちゃん

ヤクルトとかだと甘さが強過ぎてどうしても続けづらいので乳酸菌の摂取は半ば諦めていましたが、このサプリだとクセもなく味もしないので気にならないです!!

飲み始めてから無理なく毎日のようにスッキリできてその分体重が落ち着いたように感じます!

Amazon公式サイトより引用
ラクビはクセがなく飲みやすいため、乳酸菌飲料が苦手な人も便秘を解消できたという口コミがありました。乳酸菌を含む食べ物・飲み物が苦手な人は、サプリを上手に活用して便秘を改善したいですね。

\ラクビが体の内側からサポート

ラクフィット




商品名 ラクフィット
料金 5,400円 (1日あたり180円) 定期コース:4,860円
内容量 30粒 (約1ヶ月分)
タイプ カプセル
含まれている成分 S-PT84、ビフィズス菌
ドラッグストアでの取り扱い なし

商品概要

「ラクフィット」は、おなかの脂肪を減らす機能がある乳酸菌配合のサプリです。「ラクフィット」に含まれるS-PT84は「しば漬け」などに含まれる乳酸菌で、1日に100億個摂取するとお腹の脂肪を減らす効果があることが臨床試験で確認されています。(参考:サントリーウェルネスOnline

「ラクフィット」はこのS-PT84を、1粒になんと100億個凝縮しています。

また、「ラクフィット」にはビフィズス菌BB536が1粒に20億個配合されています。ビフィズス菌BB536は1日あたり20億個摂取することで便通を改善する効果が報告されているため、便秘に悩む方におすすめです。

「ラクフィット」は乳酸菌とビフィズス菌のダブルの効果でおなかの調子を整えながら、余分なものを溜めない体を目指せます。

\お腹の脂肪を減らすことをサポート

効果に関する口コミ

口コミ

 ★★★★★ 5.0 山田 花子さん(仮名)

服用後の感想ですが、明らかに腸の調子が違います。大変、良い商品と思います。

Yahoo!ショッピングより引用
 ★★★★☆ 4.0 山本 太郎さん(仮名)

一日一粒が気に入りました 便秘気味でなやんでいて 前回はサントリーさんのお試しで一月試しました 便秘も無くなり そのせいか体重も減りましたー 嬉しい限りです 継続しますね

Yahoo!ショッピングより引用
便秘を改善できて体重も減ったという口コミが見つかりました。「ラクフィット」は1日1粒で腸内環境とおなかの脂肪にアプローチしてくれるので、便秘だけでなくポッコリしたおなかが気になる方にもおすすめです。

\お腹の脂肪を減らすことをサポート

毎日善玉




商品名 毎日善玉
料金 5,778円 (1日あたり193円) 定期コース:初回2,916円
内容量 60粒 (約1ヶ月分)
タイプ カプセル
含まれている成分 乳酸菌生産物質、有胞子性乳酸菌 酪酸菌、発酵バガス、植物発酵エキスパウダー 穀物麹、スピルリナ
ドラッグストアでの取り扱い なし

商品概要

「毎日善玉」は、多種類の菌を多量に毎日摂ることができるサプリです。生きている菌「プロバイオティクス」、善玉菌のエサになって増殖や活性化を促す「プレバイオティクス」、乳酸菌生産物質の「バイオジェニックス」の3つの相乗作用により、体内バランスを整えます。

乳酸菌生産物質として16種35株の乳酸菌・ビフィズス菌が作り出す成分が配合されており、善玉菌を増やして悪玉菌を減らす働きをします。その他にも水溶性食物繊維やビタミン・ミネラルなど栄養素を豊富に含み、体内バランスを整えてくれます。

\3つの菌で体内バランスを整える

乳酸菌サプリの効果を最大限引き出すコツ




乳酸菌は胃酸に弱いため、できるだけ胃酸の影響が少ない時間帯に飲むのが効果を最大限引き出すコツです。そのため胃酸の分泌量が少ない食後に飲むことをおすすめします。

また、夜間は日中ほど胃が活発ではなく、胃酸の分泌量が少ない傾向にあるため、就寝前に飲むのも良いでしょう。

乳酸菌サプリを使用するときの注意点


乳酸菌はもともと人間の腸内に存在するため、摂取量の上限はないといわれています。

しかし、一緒に配合されている成分の中には摂取しすぎると健康に悪影響を及ぼすものがある可能性がありますので、過剰摂取はなるべく控えた方が良いでしょう。

乳酸菌サプリの摂取に関するよくあるQ&A


乳酸菌の摂取に関してよくある2つの質問に回答していきます。

  1. 乳酸菌を摂りすぎると便秘になるって本当?
  2. 乳酸菌を摂りすぎると下痢になるって本当?

乳酸菌を摂りすぎると便秘になるって本当?




乳酸菌は悪玉菌の繁殖を抑え、腸内環境を整える働きがあるため、便通を改善します。そのため乳酸菌を摂りすぎたからといって基本的に便秘になることはありません。

ただし一口に乳酸菌といっても400種類以上の乳酸菌があるため、自分に合わない乳酸菌を摂取してしまい、お腹が張ってしまう可能性もあります。

人の腸内環境は様々なので、効果の表れ方には個人差があります。不快症状が表れたり、体との相性に異変を感じたときは、別の乳酸菌を試してみた方がよいでしょう。

乳酸菌を摂りすぎると下痢になるって本当?


一般的には、乳酸菌の摂りすぎで下痢になることはないといわれています。

しかし、体内に摂りこんだ乳糖を消化できない「乳糖不耐症」の人は、ヨーグルトや乳酸菌飲料の摂りすぎで下痢や腹痛の症状があらわれることがあります。

乳酸菌サプリおすすめランキング まとめ


  • 乳酸菌サプリは菌が生きているか・コスパはよいか・成分は豊富かで選ぶ
  • 乳酸菌サプリは胃酸の分泌量が少ない食後がおすすめ
  • スリビアは菌を生きたまま腸まで届けるカプセルを採用している
スリビア

\初回500円でとってもお得/


この記事では乳酸菌サプリのおすすめ11選をご紹介しました。

乳酸菌にはさまざまな種類があり、自分に合う乳酸菌を見つけることが腸内環境の改善につながります。乳酸菌は毎日摂ることが大切なので、便秘が改善しても継続して摂取していくことで、健やかな腸内環境を維持できるでしょう。

あなたに合う乳酸菌サプリが見つかり、毎日爽やかな朝を迎えるために、この記事がお役に立てば幸いです。

【監修者】管理栄養士:船山潮音

資格:
管理栄養士 栄養士 NR・サプリメントアドバイザー 第一種衛生管理者 食生活アドバイザー2級
経歴:
管理栄養士と薬剤師を志し、十文字学園女子大学食物栄養学科にて、在学中に管理栄養士やサプリメントアドバイザーなどの資格を取得。 大学卒業後、某食品メーカーに勤務。スーパーやコンビニ向けのサラダなどお惣菜を中心とした...
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参考文献