スポーツ貧血とは？症状・改善方法・原因

スポーツ貧血(運動性貧血)に関する情報を掲載しています。スポーツ貧血が起こる原因と貧血との違い、症状や改善・予防方法も紹介しております。陸上競技や水泳のアスリートなど、日頃から激しい運動をされている方はぜひご覧ください。

スポーツ貧血とは？

激しい運動が原因で起こる貧血

スポーツ貧血とは、運動性貧血とも呼ばれる、激しい運動に伴って起こる貧血の俗称です。実際は鉄欠乏性貧血であることが多いと言われています。

参考：Russ, Brian S. PT, DPT. Anemia: Considerations for the Athletic Population. Strength and Conditioning Journal 44(6):p 47-57, December 2022.

特徴的なのはヘモグロビン値が正常で、フェリチン値が減少した状態

アスリートに特徴的な貧血の一つが、ヘモグロビン値が正常でありながらフェリチンが減少した状態、つまり体内の鉄貯蔵量が減少した状態が持続することです。ヘモグロビン値が正常であるため厳密には貧血ではなく、潜在的鉄欠乏という状態を指します。

この状態で鉄分を補給することに対しては是非がありますが、潜在的鉄欠乏状態での鉄欠乏が、運動パフォーマンスを改善させる可能性があると言われています。

※参考：石田浩之. スポーツと貧血―ヘモグロビン正常、フェリチン低下にどう対応するか？―. 2012年慶應義塾大学スポーツ医学研究センター紀要. 11-12

スポーツ貧血が起こる原因

スポーツ活動に伴い鉄の需要増加・消耗・損失が起こる

スポーツ貧血の原因は、スポーツ活動に伴う鉄の需要増加・消耗・損失です。慶應義塾大学スポーツ医学研究センター紀要によれば、運動に伴う貧血の原因は、下記であると言われています。

鉄分の吸収を促進する食べ合わせ
・成長や筋肉量増大による鉄需要の増加・汗からの鉄の喪失・運動に伴う溶血や赤血球破壊の亢進・消化管. 尿路系からの出血・トレーニングによる疲労とそれに伴う経口摂取量の低下・一過性の循環血漿量増加に伴う希釈性の貧血

出典：石田浩之. スポーツと貧血―ヘモグロビン正常、フェリチン低下にどう対応するか？―. 2012年慶應義塾大学スポーツ医学研究センター紀要.10.表1

スポーツ活動だけが原因で貧血になるわけではない

スポーツ貧血と呼ばれてこそいますが、スポーツ選手が一般人より鉄欠乏性貧血の罹患率が高いかという点には、否定的な報告が多いようです。栄養バランスを考慮した食事を摂取しているかどうかが、重要な要素であるとも言われています。

エネルギー不足が原因になることもある

また、エネルギーの不足が原因もスポーツ貧血の原因となり得ます。エネルギーが不足すると造血に回すべきタンパク質をエネルギーとして使わなくてはならず、結果貧血に繋がります。特に体型を気にする女性アスリートは、エネルギー摂取量にも注意が必要です。

スポーツ貧血と貧血の違い

治療対象となる数値の基準が厳しくなることがある

スポーツ貧血の危険性があるアスリートは、治療対象となる数値の基準が一般人比で厳しくなることがあるようです。これは、運動に伴う鉄の需要増加・消耗・損失に由来していると考えられます。

具体的には、このような診断の基準値があるようです。

	ヘモグロビン(g/dl)	フェリチン(ng/ml)
一般人の貧血	男：13以上女：12以上	12以上
スポーツ貧血	男：14～15以上女：13～14以上	男：40～50以上女：30～40以上