フェリチンとは？基準値より低いときの症状・原因・増やし方

フェリチンとは何かについて記載しています。フェリチンの役割と基準値、フェリチン低値(隠れ貧血)の時に現れる症状と原因、フェリチンの増やし方についても記載しています。貧血との違いや発達障害との関係性について気になっている方も、是非ご覧ください。。

フェリチン(貯蔵鉄)とは

体内で鉄を貯蔵し、調節するためのタンパク質

フェリチンとは、肝臓や脾臓に存在しているたんぱく質の一種です。フェリチンは鉄分を包み込んで「フェリチン鉄(貯蔵鉄)」を形成し、体内に鉄分を貯蔵する役割があります。貯蔵された鉄は、体内で鉄分が不足した時に引き出され、利用されます。

フェリチン値は鉄の貯蔵状態を示す

フェリチン値(Ft)は、フェリチンの血液中の濃度を表します。数値が適正値ならば鉄分のストックが十分にある状態、高値は過剰に蓄えられている状態、低値は蓄えが不足している状態を表します。

フェリチン値の基準値

女性	男性
6.4～167.1（ng /mL）	17.0～291.5（ng /mL）

フェリチン値の基準値は、性別など様々な条件によって異なります。一般的に女性であれば6.4～167.1（ ng /mL）、男性であれば17.0～291.5（ ng /mL）を基準値と置くことが多いです。
※医師や病院によって基準値は異なります

フェリチン低値(隠れ貧血)の症状

漠然とした体調不良や、精神的な変化が現れる

フェリチンの数値が低い状態を隠れ貧血と言います。貧血に似た不調がでることもありますが、隠れ貧血では不定愁訴と呼ばれる、漠然とした体調不良として現れることもあります。一方で不定愁訴だけでは、フェリチン低値かの判断は難しいです。

そこで、下記セルフチェック表をご参考ください。複数の項目が該当する場合はフェリチン低値の可能性があり、フェリチン検査を受けていただくことを推奨します。

隠れ貧血セルフチェック表

最近なんだか疲れやすい
健康診断では問題ないのに何となく体調がいまいち
カラダがだるい
疲れがなかなかとれない
頭痛がする
フラフラしたり、立ち眩みがある
気分が沈みがちである
やる気がでない
階段を上ると息切れする

正確な診断はフェリチン検査ができる病院・クリニックに行く

もし隠れ貧血のセルフチェックを行った上で、正確な診断をお求めの場合、フェリチン検査ができる病院やクリニックに行き、フェリチン検査を行ってください。

自宅でフェリチン検査できるキットも存在する

隠れ貧血の疑いはあるものの、ご自宅近くにフェリチン検査が可能な病院が無い場合は、自宅でフェリチン検査ができるキットも販売されています。値段は病院で保険適用の検査をするより高価ですが、自宅で完結することから、時間のない人などにおすすめです。

フェリチン値が低くなる原因

鉄不足になる食習慣が原因であることが多い

隠れ貧血になる一番の原因は、鉄分を十分に摂取しない食習慣です。日頃の食事で鉄分を摂れていないことや、ダイエットなどによる食事の偏りが隠れ貧血に繋がります。また、ベジタリアンやヴィーガンの方も、フェリチン値が低くなる傾向があります。

女性やアスリートはフェリチン不足になりやすい

食習慣以外にも、体質や行動習慣でフェリチンが低値になる方がいます。その中でも特に、妊娠・出産や月経がある女性や、激しい運動をするアスリートは隠れ貧血になりやすいとされています。

慢性疾患や、遺伝的要因が原因になることもある

上記の例以外には、慢性疾患や遺伝的要因が原因になることもあります。炎症性疾患や自己免疫疾患がある場合や、遺伝的に鉄の代謝に異常がある場合も、フェリチン値が低くなることがあります。

フェリチンの増やし方

まずは専門機関から診断を受けること

フェリチン不足の改善を試みる前に、まずは正しい診断を受けましょう。鉄分不足が原因ではないのに鉄分を多く摂りすぎると、鉄分を過剰摂取して別の問題が発生する可能性もあります。まずは自分がフェリチン低値であるかどうか、専門の医療機関でご確認ください。

鉄分摂取には鉄分サプリがおすすめ

フェリチンを増やす目的なら、鉄分サプリを飲むのがおすすめです。実は食事での鉄分摂取はとても難しく、例えば1日に必要な鉄分量を摂るには、ほうれん草を1日に15～20株(約450g)も食べる必要があります。それは非現実的なので、サプリがおすすめです。

※参考：増田太郎、川端浩：鉄代謝のキープレイヤー・フェリチンの鉄給源としての可能性についてフェリチン鉄は「第三」の栄養鉄形態か？化学と生物2017; 55(8) 514-517.
塩崎宏子, 泉二登志子：鉄欠乏性貧血の検査と診断日本内科学会雑誌 2010; 99 1213～1219.
金森きよ子,久保田亮,芝紀代子:若年成人の性差による血清フェリチン分布 2015; 生物試料分析　Vol. 38, No 2
「日本食品標準成分表2020年版 (八訂)」のデータ