疲れが取れない40代女性向けサプリ3選!疲れの詳細別におすすめの成分とサプリを紹介


疲れが取れない40代女性向けサプリ3選!疲れの詳細別におすすめの成分とサプリを紹介


疲れが取れない40代女性向けサプリ3選!疲れの詳細別におすすめの成分とサプリを紹介

「40代になって疲れが取れにくくなった。疲れに効くサプリはないかな?」

あなたはこのような悩みをお持ちではないですか?

40代女性は女性ホルモンの量が低下によって、心身に疲れを感じやすいのです。さらに、子育てや子どもの受験、親の介護など、さまざまな悩みごとが重なって心の疲れも増える年代です。

寝ても疲れが取れないという方にはサプリの活用をおすすめします。

しかし、40代女性特有の疲れ方は1つではありません。そのため、まずは自分の症状に合う成分を配合したサプリを飲むことが重要になります。

この記事では、40代女性特有の疲れにおすすめの成分や、疲れの詳細別におすすめのサプリメントをご紹介します。

疲れを解消して毎日を生き生きと過ごしましょう。

40代女性特有の疲れにはどんな成分のサプリが合ってるの?


40代女性によく見られる疲れのタイプを3つ挙げますので、自分の症状と同じものをチェックしてみてください。

疲れやすい/身体の衰えを感じる方は




この症状に当てはまる方は、
などの成分が入ったサプリがおすすめです。

これらの成分には血流をよくする効果があるので、自己治癒力を高めるサポートをしてくれます。

ウコンは「クルクミン」と呼ばれる黄色い色素が主成分で、ミネラルや食物繊維を豊富に含んでいます。クルクミンには胆汁の分泌を促して肝機能を活発にしたり、胃の働きを活発にして、食欲を増進させる効果などがあります。また、抗酸化作用があるため、コレステロール値を下げて血流を改善する効果なども持ち合わせています。

スッポンは肝臓や腎臓の働きを高める効果があるといわれています。

マカは、アンデス山脈の厳しい環境で育つ栄養豊富なスーパーフードです。必須アミノ酸・ビタミン・ミネラル・鉄分などを豊富に含んでいます。中でも代表的な成分といえるのがアルギニンです。アルギニンは成長ホルモンの合成を促し、免疫を司る「マクロファージ」という細胞を活性化させる働きがあります。

マカは疲労回復を早める効果もあるため、なかなか疲れが取れない方におすすめの成分です。中でも、農薬や化学肥料を使っていない「有機マカ」なら毎日安心して摂取できるでしょう。

不安やストレスを感じやすくなった方は




この症状に該当する方は、
などの成分が入っているサプリがおすすめです。

お茶に多く含まれるテアニンには、リラックス状態のときに発生する「アルファ波」を増加させる働きがあります。心身をリラックスさせてくれるため、睡眠の質を高めてくれるでしょう。

また、ラフマはストレスを感じたときに放出される「ノルアドレナリン」に作用し、心を落ち着かせる作用があります。

カモミールも神経を鎮める効果があり、血流改善やストレス緩和にも効果があるといわれています。寝る前にカモミールティーを飲むと良いといわれているのはカモミールにリラックス効果があるからです。

不安やストレスから疲れを感じてしまう方は、このような心を落ち着かせる成分を配合したサプリを選びましょう。

生理の不調や更年期障害が気になる方は




40歳を過ぎると女性ホルモンのエストロゲンが減少してホルモンバランスが乱れるため、生理不順や更年期障害などの症状を引き起こします。

この症状に該当する方は、
などの成分が入っているサプリがおすすめです。

アグリコン型大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをする「エクオール」を自力で作るサポートをします。体内にエクオールが少ない人ほど更年期の症状が重いといわれているため、エクオールを作ることは40代女性の健康のために重要なポイントです。

大豆イソフラボンには「グリシゴ型」「アグリコン型」の2種類があり、アグリコン型はグリシゴ型に比べて吸収率が圧倒的に高いという特徴があります。

また、滋養強壮剤として知られる高麗人参にはアミノ酸・ビタミン・ミネラルなどが豊富に含まれています。中でも最大の特長がサポニンの一種「ジンセノサイド」を含んでいることです。ジンセノサイドは自律神経の乱れを整え、ホルモンバランスの乱れを引き起こす活性酸素を除去する働きなどがあり、更年期障害の症状改善に役立ちます。

「奇跡のフルーツ」と呼ばれる沙棘は200種類以上の栄養素が含まれており、ストレスへの抵抗力を高めるビタミンCや、活性酸素を除去するフラボノイドなどを含んでいます。活性酸素はホルモンバランスが乱れる原因になるため、沙棘は更年期の不調の改善におすすめです。

健康・美容が気になる40代女性におすすめのサプリ


すっぽん小町


健康・美容が気になる40代女性には「すっぽん小町」をおすすめします。
すっぽん小町

商品概要


商品名 すっぽん小町
料金 3,024円 (1日あたり110円) 定期コース:2,570円
内容量 62粒 (約1ヶ月)
タイプ
含まれている成分 コラーゲン、アミノ
ドラッグストアでの取り扱い なし


すっぽん小町は佐賀県産の高級すっぽん「はがくれすっぽん」が丸ごと贅沢に使用されたコラーゲンたっぷりのサプリです。すっぽん小町には体内で作れない必須アミノ酸9種類をはじめ、合計20種類ものアミノ酸が含まれています。

生命活動に欠かせないアミノ酸は、仕事・家事・育児をしている女性ほど多く消費します。すっぽんにはアミノ酸やコラーゲンはもちろん、ビタミンE・鉄・カルシウムなど美容や健康に欠かせない栄養素がたっぷり含まれています。アミノ酸を補給して生き生きとした毎日を過ごしましょう。

1日の目安量は2粒。健康面が気になる方は朝食後・美容面が気になる方は夕食後にに飲む方が多いようです。

元気でいたい・キレイでいたい女性は40代女性はすっぽん小町でケアしていきましょう。

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すっぽん小町の口コミまとめ


すっぽん小町の口コミ

 ★★★★★ 5.0 ねーらちゃん
届いて一週間、朝1錠、就寝前に1錠と飲んでみました。

二週目には就寝前に2錠にしてみたところ、朝起きてからのグッタリ感がなくなって1日元気に仕事できました。

楽天市場より引用




 ★★★★★ 5.0 購入者
何回もリピしています。

すっぽん小町を飲まない日が続くと徐々に身体が重くなっているのが分かり手放せません!

楽天市場より引用


楽天市場では「すっぽん小町を飲むと、体のグッタリ感が無くなった」との良い口コミが多くありました。効果には個人差がありますが、体の元気をサポートしたいと考えている人にはぴったりです。

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不安やストレスを感じる40代女性におすすめのサプリ


りらすや


不安やストレスを感じると寝つきが悪くなるため、朝になっても疲れが残り安くなってしまいます。そこでおすすめなのが、1日1粒で睡眠の質を改善してくれる「りらすや」です。
りらすや

商品概要


商品名 りらすや
料金 1,000円 (1日あたり33,3円)
内容量 30粒 (約1ヶ月分)
タイプ
含まれている成分 グリシン、テアニン、GABA、L-トリプトファン
ドラッグストアでの取り扱い なし


りらすやには、
  • 睡眠の質を改善する「グリシン」
  • リラックス効果があり睡眠の質を高める「テアニン」
  • 自律神経のバランスを整える「GABA」
  • 不眠を改善する「L-トリプトファン」
の4種のアミノ酸系リラックス成分が配合されています。

また、睡眠の質を向上させる4種の天然ハーブ系素材「ラフマエキス末」「バレリアン末」「カミツレエキス末」「セントジョーンズワートエキス末」も贅沢に配合。バレリアンやセントジョーンズワートは不安や緊張を抑える作用もあるといわれています。

りらすやはGMP認定工場で徹底した品質管理のもと製造されているので安心・安全です。保存料・着色料・人工甘味料は不使用なので安心して毎日続けることができます。

ぐっすり眠って翌朝スッキリと元気に起きられるように、「りらすや」で睡眠の質を改善してみてはいかがでしょうか。

\ストレスで眠れない人の強い味方!/


りらすやの口コミまとめ


口コミ

 ★★★★★ 5.0 びっけ
目覚めがすっきりするので寝過ぎた〜っと時計を見るといつも通りの睡眠時間でした。

疲れることもなく夜勤をすることが出来てます。

もちろん夜の睡眠もぐっすり眠れるので疲れとはおさらばできました。

Amazon公式サイトより引用




 ★★★★★ 5.0 突発行動的生物
服用7日目ぐらいから段々と寝れるようになり、割とまともに寝れるようになりました。

服用開始後、日々睡眠の質が少しづつ上がっていますので色々助かっています。

Amazon公式サイトより引用


Amazon公式サイトによると「ぐっすり眠れるようになった」との良い口コミが目立ちました。睡眠の質を改善すると、朝スッキリ起きることにつながります。「寝ても疲れが取れない」と嘆いている人は、ぜひ「りらすや」を試してみてはいかがでしょうか。

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生理不調や更年期障害が気になる40代女性におすすめのサプリ


サルースの葉


生理不調や更年期障害が気になる40代女性におすすめのサプリは「サルースの葉」です。
サルースの葉

商品概要


商品名 サルースの葉
料金 12,960円 (1日あたり432円)
内容量 180粒 (約1ヶ月分)
タイプ
含まれている成分 YN-1(イソエポキシプテリキシン)、必須アミノ酸 ミネラル類、ビタミンB群、亜鉛 グレコシノレート、鉄、ビタミンE、サポニンなど
ドラッグストアでの取り扱い なし


サルースの葉には、日本原産のヒュウガトウキ(別名:日本山人参)の葉と茎の部分が使われています。過酷な環境で育つヒュウガトウキは、自身を守るためにたっぷりと栄養素を蓄えています。ビタミン・ミネラル・アミノ酸の他にも、YN-1など特殊な有機化合物を含んでいるため、アクティブな毎日をサポートしてくれるでしょう。

また、アルギニンやリジンなどの必須アミノ酸をはじめとして、多種多様な栄養素を含む有機マカも配合されています。マカは更年期のうつ症状や不安感の軽減に効果があるといわれているため、更年期障害が気になる40代女性におすすめの成分です。

サルースの葉は、安全性にもこだわって作られたサプリなので品質面でも安心感があります。原料のヒュウガトウキと有機マカはどちらも農薬不使用です。GMP認定された国内の工場で、徹底した品質管理のもと製造されているため、毎日安心して飲めるでしょう。

生理の不調や更年期障害が気になる方は、40代女性の健康に必要な栄養素を豊富に含むサルースの葉を試してみてはいかがでしょうか。

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サルースの葉の口コミまとめ


サルースの葉の口コミ

 ★★★★★ 5.0 Minmin

ホルモンバランスを整えてくれて、肌の調子もよくなります!

またこれを飲みはじめてから朝起きたときに疲れが残ってるということが減ったなぁって思ってます。

LIPSより引用




 ★★★★★ 5.0 chikapocket_review
お肌のハリツヤや疲労や更年期や妊活など色々な効果があるようです。

自然の味でほんの少し苦さはありますが無添加なので安心して続けられます。

あと冷えにも良さそうなので嬉しいです。

LIPSより引用


LIPSでサルースの葉の口コミを調査すると、「お肌のハリツヤの調子が良くなった気がする」という口コミが目立ちました。お肌のハリツヤをサポートしたいと考えている人には、ぜひ手にとってほしい商品です。

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サプリを使用するときの注意点




サプリを使用するときに多くの人が意外とやってしまいがちな失敗があります。サプリの力を効果的に引き出すためにも、次の2点に注意しましょう。

サプリを過信しない


サプリは万能ではありませんので、飲めば必ず疲れが取れるというわけではありません。

サプリを飲むだけでなく、普段から十分な栄養や質の高い睡眠を取るように心がけることが大切です。食事は炭水化物・脂質・たんぱく質・ビタミン・ミネラルの5大栄養素をバランス良く取りましょう。

また、睡眠時間だけでなく睡眠の質を重視することが大切です。寝つきが悪い方は「起きたら朝日を浴びる」「適度な運動を心がける」「夜はカフェインを摂取しない」など、スムーズに入眠できるための取り組みをおすすめします。

他の薬との飲み合わせに注意


サプリは健康食品なので基本的には飲み合わせに注意する必要がありません。

しかし、飲み合わせによっては薬の効き目を強めたり、弱くしたりすることがあります。服用している薬がある方は、かかりつけの医師や薬剤師に相談してから飲むようにしてください。

また、サプリを複数飲んでいる方は、重複している成分がないかチェックしておきましょう。1日の摂取上限量が決まっている栄養分を過剰摂取すると体調不良を引き起こすことがあります。疲れを取るために飲んだはずが、逆に体調を崩してしまっては元も子もありませんよね。くれぐれも過剰に摂取しないように注意しておきましょう。

疲れが取れない40代女性向けのサプリメント まとめ


  • 40代女性は身体の衰えやストレス、生理の不調などで疲れやすい
  • 身体の衰えを感じている人には、すっぽん小町がぴったり
  • 不安やストレスを感じている人は、りらすやがおすすめ
  • 生理不調や更年期障害が気になる人は、サルースの葉が最適
  • サプリメントを過信しすぎたり、他の薬との組み合わせに注意
  • 特に「すっぽん小町」は美容や健康に欠かせない栄養素が多く含まれている!
すっぽん小町

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この記事では40代女性に起こりやすい疲れ方を3つピックアップして、おすすめの成分やサプリをご紹介しました。
「疲れる」と一口にいっても、疲れ方や原因はさまざまです。疲れのタイプを見極めて、自分に必要な成分を含むサプリを選びましょう。疲れを解消して毎日を生き生きと過ごせるようになるために、この記事がお役に立てば幸いです。

監修者

【監修者】管理栄養士:船山潮音
資格:
管理栄養士 栄養士 NR・サプリメントアドバイザー 第一種衛生管理者 食生活アドバイザー2級
経歴:
管理栄養士と薬剤師を志し、十文字学園女子大学食物栄養学科にて、在学中に管理栄養士やサプリメントアドバイザーなどの資格を取得。 大学卒業後、某食品メーカーに勤務。スーパーやコンビニ向けのサラダなどお惣菜を中心とした...

監修者詳細ページはこちら

参考文献