乳酸菌サプリおすすめ12選!意外と知らない選び方から摂取時の注意点まで解説
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「お腹の調子を整えるのにおすすめの乳酸菌サプリが知りたい…!」
今このように考えていませんか?
乳酸菌は糖を分解して乳酸菌を作り腸内を弱酸性に保つことで、悪玉菌を増殖しにくくするといった整腸作用があります。サプリはそんな乳酸菌を手軽に摂れますが、様々なメーカーが多種多様なサプリを販売しているので、どれを選べばいいのか迷ってしまいますよね。
そこで今回は、成分やコスパといった基準を基に選定した「乳酸菌サプリおすすめ12選!」をご紹介します!
読み終わるころにはイチオシの乳酸菌サプリが見つかっていることでしょう!記事後半では乳酸菌の効果を最大限引き出すコツや、飲むタイミングも解説していますので、ぜひ参考にしてください。
- 乳酸菌サプリは、おなかの調子を整えてくれる"生菌"がおすすめ!
- 菌活は"継続"が大事だから、コスパの良いサプリを選ぼう!
- 乳酸菌サプリをコスパよく試すなら「ラクルル」がおすすめ!
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目次
乳酸菌サプリの選び方
乳酸菌サプリおすすめ12選
乳酸菌サプリの効果を最大限引き出すコツ
乳酸菌サプリを使用するときの注意点
乳酸菌サプリの摂取に関するよくあるQ&A
乳酸菌サプリおすすめ まとめ
乳酸菌サプリの選び方
乳酸菌サプリはさまざまな種類が販売されているため、どれを選べばいいか迷う方も多いのではないでしょうか。
そこで本章では、意外と知らない乳酸菌サプリの選び方をご紹介していきます。
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①生菌か死菌かどうか
乳酸菌サプリには「生菌」と「死菌」があり、それぞれ次のような特徴があります。
- 生菌…生きた乳酸菌のことでプロバイオティクスと呼ばれます。腸内環境に働きかけ、善玉菌を増やし、悪玉菌を抑制します。
- 死菌…死滅した乳酸菌のことで「乳酸菌産生物質」「バイオジェニックス」などと呼ばれます。腸内細菌のバランスを整えるだけでなく、腸内フローラを介さず体全体に働きかけ、免疫機能や血圧などに作用するといわれています。
おなかの調子を整えたい方は生菌(プロバイオティクス)を選びましょう。一方で、生活習慣病予防目的であれば、死菌(バイオジェニックス)の乳酸菌産生物質が含まれたサプリを選ぶのがよいでしょう。
②コスパが良いか
乳酸菌は継続的に摂ることが大事なので、続けやすい価格であることも大切なポイントです。価格や内容量をチェックしてコスパが良いか確認しておきましょう。
乳酸菌は1日に100億個程度摂取すると良いといわれています。しかし、腸に留まり続けるわけではないため、まとめて大量に摂取するのではなく毎日コツコツと摂取することが重要です。
また、サプリには粒・カプセル・粉末などさまざまな形状があるため、飲みやすい形状であるかもチェックしておきましょう。外出先で飲むことが多い方は、粒やカプセルが飲みやすいでしょう。
③機能性表示食品かどうか
機能性表示食品とは、販売メーカーの責任のもと、科学的根拠を基に商品パッケージに機能性を表示できる商品です。
消費者庁に届け出ることで機能性を表示することができます。
実際に届け出られた情報は消費者庁データベースで開示されているため、通常の製品よりも安心感をもって購入することができます。
④乳酸菌以外にどんな成分が入っているか

最後に、乳酸菌以外にはどのような成分が入っているかを確認すると良いでしょう。
中でも、オリゴ糖や食物繊維が入っているものがおすすめです。オリゴ糖は善玉菌のエサになるため、乳酸菌との相乗効果が期待できます。また、食物繊維は悪玉菌による有害物質を体外に排出してくれる働きがあります。
引用:『e-ヘルスネット 腸内細菌と健康』
引用:『Fecal Secretory Immunoglobulin A Is Increased in Healthy Infants Who Receive a Formula with Short-Chain Galacto-Oligosaccharides and Long-Chain Fructo-Oligosaccharides』
乳酸菌サプリおすすめ12選
ここからは、乳酸菌サプリのおすすめ12選をご紹介します。
乳酸菌の種類やその他の主要成分、口コミなどを参考にして、自分に合いそうなサプリを見つけてください。
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![]() スリビア |
![]() ルルーナ ビフィズス菌+ユーグレナスティック |
![]() ビオナス |
![]() ビセラ |
![]() 菌トレ習慣 |
![]() ダブルフローラ |
![]() 毎日爽快 超スッキリ10兆個ウルトラ乳酸菌 |
![]() 乳酸菌EC-12 |
![]() NICORIO ラクビ |
![]() ラクフィット |
![]() 毎日善玉 |
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定期購入(税込) | チャレンジ美活コース 498円 |
トクトクコース:初回500円 2回目以降4,980円 (4回継続が条件) |
初回3,175円 2回目以降3,629円 | 1,580円 | 3,980円 | 1,880円 | 5,400円 | 1,580円 | 2,970円 | 2,980円 | 4,860円 | 初回2,916円 |
通常購入(税込) | 7,530円 | 6,650円 | 4,536円 | 1,580円 | 5,687円 | 1,880円 | 5,400円 | 1,580円 | 3,240円 | 2,740円 | 5,400円 | 5,778円 |
内容量 | 90粒 | 30粒 | 30包 | 30粒 | 30粒 | 60粒 | 60粒 | 360粒 | 120粒 | 31粒 | 30粒 | 60粒 |
1日あたりの価格 | 33.2円 (チャレンジ美活コース初回価格にて算出) |
221円 | 151円 | 52.6円 | 189円 | 62円 | 180円 | 52.6円 | 108円 | 96円 | 180円 | 193円 |
有効成分 | 植物性ナノ型乳酸菌SNK、酪酸菌 | ビフィズス菌、酪酸菌 | ビフィズス菌、ガセリ菌 アシドフィルス菌、酪酸菌 |
ビフィズス菌、有胞子性乳酸菌、 EC-12 ナノ型乳酸菌、ラクトバチルス菌 植物性乳酸菌、FK-23、酪酸菌 |
ラクリス菌、EC-12菌、ナノ乳酸菌 | ビフィズス菌、ナノ型乳酸菌、 有胞子乳酸菌、ラブレ菌、ガセリ菌 |
有胞子性乳酸菌、短鎖脂肪酸 | EC-12、ビフィズス菌 | EC-12 | 酪酸菌、ビフィズス菌 | S-PT84、ビフィズス菌 | 乳酸菌生産物質、有胞子性乳酸、 酪酸菌 |
全額返金保証 | なし | なし | なし | なし | なし | なし | 初回のみ | なし | なし | なし | なし | なし |
詳細 | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る |
ラクルル
LACLULU-ラクルル

価格:498円 (初回限定価格=公式サイトから)
\初回限定498円でお得!/
「ラクルル」は、業界初のトリプル乳酸菌(「植物性ナノ型乳酸菌SNK」「スポルス」「ヘルパー乳酸菌」)を9000億個配合しているダイエットサプリです。生きたまま腸に届く酪酸菌や35種の体内フローラサポート菌、善玉菌のエサになるオリゴ糖、水に溶けやすい水溶性食物繊維なども含み、ダイエットサポート成分「ブラックジンジャー」「ウィートグラス」も配合。
腸内フローラを整え、スタイル美人を目指したい方におすすめのサプリです。10種の美容成分も配合されているので、体の内側も外側もきれいを目指せます。
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商品詳細情報
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成分一覧
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ラクルルの口コミ
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スリビア
乳酸菌サプリ
スリビア
\初回500円で試してみる!/
スリビアは、腸内フローラ美人を目指すのにぴったりな乳酸菌サプリです。
スリビアには、腸内フローラにとって大切な「短鎖脂肪酸」と「酪酸菌」がどちらも含まれているハイブリット処方となっています。
さらに菌を生きたまま腸へ届けるために特殊カプセルを採用。胃で溶けずに生きたまま腸まで届くため、効率よく腸内フローラにアプローチできます。
体の内側から綺麗を目指したい方にスリビアはぴったりでしょう。
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商品詳細情報
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成分一覧
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スリビアの口コミ
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他商品との比較表
\初回500円で試してみる!/
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ルルーナ ビフィズス菌+ユーグレナスティック
乳酸菌サプリ
ルルーナ ビフィズス菌+ユーグレナスティック
\ヨーグルト風味で飲みやすい!/
ルルーナ「ビフィズス菌+ユーグレナスティック」は体内フローラを整え、美と健康をトータルサポートするサプリです。
カプセル入り顆粒という形状ですが、このカプセルの中には50億個のビフィズス菌が含まれています。
水分や熱、胃液から生菌を守り、生きたまま腸に届けるため三層構造になっています。
ルルーナ「ビフィズス菌+ユーグレナスティック」には59種類の栄養素を含む黄金色ユーグレナが含まれ、ビフィズス菌の増加をアシストします。
悪玉菌の増殖を抑える2つの乳酸菌(ガセリ菌・アシドフィルス菌)や、腸内をビフィズス菌や善玉菌が棲みやすい環境に整える酪酸菌、善玉菌のエサになるオリゴ糖やイヌリンが含まれています。
通常のユーグレナは青臭さがありますが、黄金色ユーグレナはクセがありません。ヨーグルト風味なので、毎日継続して飲みやすいでしょう。
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商品詳細情報
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成分一覧
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ルルーナ ビフィズス菌+ユーグレナスティックの口コミ
\ヨーグルト風味で飲みやすい!/
ビオナス
乳酸菌サプリ
ビオナス
\1日1粒で続けやすい/
「ビオナス」は1袋に4兆個の乳酸菌を配合しているサプリです。
生きたビフィズス菌・6種の乳酸菌・酪酸菌・ナットウキナーゼという相性がいい4つの活性菌が体内フローラをサポート。
短鎖脂肪酸を作り出す生きた酪酸菌は、体の内側から元気にしてくれます。
さらに善玉菌をサポートするガラクトオリゴ糖とイヌリンも配合されています。
胃で溶けにくく腸まで届く耐酸性カプセルが採用されていますので、配合成分が生きたまま届きます。
カプセルの大きさは約2cmと大きすぎないサイズです。
1日1粒で十分なため、気軽に乳酸菌を摂取できるでしょう。
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商品詳細情報
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成分一覧
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ビオナスの口コミ
\1日1粒で続けやすい/
ビセラ
乳酸菌サプリ
ビセラ
\定期コースが3,980円でお得!/
「ビセラ」は体内フローラをサポートする短鎖脂肪酸配合の乳酸菌サプリです。
短鎖脂肪酸を酪酸菌から作り出す手間を省け、そのまま腸内フローラに届けることができます。
「ビセラ」は1袋の中に乳酸菌を1兆個配合し、オリゴ糖や食物繊維も含まれています。
胃で溶けずに腸まで届く特殊加工カプセルが採用されているので、体の奥までしっかり届きます。
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商品詳細情報
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成分一覧
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ビセラの口コミ
\定期コースが3,980円でお得!/
『ビセラ(BISERA)の痩せないって口コミは本当?悪い評判を踏まえて気になる効果を調査します』
菌トレ習慣
乳酸菌サプリ
菌トレ習慣
\生菌と死菌を2種類配合/
「菌トレ習慣」は、生菌と死菌をダブルで配合している乳酸菌サプリです。
菌は人によって合う合わないがあるため、「菌トレ習慣」は、ビフィズス菌・ナノ型乳酸菌・有胞子乳酸菌・ラブレ菌・ガセリ菌といった5種類の菌を配合。複数種類の菌と菌の含有量にこだわって作られています。
また、食物繊維の難消化性デキストリンやイヌリン、菌のエサになるラクトフェリンやオリゴ糖をプラスし、菌数や菌力をアップ。ラクトフェリンには悪玉菌を抑え、善玉菌を増やして腸内環境を整える働きもあります。
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菌トレ習慣の口コミ
\生菌と死菌を2種類配合/
ダブルフローラ
乳酸菌サプリ
ダブルフローラ
\美容も気になる方におすすめ/
「ダブルフローラ」は、体内環境と美容をダブルでサポートする乳酸菌サプリです。胞子という殻に包まれた有胞子性乳酸菌が配合されているため、酸や熱に強く、腸まで届くのはもちろん腸でも生きて善玉菌となります。
「ダブルフローラ」は1袋に有胞子性乳酸菌が60億個配合され、善玉菌と相性の良いオリゴ糖・イヌリン・短鎖脂肪酸も含まれています。また、コラーゲン・ヒアルロン酸・セラミド・プラセンタといった美容成分も濃縮配合されているため、腸内環境と美容を同時にケアしたい方におすすめです。
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成分一覧
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ダブルフローラの口コミ
\美容も気になる方におすすめ/
10兆個ウルトラ乳酸菌
乳酸菌サプリ
10兆個ウルトラ乳酸菌
\定期便なら約500円お得!/
「10兆個ウルトラ乳酸菌」は、乳酸菌「EC-12」が1袋に10兆個含まれているサプリです。1袋が6ヶ月分なので、コスパが良いサプリをお探しの方におすすめです。
乳酸菌の他にはビフィズス菌やラクトフェリン、オリゴ糖、水溶性食物繊維も配合され、お腹スッキリをサポートしてくれます。
また、コラーゲン・プラセンタ・ヒアルロン酸といった美容成分も配合されているため、腸内環境と美容を1つのサプリでケアできます。
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10兆個ウルトラ乳酸菌の口コミ
\定期便なら約500円お得!/
乳酸菌EC-12
乳酸菌サプリ
乳酸菌EC-12
\定期便なら約300円お得!/
「乳酸菌EC-12」は、1日の目安量4粒に1兆個の乳酸菌「EC-12」が含まれているサプリです。
高度な加熱処理をした殺菌乳酸菌が使用されているため、腸まで届いて善玉菌を増やすサポートをしてくれます。
また、善玉菌を助けるラクチュロースも(ミルクオリゴ糖)も配合されています。
水なしで噛んで食べるチュアブルタイプなので、外出先でも飲みやすいでしょう。ヨーグルト味なので、ポリポリ食べながら腸内環境をケアできます。
久光製薬が厳重な管理・検査体制で生産し、各製品ロットごとに試験をおこなって品質管理を徹底しているため、安心して飲み続けられるでしょう。
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成分一覧
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乳酸菌EC-12の口コミ
\定期便なら約300円お得!/
NICORIO ラクビ
乳酸菌サプリ
NICORIO ラクビ
\定期コースなら約200円安く継続できる/
NICORIO「ラクビ」は、生きた酪酸菌とビフィズス菌によるW菌活で体内環境をサポートするサプリです。
1粒に約1,700万個の生きた酪酸菌を含んでおり、ビフィズス菌は森永乳業が特許取得済の「ビフィズス菌 B-3」が配合されています。
酪酸菌とは短鎖脂肪酸の一種である酪酸を作り出す菌の総称です。短鎖脂肪酸は腸内を弱酸性に保ち、悪玉菌の増殖を抑える働きがあります。
さらに「ラクビ」には善玉菌のエサになるオリゴ糖や、腸内環境を改善するサラシアエキスも含まれています。「ラクビ」は「スッキリしない」という悩みを1 日1粒で体の内側からサポートしてくれます。
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商品詳細情報
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成分一覧
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NICORIO ラクビの口コミ
\定期コースなら約200円安く継続できる/
ラクフィット
乳酸菌サプリ
ラクフィット
\定期コースは約600円お得!/
「ラクフィット」は、おなかの脂肪を減らす機能がある乳酸菌配合のサプリです。
「ラクフィット」に含まれるS-PT84は「しば漬け」などに含まれる乳酸菌で、1日に100億個摂取するとお腹の脂肪を減らす効果があることが臨床試験で確認されています。(参考:サントリーウェルネスOnline)
「ラクフィット」はこのS-PT84を、1粒になんと100億個凝縮しています。
また、「ラクフィット」にはビフィズス菌BB536が1粒に20億個配合されています。ビフィズス菌BB536は1日あたり20億個摂取することで便通を改善する効果が報告されているため、便秘に悩む方におすすめです。
「ラクフィット」は乳酸菌とビフィズス菌のダブルの効果でおなかの調子を整えながら、余分なものを溜めない体を目指せます。
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ラクフィットの口コミ
\定期コースは約600円お得!/
毎日善玉
乳酸菌サプリ
毎日善玉
\定期コース初回は約3,000円お得!/
「毎日善玉」は、多種類の菌を多量に毎日摂ることができるサプリです。生きている菌「プロバイオティクス」、善玉菌のエサになって増殖や活性化を促す「プレバイオティクス」、乳酸菌生産物質の「バイオジェニックス」の3つの相乗作用により、体内バランスを整えます。乳酸菌生産物質として16種35株の乳酸菌・ビフィズス菌が作り出す成分が配合されており、善玉菌を増やして悪玉菌を減らす働きをします。その他にも水溶性食物繊維やビタミン・ミネラルなど栄養素を豊富に含み、体内バランスを整えてくれます。
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商品詳細情報
\定期コース初回は約3,000円お得!/
乳酸菌がもたらす効果
乳酸菌には主に下記のような効果があると言われています。
- 腸内フローラを整え免疫機能のサポートにつながる
- 精神的ストレスの緩和や睡眠の質サポートに貢献する
一つずつ順番に解説していきます。
腸内フローラを整え免疫機能のサポートにつながる
最近では聞き馴染みのある「腸内フローラ」ですが、実は何のことかあまりよくわかっていない人も多いはず。
そもそも私たちの腸内にはたくさんの細菌が生息しており、その数なんと100兆個〜1,000兆個。重さにすると約1kg〜2kgもすると言われています。
この多種多様な細菌の集合体を、お花畑のように見える様子から腸内フローラ(flora/植物相)と呼ばれています。
そんな腸内フローラは主に下記3つの役割を担っており、これにより健康の維持を助けてくれています。
- 消化できない食べ物を身体に良い物質へ作り替える
- 腸内の免疫細胞を活性化し、ウイルスや菌から身体を守る
- 生息する菌のバランスを保ち、健康を維持する
人間の免疫力に関わる細胞の約60%は腸で生成されると言われています。それだけ腸は、身体の健康を維持するために重要な場所なのです。引用:三宅研究室(自己免疫・神経免疫研究室)『腸と免疫』
しかしこの腸内フローラで、悪い働きをする菌(悪玉菌)のような有害物質が増えてしまうと、便秘や下痢、免疫機能の低下などを引き起こす可能性があります。
乳酸菌はこの腸内フローラで、悪い菌が定着・増殖するのを防いだり、有害物質の排出を促してくれる役割を担っています。
そのため乳酸菌を積極的に取り入れることは、健康維持につながるのです。
精神的ストレスの緩和や睡眠の質サポートに貢献する
乳酸菌は精神的ストレス緩和や睡眠の質サポートにも効果があると言われています。
産業技術総合研究所が発表した研究によると、乳酸菌(S B L 8 8乳酸菌)を摂取したマウスと摂取していないマウスを比較したところ、乳酸菌を摂取したマウスにストレス性睡眠障害が改善される効果が見られたようです。
引用:『乳酸菌にストレス性睡眠障害改善効果を発見』
さらに精神的ストレス状況下にある医学部性が乳酸菌(L.カゼイ・シロタ株)配合の飲料を飲んだところ、ストレスが緩和され熟眠度が向上したという研究データもあります。
精神的ストレスを少しでも和らげたい方や睡眠の質を改善したい方は乳酸菌を積極的に取り入れてみると良いでしょう。
乳酸菌の効果を最大限引き出すコツ
健康食品のため、服用のタイミングに指定はありませんが、乳酸菌は胃酸に弱いため、できるだけ胃酸の影響が少ない時間帯に飲むのが効果を最大限引き出すコツです。そのため胃酸の分泌量が少ない食後に飲むとよいでしょう。
また、夜間は日中ほど胃が活発ではなく、胃酸の分泌量が少ない傾向にあるため、就寝前に飲むのも良いでしょう。
引用:『Health Benefits of Lactic Acid Bacteria (LAB) Fermentates』
乳酸菌サプリを使用するときの注意点
乳酸菌はもともと人間の腸内に存在するため、摂取量の上限はないといわれています。
しかし、一緒に配合されている成分の中には摂取しすぎると健康に悪影響を及ぼすものがある可能性がありますので、過剰摂取はなるべく控えた方が良いでしょう。
乳酸菌サプリの摂取に関するよくあるQ&A
乳酸菌の摂取に関してよくある2つの質問に回答していきます。
乳酸菌を摂りすぎると便秘になるって本当?
乳酸菌は悪玉菌の繁殖を抑え、腸内環境を整える働きがあるため、便通を改善します。そのため乳酸菌を摂りすぎたからといって基本的に便秘になることはありません。
ただし一口に乳酸菌といっても400種類以上の乳酸菌があるため、自分に合わない乳酸菌を摂取してしまい、お腹が張ってしまう可能性もあります。
人の腸内環境は様々なので、効果の表れ方には個人差があります。不快症状が表れたり、体との相性に異変を感じたときは、別の乳酸菌を試してみた方がよいでしょう。
乳酸菌を摂りすぎると下痢になるって本当?
一般的には、乳酸菌の摂りすぎで下痢になることはないといわれています。
しかし、体内に摂りこんだ乳糖を消化できない「乳糖不耐症」の人は、ヨーグルトや乳酸菌飲料の摂りすぎで下痢や腹痛の症状があらわれることがあります。
乳酸菌サプリおすすめ まとめ
- 乳酸菌サプリは菌が生きているか・コスパはよいか・成分は豊富かで選ぶ
- 乳酸菌サプリは胃酸の分泌量が少ない食後がおすすめ
- 当サイトおすすめの乳酸菌サプリは「ラクルル」!
\初回498円で試してみる!/
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『ラクルルの口コミは悪い?リアルな評判を分析して実態を調査します』
この記事では乳酸菌サプリのおすすめ12選をご紹介しました。
乳酸菌にはさまざまな種類があり、自分に合う乳酸菌を見つけることが腸内環境の改善につながります。乳酸菌は毎日摂ることが大切なので、便秘が改善しても継続して摂取していくことで、健やかな腸内環境を維持できるでしょう。
あなたに合う乳酸菌サプリが見つかり、毎日爽やかな朝を迎えるために、この記事がお役に立てば幸いです。
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![]() スリビア |
![]() ルルーナ ビフィズス菌+ユーグレナスティック |
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![]() 毎日爽快 超スッキリ10兆個ウルトラ乳酸菌 |
![]() 乳酸菌EC-12 |
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![]() 毎日善玉 |
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定期購入(税込) | チャレンジ美活コース 498円 |
トクトクコース:初回500円 2回目以降4,980円 (4回継続が条件) |
初回3,175円 2回目以降3,629円 | 1,580円 | 3,980円 | 1,880円 | 5,400円 | 1,580円 | 2,970円 | 2,980円 | 4,860円 | 初回2,916円 |
通常購入(税込) | 7,530円 | 6,650円 | 4,536円 | 1,580円 | 5,687円 | 1,880円 | 5,400円 | 1,580円 | 3,240円 | 2,740円 | 5,400円 | 5,778円 |
内容量 | 90粒 | 30粒 | 30包 | 30粒 | 30粒 | 60粒 | 60粒 | 360粒 | 120粒 | 31粒 | 30粒 | 60粒 |
1日あたりの価格 | 33.2円 (チャレンジ美活コース初回価格にて算出) |
221円 | 151円 | 52.6円 | 189円 | 62円 | 180円 | 52.6円 | 108円 | 96円 | 180円 | 193円 |
有効成分 | 植物性ナノ型乳酸菌SNK、酪酸菌 | ビフィズス菌、酪酸菌 | ビフィズス菌、ガセリ菌 アシドフィルス菌、酪酸菌 |
ビフィズス菌、有胞子性乳酸菌、 EC-12 ナノ型乳酸菌、ラクトバチルス菌 植物性乳酸菌、FK-23、酪酸菌 |
ラクリス菌、EC-12菌、ナノ乳酸菌 | ビフィズス菌、ナノ型乳酸菌、 有胞子乳酸菌、ラブレ菌、ガセリ菌 |
有胞子性乳酸菌、短鎖脂肪酸 | EC-12、ビフィズス菌 | EC-12 | 酪酸菌、ビフィズス菌 | S-PT84、ビフィズス菌 | 乳酸菌生産物質、有胞子性乳酸、 酪酸菌 |
全額返金保証 | なし | なし | なし | なし | なし | なし | 初回のみ | なし | なし | なし | なし | なし |
詳細 | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る |
監修者
参考文献